我想要的未来，是看得到安全感

欢欢思来想去还是决定分手了，她说，跟一个看不到未来的人在一起，感觉每天的生活的都像在走钢丝，颤颤巍巍的掉不下来，但是也走不到对岸。为了以后的幸福，长痛不如短痛，还是分开算了。

当时对于欢欢的分手，朋友中分成了两个阵营，放弃太早你永远都不知道自己会错过『什如果你不相克制是通向幸福境界的门匙放纵肯定更不是我知道许多人习惯夸大他们真实的爱意或好感而我习惯于掩饰所以你应『该明白为什么“克制”对我来说是最值得尊重的品没有希望生存就失去了意义希望是

初夏一到，冰雪碧、冰可乐、冰芬达……各种带气的饮料又成了夏日宠儿。饮料虽好喝，但如果每天当水喝，很可能会喝出健康问题来。

25岁小伙饮料当水喝血糖暴了

25岁的小陈，杭州人，按照他的说法，大学毕业后就成了高级农民工，白天跑建筑工地，晚上在工地宿舍熬夜画建筑图纸。不管在工地还是宿舍，小陈几乎不离雪碧，一天工地跑下来不喝水，渴了就一瓶接一瓶的把雪碧当水喝。晚上在宿舍熬夜画图纸，也靠雪碧吊精力。前段时间，单位组织体检，身高174厘米的他体重172斤，空腹随机血糖19mmol/L，而正常人的空腹血糖一般不高于6.1mmol/L，体检报告怀疑小陈可能患有糖尿病。

小陈看到糖尿病三个字就蒙了，他往年体检除了体重超标外，连高血脂、高尿酸都没有过，家族也没有糖尿病，为啥今年就突然糖尿病了？小陈来到浙江大学医学院附属第一医院（以下简称“浙大一院”）内分泌代谢病科，一查血糖19.35mmol/L。

内分泌代谢病科副主任董凤芹主任医师

仔细问诊后发

今天我们我们要解决的第一个问题是：孩子不爱学习怎么办？

通过阅读本章的内容，您将了解到：

1.孩子的本性真的是不爱学习吗？

2.让孩子喜欢的学习任务有什么特点？

3.我们该怎么做，帮助孩子爱上学习？

让我们开始阅读今天的内容吧！

孩子的本性真的是不爱学习吗？

学龄段孩子父母最经常问的一个问题是：孩子不爱学习怎么办？。

❌“孩子不爱学习”，其实这个前提就是不对的。

孩子的本性真的是不爱学习的吗？要弄清这个问题，我们需要更细致地思

我一直以为，那些高龄生二胎的事只存在各种吐糟帖子里，没想到这天我和老公张泉去我妈家，她就跟我说，她怀上孩子了，刚好八周。

我和张泉被这个消息炸得晕了头。

我今年24岁，我妈48岁，她现在生二胎，是不是太搞笑了？

我妈喜滋滋地对我说：“真真，我怀上这一胎不容易啊！打针吃药调理了两年，还按着各种清宫图安排日子，好不容易怀上的，这次保准能给你生一个弟弟！”

张泉一听这话，脸色就变了。碍于我妈在场，他强忍着没有吭声。

我说：“妈，我们今天来就是想告诉你，我怀孕了。”

我妈愣了一下，说：“那是好事啊，双喜临门，你干嘛哭丧着脸？”

我不知道该说什么，心里乱糟糟的。

以前我爸妈是双职工，他们只生了我一个孩子。十年前我爸跟我妈离婚，我跟了我爸。

我读大学时我爸去了，我妈找了现在的继父，我们两母女就没有以前那么亲密了，也就逢年过节时走动。

继父家也有两个女儿，按理说不缺孩子，不知道我妈为什么就非得这把年纪还生孩子。

我妈将我拽去房间里，对我说：“我和老陈都很遗憾，两人都没有儿子。真真，我也是为你好，这一胎很可能是男孩子。将来我去了，还能给你留一个弟弟陪你，有什么事也能互相照应。”

我苦笑：“那你有没有问过我需不需要？我都结婚怀孕了，我不需要什么弟弟。妈，你都快五十岁了，身体也不好，这个孩子生下来谁照顾？谁养？”

我妈的脸色唰地沉了下来：“你不就是担心我把孩子给你养吗？昨天老陈跟我说你肯定会反对，没想到他还真没说错。放心，孩子我自己生自己养，不需要你操一点心！”

看到我妈发火，我嘴里的话只好吞了回去。

出了门，张泉就朝我发脾气：“你妈怎么回事？这么大年纪了还学人家追生二胎，老蚌生珠啊！”

我愕然，没想到他竟然说出这种话来。

他也意识到自己失言，借口公司有事，先走一步。

-02-

晚上，张泉回来跟我说起我妈怀二胎的事。

他说：“真真，你必须劝你妈拿掉那个孩子，我不是故意针对她。你想想，咱们刚结婚半年，你也刚怀上，你妈在这个节骨眼上怀孕，这不是给我们增加负担吗？”

“她一把年纪了，坐月子谁照顾她？以后孩子谁照顾？她能保证她活到你弟弟妹妹长大吗？万一她有个三长两短，这孩子难道不是得扔给我们养？”

这话虽然不中听，但实在，我强忍着没有吭声。

“你想想现在养孩子多贵！根本不是过去那个年代，给点食物就能长大。现在要培养要教育，哪样不要钱？你妈过几年就退休了，她哪来的钱养孩子？还不是得摊在我们头上。”

道理我都懂，可我能让我妈去弄掉孩子吗？我张不了这个口。

过了几天，我拎了一袋水果去找我妈，打算跟她好好谈谈。

我妈一看到我，冷嘲热讽说：“如果你是来当说客，想让我放弃肚子里的孩子，那你现在就可以出门，右转，滚！”

我有些尴尬，但还是坚持将我心中的想法说她给听。

我还没说完，她就勃然大怒：“说来说去，你就是自私！我年纪大生孩子怎么了？生育是女人的权利，你凭什么阻止我？我是你妈，难道我生孩子还要得到你的批准？”

我被她骂得招架不住，只好落荒而逃。

回到家，张泉听我说我妈坚持要生下那个孩子，愤怒地说：“你妈的脑子是不是被驴踢了？她发什么神经？”

我虽然也不赞同我妈的做法，但也受不了张泉这么说我妈。我气呼呼地说：“那你说怎么办？强硬拖她去流产吗？我妈怀孕你干嘛反应这么激烈？”

张泉被我噎得说不出话来，他生气地摔门而去。

完成。

☑️最后，做完这项作业就在清单上打个钩，让孩子有成就感，然后开始做下一项。

这个清单打钩法是非常神奇的，将大目标拆解成有步骤、有次序的小目标，能够帮助孩子养成目标管理、时间管理的好习惯，也能让孩子体会到一项项完成作业的成就感和喜悦感。

在孩子面对困难时，要认同他的畏难情绪

当孩子面对困难时，我们常常喜欢跟他说“没什么难的”。

孩子的内心其实觉得“好难，我做不到”，我们却跟他说“没有什么难的”，这就有了冲突。

就像我们刚刚工作的时候，一项艰巨的工作落到自己头上，这个任务对我们这种新手来说完全没有头绪，可是领导却说：“这件事没什么难的，你怎么还干不好？”

我们什么感受？恼火嘛！

所以在孩子面对困难时，首先我们要说真话，

认同孩子的畏难情绪

，对孩子说：“嗯，是的。确实有一定的难度。”

这样我们跟孩子之间就打开了沟通的第一步，让孩子知道我们在同一个频率上思考问题。

然后，跟他说：“妈妈也看到你好像一直在找办法，希望可以解决这道题，是吗？”，这一步是

把孩子内在的愿望明确地表述出来

之后，

再鼓励孩子去寻找解决问题的方法

，说：“那我们一起来看看，什么样的办法能够解决这个问题吧。”

当学习不顺利时，要帮助孩子想办法突破

有时家长看到孩子难过就宽慰他：“这个很难，别的同学也不会，没事的，你已经很棒了。”

❌这样的教育方法非常不好。

这看起来是我们在帮助孩子脱离焦躁，建立自信，但这是虚假的自信，孩子到了班上自己都会产生质疑：明明那么多人会，可是自己不会，还是会觉得自己比别人差。

面对孩子的难过，作为家长，我们要做的一定不是帮孩子逃避，而是要跟他一起找到办法突破。

我们可以跟他说：“妈妈小时候口算也总是出错，后来姥姥专门给我出了很多口算题让我练习，每天100道，练得我都快‘吐血’了，后来我的口算成绩终于提高了。”

“这是什么垃圾？”当前，这样“直击灵魂”的提问在上海比比皆是。7月1日，《上海市生活垃圾管理条例》正式开始实施，意味着经过20多年倡导之后，垃圾分类终于将纳入法治框架。

那么，

到底为什么要进行垃圾分类？

不分类的垃圾会带来怎样的损失？

究竟如何才能把啃了二十多年的垃圾分类“硬骨头”真正攻克？

6月19日，上海环球金融中心的物业人员通过舞蹈的形式吸引楼内人员参与了解垃圾分类。新华社记者刘颖摄

“分”就是“减”

我国人口规模庞大，所产生的生活垃圾堪称巨量。根据中国城市环境卫生协会2015年提供的数据，我国人均生活垃圾年产生量为440千克，并以每年8%-10%的速度与增长。与此形成鲜明对比的是城市垃圾处理能力不足。

以北京市为例，据北京市城管委主任孙新军介绍，现在全市每天会产生将近2.6万吨的生活垃圾，人均每天1.1公斤。目前北京有29个垃圾处理终端设施，都在满负荷运转。

据统计，垃圾分类可以使人均生活垃圾产生量减少三分之二，有利于改善垃圾品质，使得焚烧（或填埋）得以更好的无害化处理。

以垃圾焚烧为例，分类能助力焚烧处理做得更好，可起到减量（减少垃圾处理量）、减排（减少污染排放量）、提质（改善燃烧工况）、提效（提高发电效率）等作用。

北京环卫集团南宫生物质能源有限公司是北京第五座生活垃圾焚烧厂。在一个深28米、能容纳1万吨垃圾的垃圾储仓里，两个巨大的抓斗起降张合，不断将垃圾投入2个温度在850℃以上的焚烧炉中。这个焚烧厂每天能“吃掉”1200吨的生活垃圾，并“吐出”约35万度电。

负责该焚烧厂的北京环卫集团南宫生物质能源有限公司副总经理袁满昌告诉记者，“生活垃圾分类后，垃圾热值能提升20%以上，大大提升了垃圾焚烧的发电量，随着垃圾分类工作的推进，一方面垃圾焚烧厂在环保排放控制方面的压力会降低，另一方面再生能源转换率会进一步提升。”

光大证券环保团队认为，垃圾分类将进一步推动提高焚烧热值，幅度为30%-40%，若以0.4元/度上网电价计，垃圾焚烧项目盈利将提升15-20元/吨；同时垃圾分类还将控制二噁英排放，分类后二噁英排放降幅可达80%。

“一股脑”的难点和突破点

在北京，虽然多数小区的垃圾桶都贴有垃圾类别标识，但是大部分居民对于生活垃圾几乎都是混装处理，不会进行分类。

不少居民表示：“反正垃圾车都是一股脑全部运走，分类了也没用。”

这样的现象和心态十分常见，在北京市市人大城市建设环境保护委员会主任委员郝志兰看来，一方面，当前“混装混运”现象影响了居民开展垃圾分类的积极性。另一方面，居民垃圾分类不到位，也影响了分类收运和分类处理的效果。由此易形成垃圾投放主体和收运主体之间互不信任、互相推责的恶性循环。

那么这样的循环给如何破解呢？其实，垃圾分类的全部工作分为4个环节：分类投放、分类收集、分类运输、分类处理。郝志兰所说的恶性循环主要发生在前三个环节。

袁满昌介绍，以他从事环卫事业多年的经验来看，目前北京已经在体系上做好了垃圾分类的准备，特别在分类处理的环节，各类垃圾都能得到合理的处置。而“混装混运”的现象在垃圾运输车辆升级换代以后也能得到很好的处理，“这个问题都不大，难点还是在于分类投放和分类收集环节。”

郝志兰表示，垃圾分类尚未成为居民的普遍行动和生活习惯。民意调查显示，北京居民对垃圾“四分类（厨余垃圾、有毒有害垃圾、可回收垃圾、不可回收垃圾）”知晓率达到了80%，但是居民分类投放的自觉性和参与率仍然较低，对厨余垃圾的准确投放率仅有2成。居民垃圾分类还处于“理念上认同，行动上滞后”的阶段。

据了解，目前在北京市30%的街道、乡镇已创建了100个垃圾分类示范片区，北京市城市管理委主任孙新军表示，2019年示范片区覆盖率要达到60%，覆盖200多个乡镇街道。

实际上，垃圾分类示范片区创建还处于制度覆盖推广上，与实际覆盖差距较大。

“我们从市城管委提供的开展垃圾分类示范片区创建工作小区名单中随机抽查了7个区的12个居民小区，其中厨余垃圾分出率较好的5个小区，基本靠的是‘绿袖标’的现场督导和二次分拣，人力成本较高。垃圾分类如果没有更加广泛的群众参与，就会出现‘试点成功，推广困难’的现象。”郝志兰表示。

6月19日，上海环球金融中心的垃圾回收人员将垃圾运回垃圾房，进行集中分类整理。新华社记者刘颖摄

“罚”不是目的

据不完全统计，目前已有16个城市已出台生活垃圾分类地方性法规或规章，26个城市将垃圾分类工作列入立法计划，2017年以来，上海、厦门、西宁、广州、深圳重庆、太原等地分别发布了垃圾分类地方性立法。

7月1日，《上海市生活垃圾管理条例》正式开始实施。

意味着，在全国进行20多年倡导工作后，上海率先将垃圾分类纳入法治框架。在条例中首次明确对生活垃圾全流程进行分类，确立分类投放管理责任人制度和相应法律责任等。比

你们之间的联系，全靠你一人死撑

有这么一种男人，平时跟他聊天，可能会觉得相谈甚欢。但是所有的对话，几乎全是从你先开始。

你会经常跟他找话题聊，不舍得结束对话。但他好像从来都不会主动来找你，如果你不主动挑起话题，他就能十天半个月都不会联系你。

当你们发生了矛盾，闹冷战的时候，他的态度也是如此，一副不主动、不负责的态度。

有时候你只是跟他赌气，想使个小性子，只要他过来哄哄你，你就能转怒为喜。

但他却永远那么晾着你，丝毫不愿意花时间去找你。

其实谁都不是不讲道理，发脾气只是想看看他能为你退让到何种境地。

我们很多人都是这样的：一旦受了委屈就喜欢沉默。

在乎你的人会为你放下架子，不在乎你的人却维持着僵局，从头到尾，失望的人都只有你自己。

从来不对你解释什么

张爱玲的《小团圆》里有句话：雨声潺潺，像住在溪边，宁愿天天下雨，以为你是因为下雨不来。

当初看到这一句时，小编特别有感触。

深爱着一个人的时候，总是会忍不住变得卑微。

哪怕他不来找你，你还是能替他找着各种借口，不停地说服自己，安慰自己。

他不回你微信，不主动找你，就连你质问他时，他的态度也总是那么敷衍了事。他对自己做的一切，从不会过多地解释，反倒说你疑心病太重，不够体谅他。

可是，很多女人就是这么傻的，哪怕知道他说谎，但还是愿意相信。谁料他连一个谎言都懒得对你罗织，就这么践踏你的真心。

你总是给他找借口，甚至还反思自己是不是做错了什么，但这些理由，编到最后你自己都累了。

累了，就离开吧。

所托非人，就算了吧。他没那么爱你，你也知道的。

总有一天，你会找到那个秒回你的信息，置顶你的微信，常常想要黏着你的人。

你的过去他或许无从参与，但你的未来会被他细心呵护，捧在手心。

结语：

很多男人总是觉得，女人在微信聊天上这么小一件事上，就常常小题大做，好像很无理

，再懂雅。

最近有朋友说到

经常半夜凌晨3点就会莫名醒来

“睡不着”好像已经成为了很多人的一个现状

睡眠不好还可能会

怎么样才能有一个好睡眠

今天来跟大家分析分析

“睡不实”的原因

想提醒大家的是，睡不好觉，可不是一件小事。

睡眠不好除了会脸色晦暗、黑眼圈、皮肤松弛、心情烦躁、身体疲惫等麻烦

还可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管病的风险

甚至还可能与多种癌症风险上升有关，包括淋巴癌、肺癌、乳腺癌、甲状腺癌等。

接下来给大家分析一下容易导致“睡不实”的原因和解决方法。

/钙镁摄入量不足/

有研究显示，钙的缺乏可能会导致深睡眠的不足或缺失，而镁的缺乏会引起睡眠障碍。

如果你不爱喝奶、不爱吃豆制品、肉吃得多，蔬菜吃得少，又喜欢重口味食物，那么，你就很有可能钙和镁的摄入不足。

解决办法

多吃煮熟的绿叶菜，保证一定量的奶制品摄入。

每天保证500克以上的蔬菜量，特别是晚餐要多吃点煮熟的绿叶菜，补充镁元素和钙元素。

每天300克的乳制品（包括牛奶、酸奶），或者200克乳制品加上150克卤水豆腐，它们都是补充钙质的很好来源，而卤水豆腐同时是镁的好来源。

/B族维生素不足/

多种B族维生素与神经系统功能关系密切，如维生素B1缺乏时会令人情绪沮丧，思维迟钝。

维生素B6缺乏时往往导致失眠、焦虑。

如果你爱吃甜食、喝甜饮，主食只吃精白米面做的食物

比如白米饭、白粥、米粉、面条等

而很少吃全谷物的全麦、糙米，各种杂豆等

那么你就极有可能缺乏维生素B1。

解决办法

把一半的白米饭、白馒头换成杂粮、谷物。

蒸土豆、烤红薯之类没有经过煎炸的薯类食物，也是B族维生素的好来源之一。

少吃甜食，包括蛋糕、饼干、曲奇、甜面包等，少喝高糖饮料，这些食物不仅不含B族维生素，反会消耗人体当中的维生素。

/晚餐太晚或太油腻/

晚餐过晚、吃得太油腻、太刺激，或者晚上加大量夜宵，都会影响睡眠。

在睡眠期间，胃肠还要加班工作；

而进食后人体代谢率会上升，这些都不利于夜晚身体休息，而且刺激性的食物可能引起身体过度兴奋妨碍睡眠。

解决办法

晚餐距离睡眠至少3小时。

菜肴的咸味淡点，油腻食物少点。

当然，饥饿感也会带来入睡困难，所以不要轻易省略晚餐，食量以保证睡前不会明显饥饿为准。

/咖啡因摄入过量/

咖啡和浓茶含有较多咖啡因，对敏感者来说会明显影响睡眠。

另外，巧克力、可乐、可可粉、提神饮料中也含有咖啡因。

最容易忽视的是，很多可口的奶茶，往往也含有大量的咖啡因。

解决办法

午饭后最好不要再喝咖啡类。

容易失眠的人最好避免摄入含咖啡因的食物，至少午饭之后不要喝咖啡、可可和浓茶。

/环境原因/

很多人在睡觉过程中醒来其实是因为外界环境的原因

特别是外界环境的突然变化，比如像空气质量差、光照的突然变化、噪音以及温度等变化

这些所谓的环境变化都有可能会导致无法安静入睡。

解决办法

搭建一个靠谱的睡眠环境。

良好的睡眠环境无疑是达成靠谱睡眠的一大基础。

睡前不要长时间看手机，别让强光近距离进入瞳孔，避免影响褪黑素的合成，避免神经过度兴奋。

把窗帘加上反光层，避免外界光线干扰，或者戴个眼罩。

/心理问题/

工作压力过大、精神过度紧张等问题都是导致出现睡不好的一个原因，心理原因所导致的失眠，通常睡着后还容易多梦。

解决办法

放松心情，别让紧张影响了自己的睡眠。

适当放松、适量运动、注意休息、自己帮助调节心情，别让心情导致自己出现“睡不好”的问题。

/睡眠时间不规律/

很多人由于年龄或者工作熬夜等原因总是会出现睡眠不规律的问题，随着年龄的增加，生理功能其实也在莫名其妙的发生着变化。

比如很多老人家早上四五点就会容易醒了。

解决办法

早睡早起的好习惯要靠自己督促啦。

/疾病原因/

有些特殊疾病也会导致失眠、容易醒等问题的发生，像偏头痛、关节炎、哮喘等疾病都是其中比较常见的影响睡眠的疾病。

解决办法

看医生针对治疗。美喵想说，特殊疾病一定要找专业人士诊断，不要自己瞎判断哦。

睡前助眠这样做

/睡前梳头/

很多人并不知道，睡前梳头可是一个好习惯！如果有失眠困扰的患者，可以每晚睡前用木梳梳头5-10分钟。

梳头不仅可以预防失眠，还可以有效地提高身体免疫力减少患病，起到疏通头皮经络、促进新陈代谢的作用。平时用手指指腹去按摩头皮，也对放松大脑有好处哦。

/睡前伸懒腰/

睡前适当拉伸身体，可以有效消除疲劳，多做做伸懒腰的动作，不仅可以让腰部得到活动，保证你在睡眠中的血液循环顺畅，还有助于瘦身。

另外，伸懒腰还有助于促进气血运行，是一种很好的自我保健方法。

/捏耳朵/

耳朵有密集的反射区，有很多穴位联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法，能调节全身的脏腑功能。

拇指垫在耳背后面不动，然后屈食指从耳尖按摩到耳垂，两侧同时做10-20下，轻轻揉搓耳朵，让耳部感受到微微发热发红就可以啦。

/按摩小腿/

小腿又被称作“人体第二心脏”，由于地心引力的关系，人体的下半身血液回流到心脏相对较慢。

而小腿肚就像人体的一个泵，能够加快气血回流，将血液送回心脏，以促进气血循环全身。

睡前按摩一下小腿，用双手从下往上揉搓小腿肌肉，直到双腿感到放松、发暖为止，还能有效防止睡眠时腿抽筋。

/捶后背/

长期伏案工作、低头玩手机，或者白天保持同一个姿势久了，都很容易肌肉酸痛。

双手握拳，稍有力度地捶锤背，能够让背部肌肉得到放松。

家人之间互相帮忙捶一捶更好，就好像按摩一样舒服，这样能刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环。

想说，在健康饮食的基础上

再调整好睡眠习惯和环境，

放松心情，减轻压力

大多数人都能拥有一个美好的睡眠！

注：本文部分来源网络，版权归属原作者，如有侵权请联系删除。

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