孕期吃水果的目的，主要是补充维生素、膳食纤维和矿物质。至于蛋白质和脂肪，你想都不要想。因为这两种物质在水果里面含量极少，而胎儿的正常发育，又离不开蛋白质和脂肪。所以水果一定要吃，但是孕妈妈要控制量。

苹果含有大量的碳水化合物和膳食纤维，碳水化合物也就是糖，占比大约12.3%，因此有妊娠糖尿病的孕妇要少吃苹果。

苹果大约含1.2%的果胶也就是膳食纤维，苹果生吃有助于预防孕期便秘，果胶如果加热以后反而有止泻的效果。所以如果孕妈妈便秘了可以生吃苹果，腹泻拉肚子时可以将苹果加热。

孕妇每天吃一个苹果有什么好处？

1、苹果的味道比较清香，孕早期妊娠反应比较严重，吃点苹果会比较舒服，也补充了因呕吐导致的维生素和电解质的缺乏。

2、苹果富含果胶，果胶是一种膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，预防便秘。果胶不溶于水，可以粘附肠道内的毒素和杂质，随粪便一起排出体外。

3、苹果中的维生素C和果酸比较高，能够预防孕期黑色素沉淀，促进皮肤细胞更新，是很好的美容水果。

4、苹果中的钾，有降血压、消水肿的作用。

5、苹果中的微量元素可以防止身体钙流失，有助于胎儿骨骼强健，也能防止孕妈骨质疏松。

有些孕妈可能会说，不喜欢吃苹果怎么办？一个苹果我能分八瓣吃好几天。不喜欢吃苹果也没有问题，宝宝不会因为你不吃苹果就发育的不健康。其实，在其他水果中，营养物质的含量也是各有千秋。不吃苹果，你可以吃橘子、吃猕猴桃、火龙果、桃子、葡萄，选择自己喜欢的就好，没有必要非得让自己吃的不开心。

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