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苹果中含有丰富的维生素和矿物质，比如铁、铜、锰、锌、硫等微量元素，能够润泽和美白肌肤，让宝宝以后的皮肤更漂亮。苹果还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，预防便秘。苹果还有很好的开胃消食的作用，孕早期的孕妈妈们每天吃点苹果，还有缓解孕吐的作用。如果孕妈妈喜欢吃苹果，那么一天一个苹果是很好的，如果孕妈妈不喜欢吃苹果，那么也不要勉强自己，吃其他的水果一样能够补充营养。

苹果里面含有丰富的多种维生素和矿物质，而且热量很低，不会发胖。苹果果肉里面充足的果胶，可以帮助促进胃肠道的蠕动，帮助缓解便秘，对于孕期食欲不佳，有便秘毛病的孕妇来说，每天一个苹果，的确是不错的选择。

但是仅仅靠一个苹果，并不能满足我们孕期的所有需求啊，所以还需要搭配其他的为好。比如绿叶蔬菜，再加上充足的蛋白质，碳水化合物等等，才能真正满足妈妈和宝宝的营养需求。

改善胎儿的肤色。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，对贫血的孕妇大有好处。是孕妇和育儿的首选水果。

吃苹果的时间安排:若晚上吃苹果，应在睡前两小时吃，既可以满足对锌的需求量，否则影响睡眠，晚上太迟吃，就不能消化了，会转为脂肪的。

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