母乳的营养完胜配方奶

母乳的抗体无可替代

而最珍贵的是

母乳喂养是喂养行为，更是亲子关系

母乳路上有痛有苦有难

更有你有我有爱

哺乳期饮食指南

关注我们.获得更多母乳知识

经常有妈妈问我

我在喂奶，那我可不可以吃

汉堡、薯条、冰激凌

火锅、麻辣香锅、馋嘴蛙啊？

那我可不可以

喝可乐、

红茶、绿茶、奶茶啊？

在回答这些问题之前

我们先来看一组丧心病狂的GIF

吃完火锅和汉堡要来点冰的甜品才过瘾！

吃饱喝足了！

我们先来看看关于这个问题，复旦大学附属妇产科医院的哺乳专家们，是怎么说的：

哺乳期妈妈并不需要遵循特殊的营养原则。哺乳期妈妈的营养原则是与其他家庭成员一致的，

进食种类丰富、营养均衡、接近自然状态下的食物即可

哺乳期妈妈没有绝对禁止摄入的食物，

关键是要适度

。如果妈妈有着良好的饮食习惯，就没有必要因为哺乳而去改变自己的饮食。

大部分哺乳期妈妈发现，如果进食自己喜欢的食物，如巧克力、辛辣食物等，她们的宝宝没有受到任何的影响。摄入含有酒精和尼古丁成分的食物或饮品需谨慎，能不摄入时尽量不摄入，大量的摄入会对宝宝有一定影响。

————《母乳喂养零基础攻略》

复旦大学附属妇产科医院、红房子国际认证哺乳专家

看上面那么大段，我来翻译一下：

（全篇最重要的核心内容，写在脑门上；第三句喷成海报贴在婆婆妈妈床头.....）

多吃食物，少吃食品！

每天吃至少10种食物，饮食

均衡最重要！

抛开剂量谈毒性，都是扯淡！

基本原则说完了，接下来我们来回答具体问题

火锅能不能吃?!

Yes

首先，“辣”本身不是问题。什么吃了辣的奶会变辣这种荒谬的说法，我都懒得科普。

但吃辣食可能会有两种风险：

1、有些妈妈反应吃辣的孩子会出现拉肚子或便秘等消化道反应。目前没有循证医学研究表明，这两者有联系。但经验告诉我，如果你有这样的担心，可以试验一下，如果被多次验证那可以选择回避这类食物。

2、辣的重口味食物，如火锅、麻辣香锅、馋嘴蛙等，

通常在烹调过程中加入了大量味精，而味精被证实有可能影响宝宝的神经系统发育。

建议：辣食可以吃，但要控制量，不要顿顿吃天天吃！

咖啡能不能喝？！

Yes

此处放书摘：

1、研究表明，非常少的咖啡因会进入妈妈的乳汁，大概是母体摄入量的0.6%--1.5%。

2、咖啡因的半衰期，成人是5小时，新生儿是96小时，3-5个月的宝宝是14小时。（意思就是宝宝越大，咖啡因代谢越快，你喝完咖啡5小时后，血液里的咖啡因已经代谢完了，更别说乳汁里了。）

3、有喝咖啡习惯的妈妈，需要观察宝宝有无入睡困难、易惊醒、易激惹等症状。

通常情况下，哺乳妈妈摄入过多的咖啡因（大于750毫升咖啡）会导致宝宝出现上诉症状。

————《母乳喂养零基础攻略》

复旦大学附属妇产科医院、红房子国际认证哺乳专家

建议：书上已经写得非常清楚啦！补充一下，现在市面上，例如星xx可以很方便的买到“低因咖啡”。

巧克力能不能吃？！

Yes

和咖啡同理，巧克力中含有可可碱和咖啡因可能会对宝宝产生影响。但巧克力中的可可碱含量远低于咖啡中的咖啡因含量。

我个人是出了月子以后，开始想吃巧克力的时候就吃一点，我不嗜甜，所以也不会吃很多。

建议：我相信你一天也是吃不下5斤10斤巧克力的，所以巧克力可以吃！

酒可不可以喝？

酒精是哺乳期饮食中真正要尽量回避的东西，然而很多不敢吃这不敢吃那的妈妈，月子里不知被坑吃了多少“黄酒炖鸡”？！

关于饮食中的酒精，无论是复旦附属妇产科医院哺乳专家，还是协和妇产科名医张羽，都在自己的书中有明确的提示。

不论是备孕期、怀孕期还是之后的哺乳期，女性都应该避免摄入酒精。有些地方的风俗是给产妇喝大量的米酒，或者每天吃三顿醪糟鸡蛋，传说有下奶又大补的作用。这些老辈人传下来的饮食进补习惯并没有科学道理，都是过去日子艰难食品有限遗留下来的旧习。

————《只有医生知道3》

协和医院妇产科大夫张羽

美国药物协会建议，哺乳妈妈每天饮用的含酒精饮品的量最好不要超过0.5克/千克体重。

饮用酒类后30-60分钟，血液中的酒精浓度达到高峰，母乳中的酒精代谢完则要2小时。

————《母乳喂养零基础攻略》

复旦大学附属妇产科医院、红房子国际认证哺乳专家

建议：我个人的做法通常是只喝啤酒；如果只是一口两口，稍微规划喂奶时间即可。如果要喝个一杯两杯，就会给宝宝喝冰箱里的冻奶，把喝酒后半天至一天的奶挤了倒掉。

冰激凌能不能吃？！

Yes

冰激凌能不能吃，和西瓜能不能吃基本是一个问题，说不能吃的，无非是怕孩子拉肚子。

我只能说，目前没有任何证据表明，母乳妈妈吃凉的食物会导致宝宝容易腹泻。很多妈妈吃饭之前都会先查一下能不能吃，其实这些适不适合大多没什么科学依据，只要秉持好均衡、多样、健康的饮食原则，偶尔适量吃一些看似不那么健康，但很想吃的东西，是没问题的。

建议：有些妈妈反映每次吃冰激凌，孩子就会拉肚子，但这样的妈妈是极少数，如果真的发现有这种情况，就回避一下吧。但这种情况，真的是极少数。

汉堡、薯条、可乐能不能吃？！

Yes

哈哈，老板给我来个套餐！

首先可乐是可以喝的。可乐可能带来的风险，主要在过多的糖分摄入和咖啡因摄入。咖啡因的问题前面已经说过了，可乐所含的咖啡因，比咖啡更少，所以只要注意适量即可

然后是薯条和汉堡，如果你说薯条、炸鸡是油炸食品不健康，我也就认了。但关于汉堡，现在市面上有些高级点的汉堡（非快餐类），不仅不是垃圾食品，还健康的不得了好吗？！面包是碳水化合物，牛肉饼是优质蛋白质，配上蔬菜和爽脆的酸黄瓜，啧啧啧........

建议：汉堡、薯条、可乐都可以吃喝，他们不会给母乳中的婴儿带来什么不好，只不过妈妈们也不要肆无忌惮的大吃特吃，胖起来的肉，可都是长在自己身上。

星妈有话说

最后，

对那些站着说话不腰疼的老公、婆婆、妈妈说几句：

科学一点看问题好吗？！

谁都知道少油少盐、多吃蔬菜、少吃肉，是健康的饮食习惯，但你们做到了吗？！你们做不到，凭什么要求我喂奶的时候，就全按照教科书来！

人生还那么长，我吃两口火锅、喝两口可乐，怎么了？！！！

原创文章，如需转载必须联系【文森好玩】获得授权！

猜你想看

背奶妈妈必读|

明天就要上班了，娃还不肯吃奶瓶怎么办？！

文/文森好玩

旅行攻略|

四个月宝宝出门旅行，最强睡眠保障攻略

文/文森好玩

你如果想了解

亲子旅行攻略|母乳知识|育儿知识

请长按识别二维码关注即可

如果你有以下内容愿意分享：

带孩子出去玩的经验教训

亲子旅行的酒店、餐厅推荐

欢迎发消息联系我们

或发邮件到wensenhaowan@hotmail.com

本人是中国母乳喂养指导与催乳协会、

金泉母乳妈妈会所双重认证的母乳喂养指导师

如有母乳喂养问题咨询，请加微信：zhaoxingxing2155（注明母乳咨询）

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。