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产后便秘真是一件折磨人的事情

快看！

那个蹲在马桶上双手握拳

一脸狰狞的人是你吗

便秘太痛苦!

这到底是什么原因导致的？

有哪些有效的解决方法？

你为什么产后便秘

1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，

使水分吸收造成大便干结。

2、一些妈妈坐月子习惯长时间卧床、几乎不运动，使蠕动本已减少的胃肠对食物的

消化能力不断下降，

也就促使了腹胀和便秘的发生。

3、妈妈们经过妊娠，腹部过度膨胀，使

腹部肌肉和盆底组织松弛，

排便力量减弱。

4、产后身体虚弱，排便

力量减弱

，所以产后经常有便秘现象

5、产后摄入大量高脂肪、高蛋白的食物，蔬菜、水果吃得少，以致胃肠道内的

纤维素含量不够，

引起便秘。

产后便秘有哪些危害

1、产后便秘会造成肛周血液回流不通畅，极易导致不同程度的

肛裂和痔疮。

阻碍盆腔血液循环，影响产后恢复。

2、发展成肛裂或痔疮，反复出血者可能会导致

贫血。

3、产妇便秘会减缓肠道的排空，总觉得肚子饱胀，严重者会出现腹痛，使产妇

食欲减退，

进而造成

营养不良、贫血、免疫力降低等

，影响哺乳。

4、长期便秘无缓解时，容易造成内分泌的改变，影响正常月经周期，易使

皮肤出现黄褐斑及痤疮，乳房组织细胞变异，

一般长期便秘的女性会比正常女性患乳腺癌的几率大20%。

5、产后便秘使粪便在肠道过久停留，使毒素累积，其中一部分被肠壁吸收，通过静脉循环进入体内，

引起轻度败血症，

不仅影响产妇健康，也会通过哺乳影响宝宝健康。

调理方法

1、药物调理。

哺乳期的孕妈可以适当的吃些柔和缓泻的中药及中成药，最好询问医生的建议，

用药一定要谨慎。

2、养成定时排便的好习惯。

让自己养成早晨起床或早餐后定时排便的习惯，

早餐后一小时

左右排便是最好的，注意排便时最好不要带手机。

3、平时有便意不要忍。

有些宝妈因为生完后有了痔疮，排便时怕痛，就忍着，会加重便秘。

4、如厕的时间不要太长。

采用坐厕排便，为卫生起见，可以在便后用免蹲洗臀盆

会阴部和肛门。

5、要注意饮食均衡营养。

吃大鱼大肉的同时，也要多摄入些含植

物纤维素多

的果蔬，水果如苹果、香蕉、梨等，蔬菜如萝卜、菠菜、苦瓜等。

此外，饮水也很重要，每天早晨空腹饮

一杯蜂蜜水或温开水。

适量吃一些油脂丰富的坚果：如黑芝麻糊、松子等。

6、要适当地进行运动。

不论顺产还是剖腹产，在产后6-8小时都可以适当地翻翻身，卧床时，多做

提肛运动，

促进肛门部位的血液循环。到能下床时，最好多做一些

散步运动，

对产后妈妈十分有益。

卧床时运动建议：

凯格尔运动

仰卧，双腿弯曲，保持正常呼吸，收缩肛门，坚持3-5秒，然后放松，再次收缩肛门，坚持3-5秒，然后放松。

每10次为一组，每天做

即可，恶露排尽后每天做

三组。

可帮助盆底肌恢复。注意若有侧切伤口则要等

伤口愈合

再做。

以上就是产后便秘正确的应对方法。需要注意的是：如果运动和饮食调节长时间不见效，需要去医院询问医生的建议，比如要不要用药，或者采取其他的方法

注：本文部分图片来源于网络，如有侵权请联系我们

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