剖腹产后三个月，可以进行跑步等运动来瘦身吗？

2个月了，哺乳能不能跑步减肥？

产后可以去健身房跑步吗？

妈妈们生完孩子后，体重都会有所增加——以前的衣服都穿不上了，只能穿孕期或者老公的衣服，蓬头垢面，是多么想回到孕前美丽的样子！捉急！跑步！！估计是成本最低也最容易执行的运动了！但是产后运动的恢复，也需要根据身体恢复的情况，如果运动不当，会影响身体恢复，甚至影响哺乳。

到底，产后多久开始跑步合适呢？

从康复的角度来说，妈妈的身体一般需要

六个月或者以上

才能恢复到可以跑步的状态

原因有以下几点：

1.怀孕时候子宫和婴儿的重量导致骨盆前倾，胸部和肋骨后倾。

这样的姿态并不会在产后马上恢复正常，而是需要几个月的时间。

2.松弛素是帮助分娩的一种激素，体内关节和韧带会更加松弛，

一般也需要6个月左右时间才会恢复正常。

3.大约有60%或者以上的妈妈会有腹直肌分离，恢复需要6个月到一年的时间

。一般表现为肚子松弛，腰痛，咳嗽遗尿等。

4.盆底肌肉（pelvicfloor)损伤，虚弱，腹部脏器脱垂等情况在前六个月还比较常见。

虽然你没有感觉不适，或者症状很轻。子宫下垂甚至突入阴道，尿道压迫阴道，膀胱压迫阴道，直肠和阴道的间隔变薄等情况都可能发生。这些情况需要半年或者以上的时间来恢复。症状往往表现为腰痛，骨盆痛，腿部疲劳，性生活疼痛等。

跑步属于高冲击运动，所以我们建议产后跑步六个月以后开始比较好。

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