▲点蓝字“360瑜伽”，关注中国最美瑜伽视听平台

十月怀胎，一朝分娩，然而当女人历尽千辛万苦终于晋升为人母，摆在她面前的是什么？

没日没夜地照顾啼哭的婴儿，因为身材变形而穿不进的漂亮衣服，有心无力的远方和梦想……

都说生完孩子的第一年是婚姻的危险期，因为女人生完孩子比较容易出现“性冷淡”。分娩后，雌性激素的减少使得女性性唤起能力减弱，既性欲下降，而产后阴道松弛也是影响夫妻生活质量的主要原因。

左手孩子，右手老公；一面是曾经精致美丽、身形窈窕的自己，一面是如今发福变形、素面朝天的孩子妈……产后抑郁的阴霾，让女人时常怀疑自己的选择究竟值不值得。

其实，

产后的女人不仅仅应该把目光集中在哺育宝宝、安抚老公等事情上，更重要的是——你要讨好自己！

产后新手妈妈为什么一定要练瑜伽？

一、骨骼关节系统恢复

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾，还会产生腹直肌分离，导致腹壁松垮。这些都会使“少女”变成“大妈”。再加上分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗，好多新妈妈在产后不复少女体态，就是这些原因导致的。

二、改善肌肉失衡

肌肉失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，改善肌肉失衡也能使肌肉更为紧致，恢复到产前水平。

三、促使子宫正位

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中，所以恢复子宫功能、促使其收缩和回位，对于产后妈妈而言也很重要。

四、性功能恢复

很多新妈妈由于阴道干涩等生理原因，在产褥期都会出现不同程度的性交疼痛现象。有些女性甚至担心伤口裂开，情绪过于紧张而使得阴道口肌肉一直处于紧绷状态，性生活难以继续。瑜伽练习能够缩阴、恢复阴道壁弹性和紧张度，促进产道恢复，让夫妻生活重回产前水平。

、身材恢复

想象一下，你因怀孕而产生的水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖统统不见了，那种感觉会有多兴奋？瑜伽能够加速体内废物的代谢，同时达到减脂塑形的功效，让你再次拥抱小蛮腰，自信做辣妈！

推荐瑜伽体式、冥想

瑜伽三角式每天正做反做3遍，“拧”出小蛮腰

静心冥想《无条件的接纳自己》听完泪流满面

还在一个人练瑜伽？

瑜伽修习交流，加微信：2739345396或长按识别下图二维码

推荐冥想书籍

《瑜伽的力量：冥想之光》

是一本绝版的冥想书籍，书中没有长篇大论的废话，只有实用有价值的干货，书中内容从未在网上出现过，每篇都是稀缺资源！

书中包含三部分内容：

1、瑜伽冥想词；

2、配套冥想音乐；

3、冥想老师语音（男声、女声）

联系上方微信，

购买此书

点击下方红字链接，查看本书详情

>>>

推荐书《瑜伽的力量：冥想之光》

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。