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中国自古“坐月子”的习俗，其实是民间注重产后身体康复的优良传统。如果“月子”坐得不好，将对以后的生活不利，甚至留下终身的疾患。故从中医的角度认为妇女产后，宜遵循“易阳通元”的基本原则来调体祛邪，调和气血阴阳，以促进循环和新陈代谢、增强正气、提高免疫和康复能力，保障机体恢复。具体可从以下几方面的内容着手：

（本段文/张瑞雪）

预防为主，扶正避邪

产褥疾病发生之后进行治疗，哪怕当时痊愈，对健康也有所损伤，有的还会留下后遗症，因此需预防，防微杜渐。在萌芽阶段，最容易解决，在未生病前就给予重视，积极采取措施。“正气存内，邪不可干。”正气充足，则抵御外邪能力强，病邪难于侵犯人体，疾病则无从发生。邪气是发病的重要条件，产后气血脏腑虚弱，诸邪易乘，需匡扶正气，谨避邪气，预防为主。

2.形神兼养，动静适宜

“阳气养神”（增），而“神能御其形”主导脏腑功能、气血津液运行。故以养神为主，养形次之。而“神蓄于形”，形体健康则精神饱满，功能正常。所以产妇静养心神之余可适当进行形体锻炼。

“心神宜静，形体宜动”。动以养形，静以养神。产妇日常生活中保持动静适宜。动过度则伤精气；过安逸则气机闭阻，气血瘀滞。适当活动则可以使气血流通，从而增强脾胃功能，提高免疫力、尽快恢复。产妇可根据个人体质、环境、恢复情况来制定运动计划，循序渐进。静包括精神上的清静和形体上相对安逸状态。产后应心神宁静无躁扰，防止情绪过激，静养以恢复气力和精神。

3.疏通经络，调和气血

经络是联系脏腑，气血运行的通路。血脉流通，则脏腑气血功能得以正常运行，病不得生。畅通经络的关键在于激发经气，气的升、降、出、入推动脏腑功能，故经络通则气血行。产妇若气虚血瘀、七情过度，均会导致气机失调，表现为气机不畅、气滞或气逆等，影响血液运行。产后瘀血内阻，亦可通过逐渐活动筋骨来激发经气，疏通经络，促进身体正常新陈代谢。

女子以血为本，以气为用。气化血生，气推血行，产前母以脐血携氧（阳）气等养胎（增）。产后气血随冲、胃之脉上化为乳汁，伤津耗血，常使正气不足；而产后“阴血骤虚”造成气血两虚或阳气虚浮。故需调和气血，以维护生命活动的正常运行。

4.调养脏腑，重肝脾肾

五脏化生和储藏精、气、血、津液、神。六腑受盛和传化水谷精微，排泄糟粕。产后气血亏虚，脏腑虚损，却面临哺育重任，需尽快调理恢复。

肝主疏泄，主藏血。女子以肝为先天。产后调养肝脏，使肝血充足和肝气畅达有利于气血复原。产后须制怒，避免久视以免伤肝，使肝不藏血，有失疏泄。

脾为后天之本，气血生化之源，气机升降枢纽。主运化，主统血。脾胃的强弱关系到乳汁的充沛与否，产妇正气的盛衰，寿命的长短。调理脾胃在于忌饮食不节、寒热不调、五味偏嗜；忌过逸、忧思，思则气结，影响脾升清和胃降浊的功能，因而不思饮食，脘腹胀闷。

肾主生长发育和生殖，为人体生命的本原。肾主精，精有化气血、化神的功能。神主脏腑气化，调控机体气血津液代谢。而产后房事过早、劳繁过力、惊恐过度伤肾精，应忌之。

5.因人因时，谨守禁忌

因人而忌，即须根据产妇体质、疾病缓急与证型遵守相应的禁忌。痰湿体质产妇若滥用滋补，则痰湿凝滞，不仅容易导致乳母形体肥胖，还会影响乳汁分泌，引起缺乳。产后疾病证型的不同决定饮食、用药禁忌不同。气血亏虚避免耗气伤津的药食，血瘀者忌寒凉辛热，饮食过咸等。

因时而忌，应根据产后时段调整产后禁忌。产毕、产后七天内以及七天后养生禁忌内容有所不同。产毕七天内属新产，应忌油腻难消食物，清淡为宜。有的养生禁忌贯穿整个产褥期。

6.趋利避害，顾护乳儿

产后乳母饮食、药物、哺乳等方面须顾护乳儿的健康。不当饮食、药物会影响母乳成分，影响婴儿。科学正确健康的哺乳，母子均获益。对乳母而言，哺乳引起子宫收缩，促进子宫复旧，防止产后出血；月经延迟，预防缺铁性贫血。哺乳降低糖尿病、心脏病风险；降低生殖系统癌症如乳腺癌、卵巢癌的风险；降低产后抑郁风险；早日恢复孕前体重，母乳喂养过程中母子皮肤频繁接触，有利于亲子感情培养。

对于婴儿而言，母乳是婴儿最适宜的食物，不仅可以为婴儿提供丰富的营养物质，保证婴儿生长发育，而且母乳中还含有许多免疫球蛋白，能够增强婴儿的抵抗力，促进婴儿大脑和神经系统的发育。但是乳母患有疾病或服用对幼儿有毒副作用药物时应避免哺乳，以免使小儿身体健康受到威胁。

撰文：春杏

审编：司煜

修改：张瑞雪

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