一、什么是产后？

通俗地说，产后是女性生完宝宝后的一段时期。在这段时期内，女性由于经历了生产，养分的流失使身体处于虚弱期，各方面都产生了重大变化，所以要尤其注意在产后一时期的饮食、保健、护理等事宜，对身体进行恢复和调养。

女人，经常被称作是十个月的皇后，在这十个月中，孕妇的膳食以及生活起居都被照顾的妥妥当当，其实在孕妇产下孩子之后也需要家人的照顾，给她身心上的呵护，这会给整个家庭带来许多好处。那么，产后保养的好处有哪些呢？

二、产后护理与保养对于一个女人的身体来说是非常重要的。

在产后护理与保养这个过程中，如果保养得好，许多身体之前的小毛病都会消失，而如果保养得不好，身体也许会留下许多病根，所以这个过程是十分重要的，不可以忽视坐月子的重要性，如果月子坐好了，可能之前的头痛、痛经等等小病症都会消失。

至于如何产后保养，首先尽量不要让产妇受风，着凉是产妇的大忌；其次，适当的运动是可以进行的，这个有助于产妇身体的新陈代谢，对身体有好处；还有膳食方面，不需要营养过剩，适当补充维生素蛋白质，多吃蔬菜水果，同样可以加强新陈代谢，但尽量不要食用阴冷食品。

三、给予产后女人更多的关怀。

其实大多数人总是过多关注女人怀孕时的状况却很少关注女人生产后的状况，这是很不对的，其实刚刚生产后的产妇更加需要关心，所以一定要注意产后的保养。

四、产后该如何保养？

妈妈要喝一些水，生完孩子的妈妈难免会缺失水分，自己的肠胃功能也是比较差的，此时此刻补充水分才是关键的，同时妈妈要学会适当补充盐分，这样子也是可以恢复妈妈体力的。

一般来说，生完宝宝的妈妈胶原蛋白是大量流失的，这也是产后妈妈看起来精神不振的原因，因此要吃一些含胶质的食物，可以吃一些花生炖猪脚。很多家人都会给产后妈妈吃很多大鱼大肉，其实这些都要适可而止，我们喜欢的鱼肉其实不可以吃太多，因为里面含有的酸性物质较多，这样子妈妈很容易上火。

五、重点保护眼睛。

俗云：「产妇一滴泪比十两黄金还贵重」，所以产后眼部的保养是非常重要的。产妇如果哭泣的话，眼睛会提早老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光眼或白内障的起因，因此，产妇一定要保持乐观的心境。另外尽量少看电视及书报杂志，如眼部不适，可适当用热毛巾敷上。

六、适宜的环境。

1.外在环境布置：

保证居住环境安静明亮，温度适宜，有利于产妇保持愉快的心情；

保证居住环境干净整洁，空气清新，有利于避免细菌传播感染，让产妇更加健康。

2.个人卫生工作：

“卸货”后3到7天可以洗头洗澡（不要使用淋浴），洗完澡尽快将头发吹干，避免着凉；

洗脚、洗脸、洗手、刷牙等都要使用温水，切不可沾凉水；

勤剪指甲，防止细菌污垢堆积。

七、适当的活动。

生完孩子后,女性身子差需要长时间地调养,很多人都认为应该长期卧床,不应该下床活动。其实,这种做法并不科学。产妇久坐不动,就会容易产生下肢静脉血栓,导致盆腔的肌肉松弛，难以托住生殖器官,造成脱垂,对身体恢复不利。

1.日常的活动：新妈妈们在产后第二天便可进行简单的活动，在床上翻身、坐起，下床进行缓慢的行走都有利于身体的恢复。

2.有意的运动：新妈妈们可根据自身情况有意识地进行运动，如产后体操等，并逐渐增加时间、次数和范围，合理安排休息与运动的时间，不仅可以解决便秘问题，还可以有效进行产后恢复及减肥。

八、生活护理。

1.保证充足的睡眠：

睡眠是女人美容的良方，我们的肌肤细胞每一天都需要进行修复的时间，皮肤每天吸收水份和营养的时间是在夜间十点之后，凌晨两点之前，这个时间段皮肤吸收能力是其它时间的2倍，而皮肤排毒则是在凌晨两点至四点之间，所以夜间一定要保证充足的睡眠。

2.饮食护肤：

很多食物也有美容护肤的功效，多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食物能增强皮肤弹性，预防产后肌肤松弛，还能淡化斑点。

这类食物有猪蹄、鱼皮、猕猴桃、橙子、草莓等等。

3.注意补水保湿：

皮肤若缺乏水分会变得干燥，容易滋生细纹，加速老化，因此产后妈妈要注重肌肤保湿。

平时多喝水，多喝营养汤水，坚持使用补水保湿的护肤品，产后妈妈一定要选择安全温和的孕产妇专用护肤品，而不能使用市面上普通护肤品。

九、产后恢复的饮食禁忌。

1.不宜滋补过量：

一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。

其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。

2.不宜久喝红糖水：

产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处，因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。

红糖不仅能补血,而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。

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