产后腰背痛

当妈的最清楚了

上次，小编为大家扒了造成腰背痛的元凶

那么，我们该如何采取措施，应对调理呢?

饮食调节

补钙就是应对钙质流失的最佳措施

不管用什么方法，哪怕是简单的一杯牛奶

补钙，是确定一定以及肯定的

特别是28岁以后的妈妈们，尤其是二胎妈妈们

药食同源

传统医学认为产后气血亏虚，肾虚最甚

虚而不荣，不荣则痛

如若产后调摄失养，复感风寒，则腰痛更甚

则产后应调和气血，温阳补肾

可与汤料之中加味益气活血，温阳补肾之品

比如黄芪，当归，肉桂，桑寄生等

亦有产后因瘀而不通，不通则痛

则产后应养血活血，温经散瘀

可与汤剂之中加味祛瘀活血，温阳补虚之品

比如当归，益母草，丹参，巴戟等

正确的哺乳方式

喂奶时采取自己舒服的姿势

避免腰部肌肉紧绷

这里推荐四个喂奶姿势，侧卧式、摇篮抱式、交叉式和橄榄球式

理疗干预

当然，给予适当的理疗干预

产后腰痛就会早早的溜之大吉

热敷，艾灸，针灸，推拿都是安全有效的方法

电刺激

电刺激镇痛源于疼痛的闸门控制学说，通过适当的刺激量切断局部疼痛的传导途径，缓解肌肉痉挛及血管收缩，从而改善组织的血液循环，使疼痛缓解。国内外多项研究已经表明电刺激在各类急慢性疼痛治疗中有着显著的镇痛作用。

另外电刺激还可以改善盆腔的血液循环，减少腰背部血管淤血和炎症，巩固镇痛效果。

产后盆底康复

整个妊娠及分娩期间，我们的盆底肌受到了严重的损伤，盆底肌的松弛，弹力的下降，为产后腰痛留下了威胁，

产后盆底肌肉松弛，会造成阴道壁膨出或子宫脱垂会

引起小腹下坠感，

腰部酸痛症状进一步加深！所以产后的盆底康复，二胎前的盆底康复尤为重要，它能对盆底肌肉进行训练，

唤醒盆底的神经及肌肉。

起居留意

已经出现产后腰痛的妈妈们

适当锻炼是必需的，饮食调理是应当的

保健保养需要酌情，起居细节需要留心

避免提重物，避免弯腰

，特别是俯身抱娃和弯腰换尿不湿

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