许多妈妈生完孩子后，一门心思只关注宝宝健康，忙前忙后的，常常忽视自己的身体情况，长时间下来，等你突然发现自己肤色变差了、头发越掉越多了、精力体力跟不上了的时候，整个身体就是虚虚虚了。所以，产后妈妈们一定要留点心思给自己，好好爱自己。

怀孕生子，对妈妈们的身体影响

自然分娩时的用力、出血、出汗，或因剖宫产手术损伤，都可能造成妈妈阴血亏虚，元气大伤。百脉空虚、多虚多瘀更是产后生理特征。

如果身体底子好、休养好，这样的妈妈当然即便生育过后，依旧是平和体质，身体健壮。可还有许多妈妈，虽然有家人和月子保姆帮忙，但又要哺乳，又要照顾孩子，久而久之，自然就有了亏虚。

8个常见产后病患调理法

分娩时用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，伴食欲不振、恶心、发冷、头痛等症状。一般在产后几天内，随着气血逐渐恢复会慢慢好转，不过有时也会持续一段时间。

调理法：

不要急于下床，产后至少要卧床休息一天。起来活动时要有人陪护，尽量放慢动作以免晕倒摔伤。可以服用乌鸡白凤丸，也可在家采用食补，如取羊肉500克洗净切片，取黄芪50克、当归50克、大枣10个、生姜1块，用慢火炖烂，吃肉喝汤。

由于产后需要排出体内积存的大量水分，所以新妈咪出汗是正常的。但汗液会很快带走体表的热量，因此要注意保暖，不能贪图凉快而一味地减衣服。如果出汗过多，感觉到口干舌燥，或者超过一周仍然汗出不止，说明是气虚不能固表，可以通过服用中药来调理。

调理法：

可以服用玉屏风散(丸)，也可以服用浮小麦羊肚汤，即取浮小麦50克用纱布包好，羊肚200克切片，加水后放在一起煮熟，喝汤吃肚片，会起到一定效果。

便秘和痔疮

分娩耗伤气血津液，肠道缺少推动力和滋润，再加上产后卧床时间长，导致气机不畅，所以新妈咪常常会出现便秘。产后超过3天未解大便，就表示出现了便秘。大便干燥、坚硬，排出异常困难，很容易引起痔疮，增加痛苦。加上分娩时会阴伤口的疼痛，一想到排便就会有一种恐惧感，也促使便秘形成一个恶性循环。

调理法：

产后，首先要预防便秘的出现。如果新妈咪在产前就有便秘的习惯，产后应该及早下床活动。饮食上避免辛辣刺激食物，多吃富含粗纤维的蔬菜等，要注意多喝白开水。注意养成定时排便的习惯，形成条件反射。可以服麻仁润肠丸等润肠类中成药，还可以选择药膳，如取核桃仁5个捣烂；桃仁20克去皮捣烂；黑芝麻20克炒熟研烂；蜂蜜50毫升(找到两样以上即可，配齐更好)，与适量粳米煮粥，早晚喝。

小便不利

产后气虚，导致排尿功能障碍，发生排尿困难，小腹胀满急迫，坐卧不安，或小便次数增多，甚至日夜数十次，或排尿不能自行控制。

调理法：

如果新妈咪在产后不能自行排尿，帮助新妈咪坐起，尝试听流水声音以刺激排尿。也可以用温热的生理盐水冲洗外阴，对小腹施以按摩，并点按关元穴(肚脐下三寸)。如果症状几天后没有缓解，在中医的指导下服用益气利尿的中药，或服用补中益气丸，也有一定的效果。

产后小腹出现阵痛或隐痛，疼痛发作时能摸到收缩发硬的子宫，大多属于宫血瘀阻。如果受寒引起恶露排出不畅，会使疼痛更为加重。

调理法：

注意保暖，保证充足的休息，尽早下床活动，以刺激肠蠕动和气血运转。益母草冲剂也有一定的效果，可以每次服用一袋半，每天两次，或取山楂30克、红糖30克、干姜面5克用水煎，一天分两次服用。体质虚弱的产妇，可以吃传统的百补鸡，方法为党参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍各10克；当归20克，川芎6克，洗净后用于净纱布包裹浸湿；然后取肥母鸡1只，把500克精猪肉切碎、500克猪骨打碎，将鸡、猪肉、骨、药包一起放入锅中，加水适量，用武火烧开，打去浮沫，加入葱、姜少许，再用文火烧至鸡肉烂熟，去药包，吃肉喝汤。

恶露不尽

恶露是产后排出的血水，一般在三周内排干净，也有一些新妈咪因身体较虚弱会延至六周才净。如果超过六周仍然淋漓不断，称为恶露不尽，大多数是由于寒气凝滞、血淤不通造成的。常伴有腰酸痛、下腹坠胀冷痛。恶露排出不畅，会影响子宫复旧，甚至会影响全身恢复。

调理法：

过去中医讲究产后服用生化汤，几乎成为月子里的一道程序，因为生化汤能帮助产后气虚寒弱的新妈咪尽快排出恶露，效果是很明显的。因此，可以居家做一些生化汤粥，如取当归15克、川芎10克、桃仁10克、干姜7克(用火烤黑)、甘草3克，加水和少量黄酒煎煮，取汁去渣，再和淘洗干净的粳米50-100克煮为稀粥，放入红糖适量，每天喝1-2次，趁温热喝下。

提醒一点，生化汤不适用于产后仍然表现出火热症状体质的新妈咪，服用之前还应该请教中医。中成药生化丸也有一定效果。

又称为产后身痛或产后风，产后风寒湿邪很容易袭入经络关节，造成四肢关节疼痛。做家务接触冷水，往往会落下手指关节疼痛的毛病，衣裤单薄可以引起膝关节、肘关节疼痛，鞋袜不暖则容易患足跟痛。

调理法：

如果能够积极地预防，可以尽可能避免产后四肢疼痛的出现。如果出现症状，尽快予以治疗也不会留下什么后患。首先，要保证疼痛部位不再受寒，多吃一些含钙高的食品，如牛奶、黄豆制品、虾仁；或适量服用钙剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙等，疼痛就会慢慢缓解。如果疼痛没有改善，可以服用中药，但最好有中医指导。

四肢疼痛

如果在产前没有做好乳房保健，如注意乳头卫生，避免乳头破损；或在产后乳汁淤积，没有及时排空，如果同时又有细菌侵入，乳腺往往就会造成急性炎症。表现为乳房胀痛、乳汁结块排乳不畅、发烧和怕冷。如果未能及时治疗，就会继续发展成乳房脓肿，最后脓肿破口流出脓液。

调理法：

产后尽量采取母乳喂养，喂奶后要用吸奶器排空剩余乳汁，注意不要让宝贝养成叼着乳头睡觉的习惯。情绪不畅也会造成泌乳功能失调或乳汁淤积，所以要学会调节自己的情绪。另外，过多的进食高热量和辛辣刺激性食物易使脾胃热盛，诱发乳腺炎，饮食要尽量清淡和营养平衡

对症判断，看看你的身体状况：

1.如果是怕冷喜热、精神不振、睡眠偏多，舌头颜色偏淡的妈妈，多半阳虚。

2.如果是容易燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮，大便干燥，舌头红，则多为阴虚。

3.如果语声低怯、气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，多数是气虚的表现。

（而气虚妈妈和阳虚妈妈最大的区别是气虚妈妈没那么怕冷，但久而久之，她们也很容易逐渐演变成阳虚。）

4.有的妈妈孕期体重增加过多，出现妊娠糖尿病，产后身材也未恢复，血糖不正常，肥胖胸闷，那么可能是痰湿。

搞定产后调养，试试这三套方案

配合身体的变化，各阶段中药调理亦有所差别。一般来说，产后第1阶段以生新血、化瘀血为主；第2阶段着重于健脾益肾、壮筋骨、补养气血；3、4阶段则强调补养气血的部分。当然具体情况要具体解决，通过以上的判断，根据自身情况，妈妈们可做具体调养，不妨试试以下方法：

当归瘦肉汤

对刚生育不久，产后有倦怠乏力感的妈咪很有用。

做法:1.瘦猪肉切成中块，用沸水烫净。2.将全部用料倒进炖盅，加水适量，盖上盅盖，隔水炖之。3.待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟，加盐调味。

花生猪蹄汤

花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。

做法：1、猪蹄洗净切小块，花生用温水泡半小时。2、将猪蹄放进凉水里，烧开。3、捞出猪蹄，冲洗干净血沫。4、砂锅内注入凉水，烧开。5、将猪蹄、姜片一起加入锅内，大火烧开。6、加入花生、红枣，改小火炖1小时，加盐调味。

杜仲腰花汤

生完孩子后恢复不佳、感觉腰酸的妈妈吃了，可改善产后腰酸。

做法：1、猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。2、杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。3、将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。4、黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。

小麦玉竹粥

小麦25克、大枣10枚、玉竹15克、米100克，按常法共煮为粥，调理产后烦躁。

补中益气汤

适用于体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，少气懒言，语声低微，疲倦乏力，动则汗出的妈妈。

四物养血汤

适用于面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥的妈妈。

知柏地黄丸

适用于形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少的妈妈。

拳扣腰背

以两手握拳，从肩背向腰部捶扣，两手交替进行，用力要适度。由上而下，反复20个来回。用于产后虚弱肾虚者。

按揉肾俞

取坐位（中医上选择端坐姿势），虎口叉于腰间，以拇指指面对肾俞（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）进行按摩。亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。每次3分钟。

拍打腰背

两手一前一后自然摆动，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，轻重以自感舒适为宜。用于产后虚弱肾虚者。

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