秋天到了，准备在秋季生小宝宝的各位妈妈们可千万要注意咯，在秋季生完小宝宝后，坐月子可是最幸福的事了，因为在这一年四个季节当中，秋天是让人感觉最舒服的季节，不仅气候宜人，还是瓜果、蔬菜和谷物收获的季节，准妈妈们可以尽情享受月子“营养餐”咯。不过秋季虽然与夏季或冬季相比有很多好处，不过对于坐月子的产妇来说，坐月子的注意事项还是不能忽视哦，否则月子病缠上身，受罪的还是自己。

一、忌吹风、碰凉水

因为产后妈咪的抵抗力较弱，所以在坐月子的期间会较忌讳受寒。一旦在坐月子的期间受到风寒，就有可能留下无法根治的病痛，所以不能碰冷水、不能吹冷风，所以水温的注意是真的很重要，尽管是在夏季，也不要贪图一时的凉快而吹冷风、冲冷水。正确的做法：如果是天气闷热时，可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。只要冷风不直接吹到自己，室内还是应当保持适当的空气流通。月子里，抵抗力较差的新妈咪还是最好不外出，以免因此而感冒。

二、根据天气变化穿衣

秋季天气多变，新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时，完全可以穿短衣短裤，要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时，最好穿上薄的长衣长裤，以防受凉受风。秋季气候变化多端，忽冷忽热，很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒，在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开。将对面门窗关闭，如果风很大，则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。

三、产后喝红糖水

一般情况下，产后就可以喝红糖水。不过不是喝红糖水越多越久就是好的。如果食用红糖时间过长，就会使恶露增多，反而会导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此，一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物，只有营养够了才能有足够的母乳来喂养宝宝。

产后喝红糖水的好处：

1.将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分，且更加具有补中益气、健脾胃、暖胃的功效，红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品。

2.孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利於产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。

3.红糖水对女性月经顺畅也有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅

四、秋季饮食注意事项

1、饮食养肺阴

秋天邪燥为盛，易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。妈妈们在大暑天吃了太多的生冷食物，易伤肺部机能。此时，结合个人的体质，应多吃些乌骨鸡、银耳、芝麻、豆浆、藕、核桃等食物，更养肺阴。

2、初秋产后饮食养生秘方

产后妈妈可能刚刚还适应不了季节的变化，刚立秋不久，天气干燥炎热，又要照顾宝宝，又要注意自己的生活，肯定特别的累，下面为产后妈妈介绍初秋养生原则，让您秋季养生不再愁。中医认为，秋天主燥，燥邪当令。若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺生津食品。对于刚生完宝宝的新妈妈来讲更应如此，因为中医讲男属阳，女属阴;男主精，女主血，燥邪易伤阴血。产后妈妈的初秋养生而处于哺乳期新妈妈们身体各系统会发生巨大的适应性变化，初秋养生时需要补充更多的各种营养素，特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。初秋是各种瓜果蔬菜最丰富的时候，养生最适宜进行膳食疗法。

3、饮食原则

（1）首先应该多食富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日蛋白质按1～1。2克/公斤体重;

（2）脂肪摄取不宜过多，占总热能的20%～25%即可;

（3）多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;

（4）多食富含维生素的食物;

（5）胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可用蔬菜类充饥

五、坐月子上火怎么办?

1、在饮食上多饮水，多吃一些容易消化的食物，少吃辛辣、油炸、油腻的食物。

2、多喝绿豆汤、菊花茶，适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物，同时注意多休息。

3、就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等，同样能清热解暑。

坐月子上火的预防方法

1.补足水分

坐月子上火时要注意多补充水分，不管是妈妈还是宝贝，都要喝水。大量饮水可以促进体内的新陈代谢，通润肠道，有利于体内各种毒素的排出。

2.保持空气湿润

干燥的环境会导致水分的流失，可以在室内放个加湿器，增加空气湿度，有助于减轻宝宝及妈妈口干舌燥、鼻腔干燥等上火症状。宝妈们坐月子的时候要避免上火，上火会影响奶水，宝宝吃了这奶水也容易上火。如果上火症状严重，需要及时到医院去进行治疗。以上就是小编为大家介绍的关于月子期间上火怎么办以及预防上火的方法，希望可以为各位宝妈们提供帮助。

六、适宜的月子环境

适宜的环境，有利于产后妈妈恢复正确的做法：

1、室内温度度和湿度要适宜。产妇的体力和抵抗力都比较低，所以月子里的居住环境对产妇的身体恢复有很大影响。防寒也要防热，可使用风扇、空调等。但不要对着产妇吹。

2、拒绝吵闹：月子期间要减少亲戚朋友探视。产妇“坐月”的居室空间有限，休养需要安静的环境，很多朋友入室探望肯定有说不完的话题，一则会影响产妇和宝宝的休息，二则外来的人会带进来很多病菌，容易使产妇和宝宝感染疾病。所以，最佳的探视时间应该在满月以后。

3、另外，家人朋友禁止再产妇房间吸烟，对宝宝也不好。

七、产后月子证调理

女性在生产过程中消耗大量气血体力，导致身体正气不足、元气恢复较慢，在加上骨缝、筋骨大开，使得“坐月子”期间抵抗力、免疫力下降，各种毒素容易入侵体内，如不及时祛除，会留下很大的困扰。

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满月发汗是无声的健康调理师，把最好的关爱送给辛苦十一个月（十月怀胎＋一个月子）的您！

同时具有暖宫散寒，排毒清肌的功效，可促进产后身体恢复，改善亚健康状态，达到改善月子症的目的！

八、不可忽视身体检查

正确的做法：产妇月子期结束，要去医院做复查，及进一步了解身体状况，一有问题也可及时做出相应措施，不要以为生完孩子就万事大吉，还是小心谨慎的为好，这样也可以安安心心的度过月子期。产后的妈咪身体十分虚弱，既要恢复自己的身体又要照顾好宝宝，所以说吃、用、穿、住上都要多注意，切忌不要做这些禁忌，我行我素可是不行的，很多年轻的健康的女性在生产后觉得自己的身体状况比较好,因此就不重视月子期对於身体的调理和保护。这样会导致以后身体状况不好，甚至会得比较难治愈的妇科疾病。

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