女性内分泌失调怎么办？

人体内有多种内分泌腺，分泌各种激素来调节人体各个部分功能。而人们常说的女性内分泌失调，通常是指雌激素分泌不足或者雄激素分泌过剩的问题。如果女性内分泌失调，或导致很多男性特征比较突出，比如毛发旺盛，脾气比较暴躁、嗓子沙哑、皮肤毛孔变大，粗糙，气色很差等等。导致女性内分泌失调的原因很多，比如经常性劳累过度、作息或者饮食不规律、经常熬夜、私生活混乱等等。此外，不良情绪对女性内分泌系统影响也是非常大的，夫妻情感不和等等，也会严重影响女性的内分泌系统。如果女性在出现内分泌失调之后，不防从以下5个方面来调理，会一天天好转的。

注意劳逸结合

作息不规律、疲劳过度、生活压力过大等等，都是导致女性内分泌失调的重要因素。因此，女性在生活中要注意劳逸结合。具体来说，就要在该休息的时候休息，该工作的时候努力工作，同时要保持心情愉悦。

适当运动

当然，最好的运动方式就是跑步，这不仅仅是因为跑步是全身性运动锻炼。而且在跑步过程中可以释放掉不良情绪，释放内心压力。提高人体代谢功能，从而使得内分泌系统恢复到健康状态。

每天睡前坚持泡个热水澡

泡热水澡能促进血液循环，从而提高人体基础代谢功能。此外，泡澡还能释放一天的辛劳，从而使得内心恢复平静，还能促进睡眠。长期坚持，有助于内分泌系统恢复正常。

外地旅游或户外踏青

如果条件允许，不妨去外地旅游或户外踏青，如果长时间处于紧张的工作状态，身体神经紧绷，也可能会导致内分泌失调，这个时候，需要给自己找到一个合适的宣泄窗口。不如给自己放个长假，除了找闺蜜倾诉之外，最好的方式就是去旅行，去看看青山绿水，从而让自己内心恢复平静。

待新冠肺炎疫情“战疫”结束，我们一起相约去踏青旅游吧。

注意控制情绪，保持乐观的心态

尤其是夫妻之间，如果情感出现嫌隙，难免会通过各种不良情绪表达出来。不良情绪对女性的影响，也是不可忽略的。因此，要学会与伴侣保持良好的沟通，同时也要注意保持乐观的心态，凡是多往好的方面思考，往坏的方面做准备。即使没有达到理想的目标，也无怨无悔，避免不良情绪对自己造成二次伤害。

总而言之，女性要养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，对生活充满激情，不时添加些烂漫的元素，重视生活创造美好，身体自然也就非常健康。

如果您有内分泌失调的症状，可以到我们的妇科门诊门诊咨询就诊，我们有经验丰富、技术高超的市级三甲医院的资深妇科专家坐诊，贴心为您制定适合您的诊疗方案。

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咨询地址：

三江县妇幼保健院四楼妇科门诊（古宜镇雅新街19号）

专家简介

廖雪芬副主任医师，

柳州市妇幼保健院资深妇科专家，

毕业于桂林医学院，本科学历。从事妇产科临床工作十八年，曾到北京大学人民医院进修妇科恶性肿瘤手术及化疗。南方医科大学南方医院第九届腹腔镜/系统保留盆腔神经广泛性子宫切除术与相关临床解剖学高级研讨班学员。在普通妇科、盆底疾病、妇科腔镜及妇科肿瘤等方面有较深造诣。擅长普通妇科宫腹腔镜、妇科恶性肿瘤的手术治疗。如腹腔镜下不孕症、子宫肌瘤、子宫腺肌症、卵巢囊肿、宫颈癌根治术、子宫内膜癌及卵巢癌全面分期手术等。在国内核心期刊发表论文数篇。在临床、科研、教学工作中积累了丰富的经验。获得中国妇女盆底功能障碍项目防治欧洲一级证书。现任广西微创学会委员；广西微创学会妇科分会副秘书长；广西微创学会宫腔镜学组常务委员；广西妇幼保健协会阴道镜和宫颈病理学分会（

GX-SCCP

）第一届委员会委员；广西中西医结合学会妇科分会委员；柳州市妇科肿瘤治疗质量控制中心委员。广西医师协会第一届肿瘤多学科综合诊疗专业委员会委员。

玮住院医师，柳州市妇幼保健院妇科专家，毕业于广西医科大学，本科学历，2015年至

2018

年在柳州市工人医院完成国家规范化培训并考试合格。

2018

年在柳州市妇幼保健院工作至今。擅长普通妇科：生殖道炎症、不孕症、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、卵巢囊肿、女性内分泌等疾病的诊治。擅长产前检查、妊娠期糖尿病、早产等疾病的诊治。

图文：妇科门诊荣仙云

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