孕妈经过10个月的孕育，终于迎来了分娩的时刻。即将与自己孕育的小生命见面，相信孕妈的心情是又激动又兴奋的。但是分娩的疼痛却是孕妈需要挨过去的难关。相信不经历的人是很难感同身受的。

网络上有这样一组关于产妇分娩的图，模拟了产妇生产的过程，网友对此表示隔着屏幕都感受到了疼。在最开始的时候，产妇需要躺在产床上，但是产床的种类有很多，因为产妇的宫口从一指开到十指是需要很长的时间的，这个过程中孕妈会经历频繁的阵痛和宫缩。当孕妈

宫颈口开

到十指后，才可以上真正的产床。

这个时候孕妈的大腿需要搭在产床的两侧，以便生产的时候用力。

分娩的过程中，最痛的是胎儿露头的时候，这时候孕妈会承受着非常大的痛苦。胎儿的头部顺利地露出来后，之后的过程会相对容易一些。等胎儿顺利的分娩出来后，还有分娩胎盘，这个时候也是非常痛苦的。只有胎盘分泌完成后，整个分娩过程才会结束。

从网络上的图片中，可以看出，胎儿经过狭窄的产道，最后分娩而出，这个过程是一个很艰难的过程，所以孕妈会花费十多个小时生产也是正常的，这其中包括等待宫口全开，全程孕妈都被剧烈的疼痛所包围。对于即将分娩的孕妈，这一切是即将要面对的，那么怎样才能减轻这个过程带来的恐惧心理呢？

如何舒缓分娩前的恐惧心理？

家人的力量不可忽视

家人有必要给予孕妈贴心的鼓励，让孕妈感受到家人的温暖，让孕妈更加有力量。家人的关爱会让孕妈这个过程是值得的，家人的呵护有助于让孕妈变得更加的坚强。如果家长不理解很容易加重产妇的心理负担。

孕妈需要自我调整情绪

为了顺利的分娩，孕妈需要做好自我调整，如果一直处于紧张的状态下会影响顺利生产的过程。孕妈需要有自我调整的心理，可以适当地转移注意力，尽量让身体处于放松的状态之中。

产前注意休息保持体力

孕妈在生产的时候需要消耗很多的体力，所以保持体力可以帮助孕妈尽快地适应这个过程，有助于产程的顺利进行。保持体力可以帮助孕妈在身体上做好准备，有助于孕妈对抗身体的疼痛。

在产后，孕妈也需要有一个恢复身体的过程，所以在我国有坐月子的习俗，有的地方是一个月，有的地方是42天，总之产后护理非常重要，有助于孕妈快速恢复。

宝妈产后的护理

注意休息，避免劳累

产后孕妈尽量多地躺在床上休息，因为这个阶段，孕妈体内的器官正在逐渐恢复到原来的位置上。宝妈只有保持充足的休息才能够快速的恢复。过于劳累会影响到宝妈的身体健康。

家人多包容

产后宝妈的情绪容易陷入低落的状态之中，这时候家人一定要给予足够的包容，这样才能够帮助宝妈获得情绪上的舒缓，否则很容易导致宝妈抑郁的情绪产生。家人多说鼓励的话，有助于宝妈的心情愉悦。

生产的痛苦是每个宝妈都要经历的，这是不可改变的事实，也足以证明宝妈在家庭中的重要付出。家人们虽然不能够代劳，但是却应该给予足够的理解。

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