如果你还以为月子餐就是要“大补特补”，那就错了！产后大补的结果是没有胃口，腰间的赘肉也开启了加粗模式。科学的月子餐荤素搭配，营养丰富，清淡适宜，易消化，并且新妈咪应注意少吃多餐、阶段性进补。

今天小编为大家带来了几道台州东方经典的月子餐，让我们来看看月子餐的正确打开方式吧！

鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、氨基酸等有利于人体健康的物质，蛋白质的补充有提高人体抵抗力等作用。红糖具有补益气血等作用，红糖鹌鹑蛋汤可以滋养五脏。

花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、和胃。猪蹄补血通乳，主治产妇产后乳汁缺乏。

杏鲍菇营养价值非常高，它富含蛋白质和人体必需的八种氨基酸成分，常食能有效提高人体免疫力。杏鲍菇味道鲜美，有鲍鱼脆嫩的口感以及杏仁清新的香味，因而得名“杏鲍菇”。

黄秋葵是一种营养价值高的蔬菜，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。

西芹是一种营养价值高的蔬菜，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，所以它不仅有调节血脂血糖作用，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。

鱼类被划到“白肉”范畴中，最大的特点在于蛋白质含量丰富，脂肪含量低，且所含脂肪酸可降糖、护心和防癌。清蒸能在很大程度上保留住营养。

扇贝的营养十分丰富，是高蛋白低脂肪的海洋贝类。扇贝中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，能够帮助产后食欲降低的妈妈开胃健食、补充蛋白质，为哺乳期的妈妈提供充足的营养。

生产过后的妈咪身体虚弱，需要多进食补充身体所流失的营养。糖醋排骨营养丰富，除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，能为产妇提供钙质。

品种不少，单品种数量不多的几种蔬菜，将其组合在一起素炒，成就了这道清炒时蔬。这道菜清淡爽口，富含丰富的维生素。虽然都是很大众的食材，却有着突出的养生保健功效。

酒酿含有十多种氨基酸，营养丰富，口感甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化，是产后新妈坐月子美食的不错之选哦！

鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强身壮体的作用。产妇开奶以后，最好是在产后10天左右，待乳汁分泌较为充足时可以吃炖母鸡汤。

鸡翅有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效，鸡中翅相对翅尖和翅根来说，它的胶原蛋白含量丰富，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。桂花除了可以增加香味，还具有化痰止咳、散寒破结、生津辟臭、润发的功效。

菌菇有抗肿瘤、增强免疫力、调节血脂、保肝解毒和降血糖的保健治疗作用。猪肚属于很平和的食物，吃了不仅不伤脾不说，也有下奶的功效。

虾仁性温，味甘，有通乳、滋阴、健胃的功效。并且虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。水果沙拉富含维生素和多种微量元素，其酸甜的味道也可以为产妇带来愉悦感。

新鲜的五谷米糊四季都可饮用。春秋饮用，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮用，消热防暑，生津解渴；冬饮用，祛寒暖胃，滋养进补。

鲫鱼汤因其含有多种维生素和矿物质，能供给产后女性充足的营养，帮助增加乳汁及提高乳汁的质量。通草鲫鱼汤有着神奇的功效，是妈妈们的催奶“神器”，有些身子虚弱的妈咪，奶水并不是很多，这个时候可以适当地做通草鲫鱼汤来喝。

食用西兰花可以补充维生素C的营养含量，还可以帮助调理身体的气血这对坐月子的人是非常重要的。食用西兰花还可以增加食用者的免疫力，可以增加人们的免疫功能。西兰花中还含有人体所需要的胡萝卜素的营养成分。

姜炒米是温岭、玉环、临海等台州县市的特色小吃，姜炒米对坐月子的妈妈具有驱寒护胃、止痛止血、养宫温经、减肥、降低胆固醇和治疗风寒感冒等功效。

月子餐光好吃好看就行了？卫生安全才是头等要事！除了在食材选择上层层把关，我院对餐食留样程序以及留样制度做了进一步完善，双重保障妈咪的食用安全~为做好食品安全的监管，保证餐食质量的稳定性、追溯食品并为处理餐食质量问题提供依据，每样成菜都会留样冷冻保存48小时以上。

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