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在中国，红糖简直就是产妇的标配，有的产妇甚至要喝一个月的红糖水。

人们普遍会认为，红糖是可以补铁的。

红糖确实含铁，但是含铁量却没有想象中那么好。

鸭血、猪肝的含铁量，数值分别为30.5和22.6，数值是红糖样品含铁量的十倍之多。由此可见，红糖并不是产后补铁的首选。

可能很多人不知道，补铁的同时，也要补充VC，B12等，这样才能促进铁的吸收。但是经检测，红糖里这些营养素的含量微乎其微。

所以，产后补铁，产妇可以选择动物血，瘦肉，红枣，黑米，芝麻酱等。

虽然红糖的补铁效果不是很好，但是适量的喝一点红糖水，有利尿的作用，可以减轻产后水分潴留，减少尿路感染的几率。

产后喝红糖水的时间，不宜过长，因为红糖性温热，有活血的作用，产后喝一周左右就可以了，因为喝的过多，或时间太久，容易让恶露不尽。

红糖水的正确喝法，是把水烧开以后，把红糖放在开水里煮三分钟，沉淀后倒出，除去杂质。

不过，以下几种产妇，产后少喝或不喝红糖。

1：恶露过多，喝红糖会加重出血量。

2：经常感到口干，咽部不适的

3：有咳嗽症状的

4：手心和脚心潮热的

5：胃热，出汗过多的

在怀孕期间喝红糖水。孕妇非常容易得妊娠糖尿病，如果在怀孕期间再喝红糖水必定会加大患妊娠糖尿病的可能。所以，为了自己和宝宝的健康，建议准妈妈们在怀孕期间还是不要喝红糖水的好。

铁的需求量还可以通过饮食来补充，像鱼、肉、蛋、黄豆制品等含有丰富的蛋白质，蛋白质是参与合成血红蛋白的物质基础。小白菜、卷心菜龙须菜中含有较为丰富的叶酸，叶酸能够促进造血，当然准妈妈一定会服用叶酸片，预防胎儿畸形及贫血。

温馨提示

不能喝红糖水，可以喝

益母草

排恶露。

产妇如果喝红糖之后，最好再喝几口白开水，清洁口腔。

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