妈妈坐月子期间，饮食是有一定讲究的，有些食物可以吃，有些食物不建议吃，坐月子不能吃哪些食物呢？专家为您答疑解惑，帮助妈妈选择适合自己坐月子吃的食物。

坐月子期间不能吃太咸的食物

盐在体内会产生凝固水分或血液的作用，如果咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。

坐月子期间不能喝酒

宝宝如果摄入大量酒精会出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动，甚至导致生长发育落后。对母乳妈妈来说，酒精还会抑制泌乳反射，减少泌乳量。

坐月子期间不能吃高汞的鱼类

汞是一种有毒的重金属，它就是我们常说的水银。汞对人体有害，尤其是宝宝，摄入过多可能会损伤神经系统，影响大脑发育。高汞鱼包括：胸棘鲷、金目鲷、方头鱼、旗鱼、大耳马鲛、枪鱼、大眼金枪鱼、剑鱼等。

坐月子期间不能摄入过量的咖啡因

咖啡因的罪过虽然没有酒精那么大，但它也不是什么省油的灯。如果母乳妈妈摄入了过量咖啡因，可能会引起宝宝过度亢奋、烦躁、难以入睡等现象，对宝宝的生长发育也有不利影响。

坐月子期间不吃容易导致回奶的食物

影响乳汁分泌的食物：麦芽、麦乳精

坐月子期间少吃辛辣刺激性食物

产后少吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重。因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，少吃辛辣刺激的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

坐月子期间少吃生冷的食物

产后身体气血亏虚，应多食用温补食品，少食寒凉生冷食物，以利气血恢复。未煮熟的食物往往不易消化，这对脾胃功能较差的产妇(特别是分娩后7～10天内的产妇)来说，是一个负担，很可能引起消化功能不良。生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后产妇易患肠胃炎。

温能促进血液循环，寒则凝固血液，使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出及和淤血的去除，还易影响身体的气血运行，引起身体酸痛使导致消化不良，胃肠功能失调，出现腹泻等。

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