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耐心读完，这可是我的经验总结哦！产后补气血的食物：1.红色的瘦肉（牛、羊、鸡肉）可以补铁补血，此外像黑木耳，黄豆，葡萄，桂圆，这些食物都具有补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，生姜羊肉汤等缓解贫血，此外像藏红花、熟地、川芎、当归这些食物都有益气补血的功效。

2.在饮食方面多吃蔬菜、水果对产后补血也是有好处的。拉下去看详细内容。

补气血食物：

1、产后需要补血的女性，日常生活中应多吃些富含“造血原”的食物，铁元素是造血的重要原料，补血首选含铁高的食物进补，对补血特别有好处的常见食品有：动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白质丰富的鱼肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。

2、日常可以多吃一些补血养血的食物，如猪肝和猪血含铁最高，红色的瘦肉（牛、羊、鸡肉）可以补铁补血，此外像黑木耳，黄豆，葡萄，桂圆，这些食物都具有补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，生姜羊肉汤等缓解贫血，此外像藏红花、熟地、川芎、当归这些食物都有益气补血的功效。

3、刚生完宝宝的女性在日常生活中要注意纠正一些不良的生活、饮食习惯，改善膳食搭配。

4、在饮食方面多吃蔬菜、水果对

产后补血

也是有好处的。营养专家已经证实，蔬菜水果中富含的维生素C、柠檬酸及苹果酸等营养物质，能增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等，均是含维生素C丰富的常见食物，经常食用，能帮助产后贫血的康复。

产后贫血吃什么补血最快最好：

当归红枣老鸭汤

功效营养：当归有补血、养血的效果，对产后贫血、面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有很好的治疗效果，鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。

流产后吃什么补气血？

1.有许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

2.从营养学的角度来说，维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，添美生的流产营养素比较受女性的欢迎，不仅天然安全，营养全面，还能改善气色，不发胖。

产后的身体会发生变化，

护理时间不能忽视，不然

月子病

就是这样来的，产后补气血的食物有很多，比如说：动物的肝脏和血液、蛋黄、红枣、黑木耳、菠菜，这些都是补气血的好食物，对于身体的恢复有很大帮助。有着健康的身体，才是一件最幸福的事情。

产后怎么补血

1、多吃含铁的食物。

2、蛋白质丰富的食物需要多吃

3、产后贫血比较严重的，医生基本上会开一些补血的铁剂

4、缺少运动：有的产妇因产后站立、蹲下、坐、卧时间过长，持久不变换体位，引起淤血停留，而致使下腹疼痛坠胀，甚至引起腰酸尾能部疼痛。

产后吃什么补血

1、红枣：气血双补，营养丰富，有助于提高人体免疫力。

2、莲子：补气安神，养心除烦，降心火，有帮助睡眠的作用。

3、山药：具有收涩作用，敛气补气，尤其适合气虚产妇滋补。

4、扁豆：调和脏腑，安养精神，益气健脾，增进食欲。

5、鳝鱼：补血补气，驱除风湿，强筋健骨，增强体力。

6、猪肝：是强化造血机能、补血养血的有效食品。

7、桂圆：气血双补，增强身体免疫力，尤其适合产后调理。

8、花生：能养血止血，滋养身体，红润气色

9、猪蹄：动物胶质丰富，既能补血，又有通乳的作用。

10、莲藕：有止血作用，清除产后淤血。含铁量高，可食疗缺铁性贫血。

最常用的补血药材

1、阿胶：具有补血止血、滋阴润燥、强身健体，红润肌肤，特别适合产后补血。

2、当归：是非常温和的气血双补的药材常用来帮助虚弱的产妇调养身体。当归一般加在肉汤中一起炖煮食用。

注意事项

1、忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。

2、鸡蛋、牛奶营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上，适合补铁用途

3、蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

4、茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收

5、红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

6、补血保健品不能代替贫血治疗

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