加关注

微信号：荥阳妇幼

很多产妇生完孩子后就一直处于肥胖的状态，面对自己臃肿的身材，产妇们的心里一定非常担忧，怕自己以后都不会瘦了，所以想在哺乳期通过运动来减肥，希望能早日恢复往昔的身材。

那么哺乳期孕妇可以健身减肥吗？

哺乳期的准妈妈们是可以进行运动减肥的。运动不仅能帮助产妇瘦身，还能促进血液循环，有助于产妇身体的恢复。准妈妈们应该以有氧运动为主，比如散步、瑜伽等等。需要避免剧烈运动：如长跑、羽毛球、篮球等。

哺乳期运动有哪些注意事项？

运动时建议准妈妈们佩戴哺乳文胸，以免乳房摆动幅度过大，造成乳房挫伤，乳腺炎。

一般不建议产妇在哺乳期做剧烈运动，因为剧烈运动会损耗过多的体力，产妇会觉得比较劳累，而且在剧烈运动过程中，长时间的运动，机体代谢，乳汁内会产生乳酸，导致乳汁味道、口感的变化，建议吸出丢弃。但是只要适度的有氧运动就不会出现这种情况。另外准妈妈们要注意多饮水，及时补充体内流失的水份。同时身上汗液较多，建议运动后进行全身沐浴。

贴心建议：

哺乳期的准妈妈们不能节食减肥，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌。哺乳期运动减肥也要注意，身体尚未恢复前，避免过早做大量运动减肥，不利子宫康复。时间不宜过长，一般不超过1个小时，以免造成乳汁淤积。

修改：马新奎

编辑：吴玲玲

长按下方二维码关注我们

河南省妇幼保健协会

荥阳妇幼

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。