产妇李女士问

：大夫，我从怀孕后期屁股疼，不能平躺，翻身困难，可现在孩子已经出生快一周了，我屁股还是隐隐疼，腰部也经常不舒服，怎么办?这到底是为什么呀？

妊娠和分娩时期，产科医生经常会听到孕产妇诉说身体出现腰痛、耻骨疼痛、臀部疼痛等，

困扰妈妈们的疼痛是怎么回事呢？

到底应该怎么来缓解呢

？今天就让我来告诉你吧~

屁股痛的几大原因

原因一：孕中晚期不适

怀孕进入中晚期以后，

增大的子宫会影响到周围脏器神经，所以会出现各种各样的不适，等于在腹部放置了一个20斤-30斤左右的大球，向前向下牵拉脊柱长达5-6个月，因此出现各种各样的不舒服，一般产后就可以恢复了。

原因二：激素

怀孕以后

雌孕激素和松弛素水平大幅度上升，肌肉和韧带松弛，全身关节松弛，骨盆松弛，这是为了分娩在做准备，是为了让“头大”的孩子能够顺利的从产道通过。但是，这些肌肉、神经、韧带的变化，都会不同程度地引起或加剧屁股痛。

分娩时

内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解。耻骨联合的松弛，到生产分娩时达到最大幅度，有时甚至会发生分离。特别是初产妇，在分娩时为了让胎宝贝顺利通过，往往用力猛烈把耻骨联合撑开，损伤了耻骨和周围韧带，产生耻骨部位疼痛。

原因三：坐骨神经压迫

屁股痛的另外一个原因是坐骨神经受压迫，所以有些人会说自己是“坐骨神经痛”。坐骨神经是人体最粗大的神经，起始于腰骶部的脊髓，途经骨盆，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足，管理下肢的感觉和运动。到了孕晚期，增大的子宫压迫坐骨神经，你会感觉到屁股和大腿的疼痛和麻木。

原因四：圆韧带痛

屁股痛还有一个可能的原因，就是圆韧带痛，其特点是腹部、屁股和大腿根部的比较尖锐的痛，突然改变体位时，特别明显。

原因五：缺钙

屁股痛的另外一个少见的原因是暂时性的骨质疏松，主要是缺钙引起的，在补充钙剂以后会有所缓解。

如何缓解屁股痛

根除屁股痛是很难的，但还是有一些办法可以帮助你缓解的。

适当的休息

调整睡姿：

首选侧卧位，可以尝试着用枕头支撑肚子、大腿和后背，在双腿之间夹一个枕头，调整髋骨和髋关节的角度，试着试着你就会找到最舒服的体位，这样可以减少疼痛。

加强锻炼

瑜伽、游泳或是保健操，都是很好的选择（量力而行即可）

四、其它

放松方法

热水澡、局部热敷、按摩。

妈咪分娩后，坐好月子便成了头等大事。月子坐得好，身体才能恢复好，反之便可能引发各种健康危机。因为担心留下“后遗症”，无论是老辈人传下来的各种“经验”，还是民间习俗、流行说法等等，各种观点纷纷扰扰。其中也有一些坐月子的误区，直接影响新妈咪恢复身体。

月子前一周不吃盐，多吃鸡蛋】

民间有这样的说法，妈咪生产前一周不能吃盐，否则会造成身体浮肿，相反鸡蛋是补身的好食材，吃得越多，妈咪的元气恢复得越快，其实这种饮食调理对刚生产的新妈咪有害无益。

★正确做法

妈咪食用无盐饭菜会导致食欲不佳，身体无力，影响乳汁分泌，对身体恢复也极为不利，相反，妈咪的食物中应该适量放一些盐，以免月子里因出汗过多造成身体脱水，促进乳汁分泌。至于鸡蛋建议每天食用2～3个即可，食用过多会引起消化不良，加重肝肾负担，导致身体发胖。

【2.产后24小时开奶】

许多新妈咪还按照老观念，认为产后24小时开奶对宝贝才最有益。

★正确做法

生产后开奶越早越好，宝贝吸吮妈咪乳头不但可促进乳腺分泌乳汁，同时也有助于妈咪子宫收缩，使子宫早日恢复生产前状态。此外，早开奶能让宝贝及早喝到营养丰富的初乳，提升身体免疫力。一般情况下，妈咪生产后30分钟即可哺乳。

【3.奶不胀不抱宝贝】

哺乳过程中，有些妈咪认为乳房不胀说明奶水不多，希望攒多些乳汁再喂宝贝，其实这种做法非常不利于催乳。

★正确做法

乳汁分泌不但会越攒越少，不及时哺乳还会导致妈咪患乳腺炎，对妈咪和宝贝都没好处。妈咪产后5～7天内分泌的乳汁为初乳，营养极高，且含有抗感染物质，应该尽量让宝贝多吃，对宝贝提高免疫力，以及更好地打通乳腺都有益处。

【4.不去做产后体检】

分娩难免伴随着妈咪的紧张和恐惧，至于产后体检有时便会一拖再拖，特别是恶露排空正常，母乳喂养顺利，身体并无不适时，有些妈咪就想放弃产后体检，其实这种做法非常危险。

★正确做法

妈咪产后可能引起的炎症并非根据简单的自我感觉就可以判断的，有些炎症表现隐蔽，放弃产后体检，很容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6～8周一定要去医院进行一次全面的产后检查，以便了解身体各器官是否恢复到孕前状态，发现问题也可尽早治疗。

【5.坐月子不开窗】

有相当部分的新妈咪“坐月子”时会门窗紧闭，把房间弄得密不透风，生怕着凉、受风。其实这种方法只会让室内空气浑浊，更容易让妈咪、小宝贝患上呼吸道感染疾病。

★正确做法

适当开窗通风可降低室内空气中的细菌数量，但应避免穿堂风，以防妈咪因刚生产后体质虚弱，患上感冒。

【6.月子里不洗头洗澡】

不少地方都有妈咪满月后才能洗头、洗澡的习俗，以免产后风。其实这种做法非常不科学，新妈咪比常人出汗多，加上恶露不断排出和乳汁分泌，所以身体更需清洁，以防病原体侵入。

★正确做法

自然分娩的妈咪产后即可洗澡。剖宫产的妈咪拆线两周后可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因此时子宫口未关闭，以防水流沿着阴道进入子宫，引起感染。至于洗头妈咪可根据需要随时进行。

【7.月子里不刷牙】

民间素有“生个孩子掉颗牙”的谚语，认为妈咪月子里刷牙会动摇牙根，造成牙齿过早

松动、脱落或出血

。因此，许多妈咪月子里不敢轻易刷牙。

★正确做法

妈咪坐月子时进餐次数多，食物残渣存留在牙缝的机会也增多了不少，若不及时清除很容易造成口腔感染，妈咪产后可以常用温水漱口，晚睡前用软毛牙刷刷牙。

【8.只喝汤不吃肉】

人们有这样的错误认知，认为汤品中汤永远比肉有营养，所以妈咪坐月子常会大碗喝汤，对汤中肉品及其他食材不闻不问。然而据科学分析，肉比汤的营养要丰富得多。

★正确做法

妈咪在食用汤品时，切记汤肉同时，如此才可获取更丰富的营养。提醒妈咪的是，因为妈咪分娩时体力消耗过大，胃肠肌张力及蠕动减弱，一周左右才能恢复，因此，稍显油腻的鸡汤、鱼汤等建议分娩一周后再添加，也避免堵奶或宝宝腹泻。

【9.长时间喝红糖水】

有些妈咪认为红糖水不但可以活血化瘀，促进产后恶露排出还有补血的功效，所以月子里常以红糖水代水饮用。虽说红糖水确为产后补益佳品，却也不是喝得越久越好。

★正确做法

妈咪生过宝贝10天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。此后如果再频繁饮用红糖水，有可能使恶露血量增多，造成继续失血，导致贫血。所以，妈咪产后喝红糖水以7～10天为宜。

【10.还没来月经就不会怀孕】

产后多久来月经，与妈妈是不是母乳喂养、每天的喂奶次数和断奶时间等都有关系，还要看自己的身体状况和其他因素。所以，下面的说法只是一个大概参考。如果你有任何担心，请咨询医生，确保一切正常。

母乳喂养妈妈恢复月经的时间：

母乳喂养的一个很少被提及的好处，就是会推迟你产后月经恢复的时间。如果你无论白天还是晚上，都是纯母乳喂养宝宝，那么恭喜你，你可能最长有半年到一年的时间，都不用去商店买卫生巾，也不用担心经前期综合征和腹痛。

然而，如果你只是白天亲喂或给宝宝添了配方奶，你的月经恢复时间会稍稍提前一些。也就是说，给宝宝哺乳的次数越多，你的月经恢复时间就会越晚。

没有母乳喂养的妈妈恢复月经的时间：

如果你完全靠婴儿配方奶粉来喂养宝宝，那么你最快在分娩后一个月就可能恢复月经了，或者，也有可能延迟到2～3个月左右。

适合所有妈妈的建议：一定要记住，产后的排卵时间是在月经恢复之前。所以，在你恢复性生活时，如果没有采取避孕措施的话，就有可能在恢复月经之前怀孕。如果你采用母乳喂养宝宝，请不要被“母乳喂养的妈妈不会怀孕”的说法误导，因为正在母乳喂养的妈妈意外怀孕的情况，并不少见。

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3月14号抽血——Juping

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