骨盆后部疼痛称为“

骨盆区疼痛

”。骨盆区疼痛有时也叫做“

骶髂关节痛

”，因为骶髂关节是问题的根源。骨盆区疼痛经常被误诊为坐骨神经痛。

孕妇为什么会骨盆痛？

女性怀孕后，身体发生了很大的变化，如体重增加、腹部胀大、向前突出，韧带松弛，加重了骨盆关节、韧带和肌肉的负担。

（每个妈妈真的很伟大，到了自己怀孕的时候就知道妈妈真不容易。每个男人一定要对自己的老婆好，女人为了孩子付出的代价是你们不能想象的。）

怀孕后的身体变化包括体态、肌肉力量，以及骨盆左右两侧关节的活动方式。

正常情况下，人躺下、起身或走路时，他的骨盆各关节处于密合或者说稳固的位置。一般认为，骨盆痛的孕妇做这些动作时骨盆就不那么稳固了，或者说吻合得不好，结果就会出现骨盆肿胀或疼痛。

据说，大约有一半的孕妇会在怀孕期间出现或多或少的背痛或骨盆痛，而以前生过宝宝的女性中，则

有1/4的人会出现这种现象

骨盆区疼痛的症状有哪些？

骨盆区疼痛往往在单侧，可能主要集中在臀部。你也许会觉得疼痛从一侧很快转移到另一侧，或者伴有整体的背痛或骨盆前部疼痛。

骨盆区疼痛可能会带来臀部的刺痛，或者沿着你腿部的后侧蔓延。你可能还会感到髋部疼痛。你的一条腿或双腿可能会绵软无力，而且你可能会抬不动腿，特别是躺着的时候。

减轻骨盆痛的方法

促进血液循环

。久坐或久站都可能影响血液流动，所以要尽可能避免长时间保持站或坐的姿势。如果客观条件不允许，就间歇性地活动一下踝关节。坐下时，避免双腿交叉（跷腿），可能的话尽量找机会抬高腿。

躺下时，脚下放个枕头把腿垫高

。休息或睡觉时尽量左侧卧，这个姿势最有利于体液循环。

避免体重超出正常水平

。怀孕后循环系统的压力很大，过多的体重会进一步增加负担，要根据孕期增重标准控制体重。

避免提重物

——这会增加静脉的压力

（这时候老公很重要）。

穿连裤袜或有弹性的长袜

。早晨起床后穿上（这时腿部血液还没开始淤积），晚上上床睡觉前脱下来。虽然它们不能帮怀孕的你打造最性感的形象，却可以帮助腿部血管减轻肚子变大造成的压力。

不要穿紧身衣服，避免太紧的腰带或裤子

。选择宽松的袜子和舒适的鞋。不要穿高跟鞋，选择平底鞋或结实的中跟鞋。

做运动，例如每天花20～30分钟散步或游泳

。但如果孕期出现过腹痛等症状，就要避免高强度的有氧运动（例如慢跑、骑自行车及举重训练）。

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