现在小朋友挑食很普遍，挑食容易引起营养摄入不足，导致免疫力低下，不利于儿童的正常生长发育。

那么什么因素导致了孩子挑食？又该怎么去改善呢？今天就由得明健康顾问团的小丸子医师来聊聊孩子挑食的问题。

哪些因素导致了孩子挑食

孩子挑食主要是因为脾胃出现了瘀堵不通畅

，是什么导致脾胃出现淤堵不通的呢？大概有以下几个原因：

小儿虽生机蓬勃，发育迅速，但是脏腑娇嫩，形气未充，各方面都没发育充分，而家长又注重营养，什么有营养的东西都想给孩子吃。还有一些家长看孩子不吃饭，就给孩子喝牛奶、酸奶。

其实牛奶是非常难消化的，容易导致肚子胀、便秘、拉稀。酸奶非常粘腻，这个粘腻的性质就导致肠胃蠕动变慢，更不好消化吸收它，下一顿也就更没有胃口了。

一顿饭进到肠胃里面，如果长时间的不能消化吸收，沤的时间久了，肠胃就给沤伤了，所以就出现了又挑食，又食积的情况，这时小朋友口气特别大，同时大便也特别臭，有可能还会便秘。

运动量不足，没时间去运动，也没人能陪着他玩。

人需要通过不断的运动，来加强脾胃和肠道的蠕动。

如果呆呆的不动，脾胃的运化也会变慢变差，消化功能也会越来越差。

情志问题，先天的肝脾不调，直接影响了小孩后天的脾胃不调，这就需要我们家长多观察，早点发现这些先天的问题，同时多点耐心陪孩子去玩耍，去运动健身，适当给一些心理疏导。

有些家长在小孩子进食的过程中，采取一些强迫、惩罚、恐吓的手段，比如不吃饭不长高，不聪明这些，小孩子心里也会承受一定的压力的，这些也要避免。

怎么改善孩子挑食

脾胃是后天之本，人这一辈子身体壮实与否全靠脾胃，那么怎么改善孩子挑食呢？

一个是按时吃饭，简单饮食，适量饮食，少吃零食，尊重自身的感受，不要为了吃而吃。

有些家长经常会给一些山楂片、果丹皮这些助消化的零食。实际上这些东西主要是帮助消化肉食积滞的积食，效果很有限，同时因为它是酸性的，也会导致胃酸过多，影响肠胃。

我们得明推荐了些健康零食，红薯干、炒黄豆、乌梅、冰糖等，家长可以和小朋友一起来制作，让孩子也参与进来，既增强了亲子关系，也增强了孩子对进食的兴趣。

再一个还是要以运动健身为主，挑食的根源是脾胃虚弱，脾胃淤堵不通，从根源着手，强身健体。

像得明健身可以拉伸经脉，动作做起来也非常简单，没有危险，大人可以带着小孩子一起做，也增加了亲子的互动。

这也是我们得明为什么推出遛娃班的目的，就是希望大人能够带动小孩子，从小就开始改变自己的身体体质，避免产生大的问题。

课后问答

宝宝5岁睡觉爱磨牙，趴着睡是怎么回事？医生说是脾虚吃点什么能有效呢？

趴着睡确实是脾胃虚弱了，一般来说哪里虚，脂肪容易堆积到哪里。还有一个就是哪里虚，手就喜欢捂在哪里或者去护着哪里，趴着睡其实就是在护着肠胃，让局部产生热量更大一些，帮助肠胃消化。

磨牙跟肝气瘀滞不通有关系，宝妈可以观察一下孩子有没有三青，鼻梁青不青，还有眼下、眼角青不青。

宝宝吃东西容易拉肚子怎么办？

中医有个词，叫完谷不化，完完整整的没有消化吸收就排出来了，说明脾胃功能比较差。你要注意观察，宝宝的舌苔是不是白白厚厚的了，舌头根部是不是更厚一些，这些都是影响宝宝吃饭的原因。

你看看他吃什么，没那么容易拉，比如喝稀饭，看他拉不拉，不要担心小孩子没有营养，先保住他肠胃的功能，让肠胃功能恢复到应有的状态，不拉肚子了，然后慢慢增加食物的种类。

5周岁多的孩子，腿疼，太阳穴疼，挑食偏瘦，容易手脚冰凉，还容易咳嗽。

容易咳嗽，抵抗力下降力嘛；手脚凉，肯定是活动量也不够。你观察他的舌头，一定不是那么清爽的，可能是白苔。

腿疼跟运动过多没有太大关系，你要观察其它因素，会不会因为气血不流通导致的？至于太阳穴疼，你要观察他有没有先天的肝气郁结的问题。

宝宝11岁挑食，口臭，趴着睡觉，做健身动作就恶心、呕吐、打嗝。

做健身打嗝是翻病，小孩子如果受不了翻病的情况，运动量可以适当的减少，少量多次的来做。

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