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三倍营养

更美更健康

今天开启我们的第一篇辅食，很多读者问家里小宝贝已经满5个月了，纠结到底要不要开始喂辅食了呢？每当看着大人吃饭，小宝贝就在一旁流口水的样子，感觉也很想参与其中呢。其实，当你的宝贝也出现对新鲜食物的好奇和渴望时，妈妈们就可以开始尝试添加辅食了，这个阶段可以做为适应辅食阶段。

世界卫生组织建议

纯母乳喂养的婴儿满六个月添加辅食

，但根据

欧美儿科专业组织推荐可于生后4-6个月内开始添加

，最好在母乳喂养期间添加。妈妈只要仔细观察宝宝对食物的渴望和兴趣，满4-6个月就可以开始辅食尝试阶段。

儿科专家崔玉涛医生说：“此时宝宝的舌头只能前后动，吞食黏稠状的食物。所以这一时期辅食主要以黏稠状为主，一定要软烂。开始时每天1次，大概1个月之后改为每天2次。”

因为宝贝长期的吸允母乳，在发展出咀嚼能力之前，并不能够有意识地把食物从口腔的前部送到后面并吞咽，就算一开始喂辅食，宝宝也会很迷惑，她可能会把食物吐出来，并不知道要吞下去。所以适应阶段一定不能着急，给宝贝一点时间。

一开始喂辅食，需要用到很软的勺子，在每次喂食时，耐心地等宝宝自己张口，再送入勺子。送入勺子时，不要直接倒进去，尽量让宝宝自己用上嘴唇把勺子里的食物带到口腔里。让她不断的学习，掌握进食速度，学会新的吞咽方式。

辅食喂养5-6个月（适应辅食阶段）

第一阶段辅食补充原则：

·一开始添加的品种最好是单一的，慢慢再添加为两种食材的搭配。

尝试期

一天中选择上午10点左右喂一次就好

·单一品种以

苹果、梨子、香蕉、甜南瓜、红薯

等非常细软的蔬果泥开始，可以与婴儿米粉混合，或者软烂的大米粥混合，逐渐丰富。

·千篇一律用加铁米粉给宝宝当辅食，已经是过时的辅食观念。新的科学辅食喂养原则是：

尽量选择天然食物、避免加工食品。

·进食每种新食物需要观察至少三天，有无过敏等不耐受现象。

·做出最佳辅食的原则之一是，有一定的浓稠度，水量不可过多，像喝奶一样就不行了。同时保证辅食有一定的营养密度。

·在处理食物的过程中要保持食物的卫生及对营养元素的保留。

先吃辅食，再喂奶，使孩子一次吃饱

；辅食喂养中大人嚼食物，教婴儿学咀嚼。

苹果南瓜泥

营养加油站

：苹果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和果胶，可以帮助宝贝大脑发育，保护心脏、维持肠道健康，同时还能预防龋齿。香甜的口感是辅食添加时的最佳水果之一。

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，对宝贝的皮肤、视力、身体发育都有很大帮助。

PS:以下配方是需要连续三天苹果泥和三天南瓜泥正常之后混合添加.

LOVE

辅食食材

：苹果100克，甜南瓜60克

小贴士：选择水份多，口感稍绵软的粉苹果

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：1.甜南瓜去皮去籽，切成均匀的小方块。

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2.粉苹果洗净去皮，挖去内核，果肉切成均匀小块状。

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3.辅食机杯中放入苹果块和南瓜块，如果没有辅食机可以直接放入蒸锅蒸熟。

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4.在辅食机或蒸锅中蒸12分钟左右，搅拌成非常细腻的泥状，放置室温就能给宝宝食用了。

宝宝辅食的基本要求就是

天然无添加

蒸煮方式

能最大程度保留食材原本的营养，自己动手做的食物不仅妈妈放心，宝宝吃的也更健康。

取宝宝一次食用的量放入双耳小碗中，香香甜甜的苹果南瓜泥，口感细腻，色彩诱人，麻麻第一次做辅食也别担心，一定能让宝宝食欲大增。

周三下一期接着聊6个月婴儿辅食

如果你有哪些关于婴幼儿喂养的问题

可以在文章后留言给我

雯婷茜子

注册高级营养师，西点师，千万名博，

畅销书作家

世界500强企业签约营养师美食设计造型师

食材品牌及美食节目《茜食如金》创始人

著有《四地馋》《早餐来了》

《指导女人一生的美丽日记》

《二十四节气果醋方》

《一起虚度美好食光》

：376911617

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商务合作联系：376911617@qq.com

现定居墨尔本进修营养学和法式西点

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