儿童近视

，保护视力，不仅仅要注意用眼习惯，日常的饮食同样可以帮助孩子保

睛。接下来，就来看看儿童吃什么对眼睛好。

吃什么对儿童眼睛好

一、鱼肉：动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

二、鸡蛋：富含蛋白质、维生素b2、

维生素a

、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

三、枸杞子：滋补肝肾、明目健身。

：清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。

五、鸡心、鸡肝：蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。

六、山药：不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

七、刀豆;为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素c丰富，利于眼球水晶体的发育。

保护儿童眼睛的营养元素

一、铬：是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为

近视眼

。根据专家的测算，儿童每天约需铬50-200微克。谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，含有大量的铬，宝宝可以多吃。

二、维生素C：是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏，容易导致水晶体浑浊，患

白内障

。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、

、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。

三、钙：具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及

豆制品

，奶类，鱼、虾、

、墨鱼等水产品，干果类的

，食用菌类的

、蘑菇、黑木耳，绿叶

中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。

四、蛋白质：是组成人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

五、维生素：人体在缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，还可引起眼结膜干燥。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类，以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。

对儿童眼睛好的水果

一、杏子、甜瓜、桃和番木瓜

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

番石榴

、奇异果、草莓、西红柿

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

、葡萄、梨、弥猴桃

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

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