点击左上角

月嫂育儿嫂之家

马上关注我们

玛丽阿姨|玛丽母婴学院|玛丽老师|月嫂育儿嫂服务

冬天天气寒冷又干燥，体质弱的宝宝们就更加容易患病。麻麻们为了宝宝不生病，都会适当地给宝宝补充营养，添加辅食。那么，在寒冷的冬天怎么给宝宝添加辅食才是最合适的呢？

今天小编就来奉上这份宝宝冬季辅食添加攻略（

内含菜单食谱

），需要的姐妹请收藏！

适量摄入高蛋白、高热量食物

高蛋白、高热量的食物能帮助宝宝很好的抵御寒冷，所以冬季辅食选材上，我们需要多选用一些高蛋白、高热量的食物，如

肉、蛋类、奶、豆制品

，还可多增加些汤菜和烩饭，既暖和又易消化。

同时注意

不能有过多油脂

，因为有些肠胃吸收功能不好的宝宝食用过量的油脂性食物，可能会发生脂肪性痢疾或肠胃炎。

推荐辅食：什锦牛肉粥

适合月龄：9个月以上宝宝

牛肉被称为“肉中骄子”，含有丰富的优质蛋白以及丰富的钙铁锌等微量元素，尤其是铁的吸收利用率特别高，促进宝宝生长发育、提高抵抗力的首选。加上应季蔬菜，营养均衡，好消化。

做法：

1、鲜香菇、大白菜洗净切丝，白萝卜去皮洗净切丝。

2、锅烧热，放少许油，油热后放入香菇丝、萝卜丝略微炒，再放入牛肉末和白菜丝，加水煮到菜变软。

3、最后放入熟米饭，煮到粥烂就可以了。

多吃根茎类的蔬菜可以保暖

冬季的宝宝需要摄入足够的热量，以提高机体的抗寒能力，还要为生长发育做准备。研究表明，当人体内无机盐缺少时，就会有怕冷的反应，而

根茎蔬菜中富含无机盐

，所以妈妈们在冬天可以适量的给宝宝添加一些根茎蔬菜，比如

胡萝卜，白萝卜，土豆，南瓜，地瓜，冬瓜，大白菜。

推荐辅食：胡萝卜泥

适合月龄：

6-10个月宝宝

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，是人体所必须的

维生素A

的重要来源。胡萝卜泥醇糯香甜的口感深得宝宝们的喜爱，是非常优质的一道辅食。

做法：

1、选择新鲜的胡萝卜，洗干净以后，去除根蒂，切成大小均匀的块状。

2、上锅蒸大约10钟左右，筷子可以戳透即可。

3、压成泥状，泥越细宝宝吸收越好，对宝宝的肠胃负担也越小，放到温热，就可以给宝宝吃了。

多补充维生素

冬季气候差，如果宝宝外出活动少，日照不足，就容易缺少维生素D，

维生素D能够促进对宝宝钙磷的吸收，这样宝宝才能长高高。

所以为了宝宝生长发育，在冬季，宝宝需要多吸收一些维生素D。

海鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪

中维生素D的含量相对较高，奶、瘦肉、坚果中也含有少量的维生素D，妈妈在添加辅食时，可以根据宝宝现阶段能添加的食材，适量的添加富含维生素D的食物。

冬季是儿童患病的高发季节，其中大多数是呼吸道疾病和腹泻。呼吸道或消化道感染又会加重维生素A的缺乏。

所以为了提高免疫力，

要多补充维生素A

常见富含维生素A的食物有

动物肝脏、全脂乳制品和蛋类

；黄绿色蔬菜中的β-胡萝卜素也可在人体内转化为维生素A，如

胡萝卜、菠菜、草头、豌豆苗、南瓜

推荐辅食：南瓜香蕉粥

香蕉口感柔软，味道香甜，是宝宝容易接受且喜欢的辅食食材之一。南瓜中含有丰富的碳水化合物、蛋白质和维生素、钙等微量元素，能增强宝宝的免疫力，为宝宝的身体发育提供全面均衡的营养。

做法：

1、南瓜去皮去籽，洗干净，切成小块，放入蒸锅中蒸熟，压成南瓜泥。

2、将香蕉去皮，剥掉白丝，切成小块，压成泥。

3、将大米洗净熬成米粥，倒入小锅中，依次放入南瓜泥和香蕉泥，大火煮开，换成小火，熬煮到食材软烂即可。

补充膳食纤维

冬季气温低、天气干燥，加之宝宝活动量减少，许多宝宝都会出现大便干燥、便秘的现象。

水果蔬菜中的纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。在日常起居饮食中，应让孩子多吃一些绿色蔬菜，如：

卷心菜、菠菜、芹菜

等，蔬菜中含有大量维生素，可以促进肠道蠕动，使大便顺畅；在水果的摄取方面，可以多给宝宝吃

苹果、香蕉

等水果；而在粗粮方面，可以多给宝宝煮玉米粥，

甜甜的玉米粥

宝宝爱喝，还可以补充膳食纤维。

忌吃生冷食物

冬季本身天气寒冷，且宝宝肠胃功能发育不完善，比较弱，在冬天一定不要吃生冷的食物，不然很容易导致

宝宝脾胃受损

，特别感冒咳嗽、消化不良的宝宝，会加重症状。

注意：制作辅食时应保持食物原味，不添加调料，少盐少糖（1岁内宝宝不加盐、糖）。

这份冬季辅食添加秘籍，姐妹们收好了，让宝宝在冬天也要身体棒棒，吃嘛嘛香~

联系热线

4001769402

公司地址

杭州萍水西街优盘时代中心4-803室

杭州萍水西街优盘时代中心2-715室

上海市徐汇区裕德路168号徐汇商务大厦1215、1216室

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。