在生活当中一提起酸奶，相信大家都并不陌生。酸奶可以说是一种老少皆宜的饮品，不管是大人还是小孩子都非常喜欢酸奶当中有着非常丰富的钙质以及蛋白质，并且含有一些有益于肠道健康的活性菌群，不仅仅保留了牛奶的优点，也可以为身体及时的补充钙质以及蛋白质，对肠道健康有着一定的帮助。

生活当中很多女性非常喜欢喝酸奶，热量非常低，而且有助于减肥，对身体有着一定的帮助，但是也有很多朋友说不知道酸奶应该早上喝好还是晚上喝好，那么小编就与大家一起来分享一下吧。

“酸奶”是早上喝好，还是晚上喝好呢？或许多数人都搞错了！

其实在什么时候喝酸奶主要是看个人的需求，对于生活当中很多减肥期间的女性来说，尽量不要选择在晚上或者是饭后喝酸奶，在早上喝酸奶会更好一些，这主要是因为酸奶饱腹感比较强大，早上喝酸奶有助于减少主食的摄入量以及增加饱腹感，如果在饭后或者是晚上喝会让身体摄入多余的热量，从而不利于减肥。

而对于生活当中那些经常加班的上班族来说，晚上喝酸奶会更加合适一些。这主要是因为酸奶当中含有非常丰富的蛋白质以及益生菌，可以为身体提供一定的饱腹感，而且比牛奶更加容易被身体吸收，在加班之后喝一杯酸奶，有助于补充身体所需要的营养，而且也可以缓解加班的疲惫感，酸奶是牛奶加入特定的菌种之后发酵形成的其中一部分乳糖转化成了乳酸，所以说就有效的降低了对乳糖不耐受的影响。

虽然说人们和酸奶有着一定的帮助，但是不宜喝太多，因为酸奶本身就添加了大量的糖分，市面上很多酸奶又加入了一定的添加剂，如果喝太多酸奶的话尤其是在饭后喝很多酸奶，会让身体摄入更多的能量，不仅仅给肠胃带来负担，还容易增加肥胖的风险，对于那些担心喝酸奶会长胖的朋友，不妨试试在家中自制酸奶或者是去超市买酸奶的时候购买一些脱脂低热量的酸奶，这样不仅仅可以有效的吸收酸奶当中的营养成分，而且也可以在很大的程度上减少身体所吸收的热量。

关于酸奶是早上喝好还是晚上喝好，你都了解了吗？对此文章你还有更好的意见和看法吗？欢迎大家在评论区留言，评论家公意见和看法，喜欢小编的文章，可以关注小编的账号，小编会每天不定时的为大家推出健康养生知识与大家一起分享。

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