阅读本文前，请您先点击上面的

智者阿丽

，再点击

，这样您就可以继续

收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。

生活中，很多人喜欢喝酸奶，每天喝一盒。这是因为酸奶被赋予了很多功能，比如减肥，帮助消化。但也有人认为酸奶不能多喝，尤其是早上喝，容易浪费营养。那么这些说法准确与否呢？今天就来看看吧。

1.早上不能喝酸奶，容易浪费营养？

很多人都知道酸奶含有丰富的蛋白质，休息一夜，人的肠道就会空空如也。很多人认为，如果这个时候喝酸奶，酸奶中的蛋白质会被用来供能，会导致营养的浪费。其实这种说法是错误的，因为酸奶含有丰富的蛋白质，还含有大量的脂肪和碳水化合物。这些物质会优先为身体供能，只有这些物质被消耗掉，蛋白质才会被再次消耗。所以，早上适合喝酸奶。

当然，酸奶除了适合早上喝，也适合晚上喝，尤其适合经常熬夜的人。晚上喝酸奶不仅有助于增强饱腹感，还能补充一些营养，提高免疫力。但是想减肥的人不建议晚上喝酸奶，否则会适得其反。

2.喝酸奶能减肥吗？

很多人认为酸奶含有消化物质，所以可以帮助肥胖者减肥。其实是益生菌促进人体肠道蠕动。这种物质非常娇贵，对生存环境要求很高，在正常常温下很难存活。所以，试图通过常温保存的酸奶来帮助消化，实在是吹毛求疵，无稽之谈，更多的是厂家的宣传噱头。

另外，可以观察酸奶的配料表，相信大部分酸奶配料表中的第二种原料是白糖。这说明酸奶中的糖分会很高，可能很难通过这种酸奶帮你减肥。尤其是刚吃完饭，喝一杯酸奶不仅有助于减肥，还能增加精力，增加体重。不过，如果你想减肥，可以在饭前喝点酸奶。这是因为酸奶有饱腹感，可以帮助减少主食的摄入，从而起到减肥的作用。

3.酸奶和纯牛奶哪个好？

其实酸奶和纯牛奶的营养价值在现实中是差不多的。不过理论上酸奶比纯牛奶有效一点，因为酸奶在制作过程中加入了一些益生菌，对人体更有帮助。但是因为运输和保存的原因，酸奶中的益生菌已经失去了作用。而市面上那些“风味酸奶”因为添加剂过多，营养价值不如纯牛奶。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。