早上空腹喝牛奶对身体好吗？听听医生是怎么说的！

说到牛奶，它可以说是世界上最古老的饮料之一了，它富含有着十分丰富的营养价值，并且在民间也经常叫做是—“白色血液”。它对我们的身体健康有着极大的益处，比如它所含有的蛋白质，钙、钼、磷等多种矿物质，当然还有丰富的钙物质。生活中，人们经常会在早上的时候喝上一杯温热的牛奶，其中还有不少的朋友会在空腹的状态饮用它。但是，问题来了，早上空腹喝牛奶对身体好吗？今天我们就一起来听听医生是怎么说的！

医生表示：早上空腹状态喝牛奶对身体是不利的！

●早上空腹喝牛奶—容易造成营养流失：

生活中，我们在通过前一夜的休生养息之后，我们的肠胃早已是处于空空的状态，这个时候我们需要就是开始消化摄入到肠胃的食物。这种空荡状态下的肠胃早就蓄势待发，具有着较强的排空速度，而说到牛奶本身就是一种液体饮食；再我们摄入到牛奶到身体的肠胃之后，它们就还没有等到肠胃完全消化吸收，就会大量的流失掉和浪费掉，造成大量的营养流失问题。

●早上空腹喝牛奶—容易造成肠胃不适：

生活中，不少的朋友都会在经过洗漱之后，就会开始饮用牛奶。在这种空腹状态饮用牛奶之后，就会导致我们身体内的肠胃消化时间变短，从而导致牛奶中所含有的营养物质无法全部得到肠胃的吸收，这种状态下，很容易导致肠胃胀气的问题出现。所以，尽量把牛奶放到早餐后食用或者是边吃早餐边饮用牛奶，食物和牛奶的搭配，能够帮助我们的身体提高吸收和耐受性。

●早上空腹喝牛奶—容易造成消化问题：

在牛奶当中含有大量的水分。所以，早上我们处于空腹状态饮用牛奶，这些水分就会导致我们的胃液被稀释，从而导致肠胃对食物的消化产生的一定影响。另外一方面，空腹状态的肠胃具有很快的蠕动，牛奶被摄入身体之后，就会很快从肠胃中通过，中间所停留的时间极段，往往肠胃还没有吸收到牛奶中的营养物质，牛奶就会快速进入到身体的大肠区域。所以，空腹状态下饮用牛奶，很难能够获得牛奶中的营养，我们俗一点讲就是跟没喝是一样的。

■早上喝牛奶时，这样做才行：

●注意牛奶的饮用量问题：

日常生活中，我们在饮用牛奶方面也是有着一定的讲究。对于牛奶，切忌不要多喝，也不能喝，讲究一个适量，不然那过多多少的饮用都对我们的身体没什么好处。一般来说，看这里我们建议成年人朋友至少是250ml，最多一天不能超过1000ml；而对于老人儿童来说至少每天350ml，最多一天不要超过1200ml。

●尽量在喝牛奶前垫垫胃：

在上面的文章中，我们已经了解到，空腹状态下饮用牛奶，对我们的身体并不好。所以，我们必须在饮用牛奶之前，吃点食物来垫垫胃，只有这样子做，才能够让摄入到体内的牛奶能够在肠胃中滞留较长的时间，从而让我们的身体得到充分吸收和利用。

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