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前段时间，朋友圈里很多家长都在发

“宝宝喝水摄取量”的图

看了第一行科长

（ID：kexueyuer2012）

就气不打一处来！

竟然让4岁的孩子每天要喝1.6升水——约3瓶标准装矿泉水的量！

真想说一句：“这样喂娃喝水，

别说孩子喝不进去，为娘也做不到啊！求放过！

有些人又会说：喝水又没坏处，喝多点也没事。

真没事吗？

●小心水中毒

水是好东西，但也不可过量！

宝宝肾脏功能发育还不完全，喝水过量，使体内钠被过度稀释，很难排出体内过多的水分，轻者导致水肿、无力、抽搐等，重者会引起肾衰竭。

●就算后果没那么严重，喝太多水也不好

①宝宝胃容量很小，水会占据有限的胃容量，导致宝宝

喝奶量减少

，出现营养不良。

②喝过多的水会加重孩子的肾脏负担，使孩子睡眠中排尿频繁，

在腹泻、发热、疱疹性咽颊炎或手足口病等疾病状态下，“多喝水”才是科学建议。

喝多少？啥时补？

●目前不能绝对化“宝宝的日均喝水量”

婴幼儿接受的液体食物偏多，年龄越小越以液体食物为主，所以每天喝多少水，目前还不能完全绝对化

因为，

喝水少≠缺水！

补充水分≠直接喝水！

年龄越小，越要“控制水量”。

●0-3岁孩子水分摄入总量参考值

要清楚我们说的

水分摄入量≠喝白开水的量

，而是包括了所有水分的所有来源，如粥、水果等。

①0-6个月，

正常情况下不需补水

，母乳/配方奶粉可提供充足水分。

②6-12个月，每天水分的总需求量为900mL

其中一半多来自母乳/配方奶粉，余下部分来自辅食中的水，如粥、面条等。可额外给宝宝补充

少量饮用水

③1-3岁，

每天水分的总摄入量推荐为1300mL。

每天奶量大概500mL，三餐含水500mL左右，其余的就要通过喝水来补充，也就是需要

约300毫升的饮用水

●需不需补水，一尿便知

①看尿量

小宝宝

每天能尿湿6-8片纸尿裤，甚至更多

说明水分充足。

大孩子

一天可能尿六七回。在清醒时，孩子四五个小时不尿，或尿得特别少、特别黄，就要担心缺水。

如果孩子排尿频繁，每次就几滴，可能是排尿习惯不好，也可能是尿路感染，突然排尿频繁应就医检查。

②看颜色

小便透明无色，说明体内十分充足；

小便发黄，说明需要补水

但是有些情况下，如果小便量并不少但颜色黄，则有可能跟B族维生素的补充或摄入过量有关。

此外，孩子没眼泪，前囟、眼窝凹陷、皮肤干缺少弹性，说明缺水较重。

喝什么样的水？

●白开水、千滚水、纯净水都可放心喝

很多家长不小心给孩子喝了

千滚水（

煮开过的水放凉之后再反复煮）

，担心亚硝酸盐含量升高。

其实就算反复加热20次，亚硝酸盐含量也只有0.038mg/L，在可饮用的范围内，所以不用过度担心。

纯净水没有矿物质、缺乏微量元素，影响宝宝发育？喝水不是宝宝补充微量元素和矿物质的主要途径，所以饮用纯净水是完全OK的。

●阴阳水、鲜榨果汁、饮料谨慎喝

阴阳水：

太烫的水兑

自来水

。虽然水温适中了，但是绝不能给宝宝喝。

有些地方认为阴阳水是指开水兑

凉白开

，这样的水是没有问题。

鲜榨果汁：自己将新鲜水果压榨出的100%纯果汁，给宝宝喝时应该

稀释3-5倍

，避免摄入太多果糖，并且不可以天天喝。

饮料：偶尔喝一点不会对身体有危害，但无论处于任何年龄段的宝宝，都

不建议过多摄入

水温有几种？

我们经常会被提醒要“多喝热水”，但是多热的水才适合宝宝喝呢？

●泡奶粉的水温

一般来说，冲泡配方奶粉的温度应该在

40℃-60℃

这只是冲调温度，冲调后还是要

了才能给宝宝喝。

由于不同品牌的奶粉有不同的配比说明，对于添加了益生菌的配方奶粉，冲调温度过高会把益生菌给消灭了。

因此，在冲泡奶粉前要仔细阅读厂商提供的冲调说明。

●饮用水的温度

夏季最好饮用与室温相同的白开水，冬天可以喝40℃左右的水。

因为无论什么季节，宝宝喝过冷或过热的水，都会损伤娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。

另外，煮沸后冷却至

20-25℃的白开水

，与宝宝体内细胞液的特性十分接近，

比较容易进入到细胞内，促进新陈代谢，增强免疫力。

不喝水，可咋办？

●榜样的力量

①找到喜欢的

卡通形象

比如告诉宝宝，艾莎公主漂亮的秘诀就是多喝水，所以她才要住到雪山上去。

宝宝希望自己偶像一样，就会乖乖喝水了。

②利用宝宝“

”的特点。

宝爸妈带宝宝出去玩的时候带着水，一旦看到别的宝宝喝水，就赶快

树立榜样

，顺势引导自己家娃跟着喝起来！

●投其所好：准备几种不同小动物图案的杯子

比如小猴子、小老虎、小猫咪，喝水的时候就可以引导宝宝先尝尝小猫咪的水，再尝尝小猴子的水，最后再喝一口小老虎的水，宝宝觉得很有趣就会多喝水了。

提示：杯子的选择要方便宝宝使用，材质上

不含BPA

就可以了。

●其乐无穷游戏法

喝水比赛游戏。这是比较没有难度的一个游戏，宝爸妈和宝宝约定一场比赛，谁先把杯子里的水喝完，谁就胜利。

小孩子最喜欢获胜了，这个方法虽然简单，却很有效。

我要喝水

一天晚上，父亲哄四岁小女儿睡觉。

女儿想要喝水：“爸爸，我想喝水。”爸爸：“宝宝，睡觉了，晚上喝水会尿床的，听话。”

女儿不听，仍要喝水。

如此反复数次，爸爸急了说：“你要喝水，没门，好好睡觉。”

这时，女儿迅速从床上爬起，用手指着房间的门说：“爸爸，我们家不是有门吗！你看，那不是，你怎么说没门啊。”

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