处暑已过，秋天来了。虽然白天还是会有些热的感觉，但早晚的温度已经凉下来了。有没有发现每到换季，医院就会人满为患。

身体弱的人

、老人、小孩

就是首当其冲

对于小孩子来说

，一旦有一点吃多了

接下来就会便秘。

抵抗力弱了，

马上就会有呼吸系统疾病

前年生病的小可怜～

大喆算是比较能吃的，有时候真的是搂不住，前几年他生病的规律就是积食、便秘、感冒。

应对换季流行感冒，提升免疫力是最重要的，免疫力就像身体的保护罩，保护罩强大，就算有病毒入侵也会被抵挡在外。

所以到换季时，妈妈们更应该注意宝宝们的身体。

免疫力

可以从

饮食和日常护理

面入手：

1、多喝水

对，这个千篇一律的台词，真的有助于提高免疫力。尤其是在干燥的秋天，就算是大人也会感觉到皮肤干燥，身体缺水，宝宝更是如此。

宝宝喝水也要根据月龄来定

，理论上六个月之前都是不用喂水的。喂水会加重宝宝的肾脏负担因为六个月之前以母乳或奶粉喂养为主，二者都是百分之九十的水分。

多补充蛋白质

诸如小米、红豆、鸡蛋、肉类、鱼类和牛奶等食物，特别是鱼类和肉类，其中蛋白质的含量很高。

比如之前分享的

西式牛肉饼

鹅肝菜粥

紫米芋奶

三文鱼丸

就很适合。（点击食谱名字即可查看做法）

3、补充维生素

维生素可以增强人体免疫力。维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。维生素C可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官，维生素A可以促进抗体的形成。

我们之前就分享过不少补充维生素的食谱：

贝柱番茄面

丝瓜贝柱汤

胡萝卜面线

火龙果小饼

等等……

4、多吃菌类食物

菌菇类食物

蘑菇、香菇、木耳、银耳、紫菜等

含有铁、锌、钙等多种微量元素，以及多种维生素，对增强身体全面素质十分有益。

另外，菌菇类还含有人体必需的氨基酸，并且比例合适，可起到预防感冒和增强免疫力的效果。相关食谱我们之前分享过：

菌菇肥牛面

香菇酿肉圆

菌菇肥牛汤

5、补充微量元素

锌元素，它是

免疫器官

胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。

锌元素含量较高的食物有：瘦肉、动物肝脏、蛋黄、鱼类、海产品等等。

相关食谱（戳下面图片，即可了

解做法）

需要注意的是，上面的所有食材一定要搭配穿插着来吃，不能说顿顿都是较油腻的，会加重消化负担，关于饮食搭配均衡可以

说了一万遍的膳食均衡，到底怎么做？

查看这篇文章，

更多分月龄的食谱可以在公众号的菜单栏下面找到

日常护理

1、睡眠充足

长时间缺乏睡眠的宝宝容易造成抵抗力差。一般来说新生儿的睡眠时间是18个小时左右；1岁左右的宝宝的睡眠时间是12个小时左右；学龄前儿童每天需要睡10个小时左右。需要注意的是，对于宝宝来说，尽量让他在晚上8点之前睡觉。

2、多锻炼

许多妈妈们会担心宝宝生病，不太想带着宝宝出门。其实这样反而不好，如果天气条件允许，可以带着宝宝去附近公园溜达一下。

对于还不会走路的宝宝也需要让他在醒着的时候多爬，尽量创造条件让宝宝多动。

3、养成良好的卫生习惯

勤洗手，这是最重要的家庭卫生习惯，人体的很多病毒、细菌都是通过日常接触传染的。所以在家长和宝宝都要养成洗手的好习惯，但一般情况下最基本的清洁就可以，过度清洁反而不利于健康。

如果家中有人生病感冒，一定要记着打喷嚏后，先洗手后再接触他人。

好了，希望每个宝宝都减少生病的次数，壮实实地长大～

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