这两天，冠状病毒引起了大家的关注。其实，冬天天气寒冷，室内外温差大，孩子们相对容易感冒。孩子一病，全家都操心，最好能把感冒预防于未然。

预防感冒，最重要的当然是养成科学、健康的卫生习惯，提高自身免疫力，抵御病毒和疾病，而且，一定要方法正确。

今天，小编特意整理了一份

冬季孩子不感冒“十大黄金法则”

和家长们一起分享，

帮助孩子健康度过寒冷的冬季，

下面就来学习一下吧！

1、不要因为天冷彻底放弃户外活动

大量科学研究表明，坚持参加户外活动的儿童患感冒的机会明显少于户外活动少的孩子，其身体素质更能适应并抵抗寒冷的天气。

2、穿着适当衣服切勿骤增或骤减

有些父母担心孩子冻着，给孩子穿戴过厚过多，过早地穿上棉衣，结果常适得其反，更容易感冒。

医生建议，判断孩子衣服是否穿得够，有两种办法：一摸锁骨二摸背。如果锁骨是温热的，说明衣服穿的不多不少；如果后背有汗，甚至衣服都已经湿了，显然孩子需要及时减衣了。

3、吃好早餐

吃好早餐，及时补充幼儿身体所需营养，让体内产生足够的热量可增加御寒能力，抵御感冒。

4、饭前、吃东西前一定洗手

孩子吃食物之前，一定要先把手洗干净。大人给孩子食物吃，也不要赤手拿，严防经食物传播感冒。

5、尽量保持室温相对恒定

室内的通风很重要，白天要注意开窗通气，空气流通不容易感冒。孩子的房间一定得开窗通风，闭塞房间中的污浊空气对孩子的健康更不利。

6、着凉之后，及时采取措施

孩子着凉受寒之后，应该马上到暖和的房间或床上暖和一会儿，同时喝些热水、热汤或牛奶，如能喝些姜汤则更好。

7、家里有人感冒、最好隔离

家里有人感冒，最好不要让病人与孩子直接接触，特别不能同床睡觉。

8、开展健康教育，让幼儿了解预防感冒的知识

让孩子懂得预防感冒的基本常识，如：出汗后不要立即脱衣服、多运动，雨天不要淋雨等。

9、感冒多发或流行时少外出

不要带孩子到人员密集的公共场所，患病后也不要到别人家串门，防止传染。

10、积极治疗上呼吸道慢性疾病

据研究，患有扁桃体炎、支气管炎、鼻炎等慢性上呼吸道炎症的儿童，比一般儿童更容易患感冒。

因此，这些孩子平时应该抓紧治疗慢性病并做好预防，是预防幼儿感冒最好的办法。

学会科学预防之外，小编还想说的一点是，如果有的小朋友患上了感冒，有了打喷嚏的症状，除了及时休息、及时吃药治疗之外，

最重要的一点就是注意打喷嚏的正确姿势！

据研究资料表明，当我们打喷嚏时，通过鼻腔和口腔同时排气，唾液、鼻腔分泌物会形成1000-40000粒飞沫随空气高速喷出，能够把细菌或病毒带到2米左右的距离，是传播疾病的重要隐患。

什么是打喷嚏的正确姿势？很多小朋友说，我打喷嚏的时候捂上嘴不就行了？细菌就不会传播了啊！其实，

打喷嚏捂嘴，是错误的！

打喷嚏捂嘴是错误的！

虽然打喷嚏时用手捂住口鼻，的确挡住了飞沫向空气中传播，但是微生物会附着在手上，如果你不及时洗手，你再摸身体其他部位时，微生物会很容易进入眼睛和鼻子，造成感染。

如果你在公共场合，可能会再去接触楼梯栏杆、地铁拉环、公交车扶手、门把手等公共物品，就会将病毒传播到这些物品上，

可怕的是，病毒能够在空气中存活几小时，这样就

极易将病毒传染给别人。

值得注意的是，

即便是健康人打喷嚏，产生的飞沫中也可能携带细菌或病毒！

打喷嚏的正确姿势

打喷嚏如何打得有礼貌，还不传播疾病呢？

用手帕或纸巾遮挡

在日常生活中，打喷嚏或咳嗽时，可以用纸巾遮掩口鼻。

▲图片来源：北京市疾病预防控制中心

用手肘衣袖遮挡

如果一时情急，来不及准备，可以用肘部衣袖遮掩。因为肘部接触其他地方的机会少，不容易造成细菌和病毒的散播。

▲图片来源：北京市疾病预防控制中心

千万不能憋着不打

也有一部分人在公共场合出于礼貌或是避免尴尬，憋着喷嚏不打，这么做其实很危险！

如果这个时候你硬要憋回去，打喷嚏产生的压力得不到释放，会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，严重时会造成

鼓膜穿孔

另外，憋回去的细菌、病毒等会随着气流由咽鼓管进入压力低的中耳鼓室，从而诱发急性中耳炎。

最好坐着或半蹲

很多人在打喷嚏时习惯性弯腰低头，其实这种做法也是错误的。打喷嚏时弯腰这个瞬间动作，可能因强烈的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤（闪了腰）。

建议打喷嚏时要保持良好姿势，如鼻子发痒了就做好准备，坐着比站着好。站着打喷嚏的时候，手最好扶着一样东西，

坐着或半蹲时，可以挺胸直腰，双髋、膝关节稍微屈曲，收缩腰部肌肉，避免身体受伤。

生病时请带口罩

如果已经出现生病咳嗽打喷嚏的症状，应该尽量与他人保持2米以上的距离，如果在人员密集的场所（如在早高峰的地铁、公交车上），可以通过佩戴口罩避免传播给他人。

还是那句话，冬季易感冒季节，科学预防为上，提高自身抵抗力才是关键！

图片来源：视觉中国

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