暑假正式开始了，孩子难得可以有了大块可玩耍时间，不过相对而言，也意味着规律的作息和均衡的饮食的会被打乱。

夏季如何正确饮食和养护脾胃是为入秋打一个良好的基础，能有效的减少秋冬天上呼吸道疾病的感染。

中医认为是因为小儿平素脾胃之气不足，胃肠功能较差，到了盛夏炎热季节暑气当令，暑热伤了元气而患病，就会表现出不思饮食，大便不调，小便短赤，精神不振等现象。因此，除了调整饮食，增强小儿体质，预防各种疾病也很重要。

饮食方面：

夏季炎热，湿气渐盛，应该多给孩子吃一些能够清热、利湿的食物

其中夏熟的果菜都是上佳的选择，如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜等。

注意饮食原则：

饭菜饮食宜清淡

夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素

、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜，在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病

在菜中加点醋，也能增加食欲。不妨多让孩子饮用西瓜汁、鲜果汁，但不宜在饭前大量饮水或喝大量冷饮。

汉堡、薯条、披萨等快餐不要经常吃

虽然大部分孩子都比较喜欢洋快餐，我女儿就是这类孩子之一，但孩子们应适当适度食用，不能将其作为日常膳食的一部分，不应经常吃、天天吃，更不能餐餐吃。最好的饮食结构应是饮食多元化，在每日三餐中合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品，保持营养均衡。

冷饮雪糕要少吃

暑期天热，很多孩子贪吃冷饮。另外，像酸奶这类冷食应该让孩子在常温下放

分钟再吃，雪糕一次只能吃

个，雨欣

岁以内，几乎很少吃冰淇淋，到了大一点才开始给她吃，也是控制总量的。人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，才会产生饥饿感。常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这不利于正常饮食。

推拿手法的思路：

不过一个漫长的暑假难免吃冷饮，吃油炸食品，吃零食，

尤其很多家长都会计划带宝宝们出去游玩，作息饮食规律更容易被打乱。

所以在按摩上给大家的建议就是：

1坚持好捏脊

5-10

遍作为基本功，

2平时也多用上能促进胃口和对消化很好的足三里，摩腹，

3当孩子吃多了，积食舌苔发厚的时候，记得用掐四缝的手法

10-20

遍，揉板门和运内八卦提高肠胃蠕动和运化能力。

4孩子小便黄，大便干的时候配合清小肠经和清大肠经各300-500次

外出游玩时，如果不幸遇到孩子水土不服，上吐下泻，注意先多捏脊

20-30

逆时针运内八卦

300-500

次，最好带上随身灸，给孩子可以温灸中脘穴和肚脐各

分钟以上。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。