SUMMERPEACHES

夏日炎炎

在全国各地开启“烧烤”模式的夏季

哄娃吃饭却很苦恼：

“来，啊~~吃一口”

“饭饭好好吃的哟，不吃饭会长不高哦”

“别跑！过来吃饭！”

有宝妈想问，

天气太热，自家娃不爱吃饭却爱吃水果，

那吃水果能当正餐补一些营养吗？

水果当正餐补营养？

错了！

水果口味酸甜，非常适合孩子的口味，为此一些妈妈决定用水果代替日常正餐。

注意！

虽然吃水果可以补充一些营养元素

但是宝宝日常所需要的营养物质有：

蛋白质、矿物质、碳水化合物、维生素、水；

而水果当中主要含有维生素C、水。

水果中的维生素和矿物质含量，大大低于蔬菜中的含量，仅靠吃水果难以满足孩子对维生素和矿物质的需要。

中国营养学会建议，1-3岁的宝宝每日摄入

150-200g左右的水果

即可。

例如：吃一根香蕉是150g左右，一个普通苹果则达到250g左右。

对于在生长发育阶段的孩子

把水果当正餐是不能满足孩子所需营养物质！

水果要吃，正餐也要吃，谷类、肉类、蔬菜一个都不能少。

水果过量吃

后果很严重

酸酸甜甜的水果比饭菜更容易得到孩子的青睐。不过就算孩子再爱吃，也不能放任吃。

过量吃水果易得病

比如柑橘类水果，当中含有大量的胡萝卜素，

吃过量了，就有可能会导致“橘黄症”

再比如热性水果，如芒果、菠萝、荔枝等，

多吃容易出现“上火”的症状。

水果糖分高易致没食欲

有的水果含有的糖分过高，

多是葡萄糖、果糖之类的单糖和蔗糖一类的双糖，在人体内吸收较快；

水果摄入过多，会使宝宝经常有饱腹感，

导致食欲下降。

过量摄入果糖，会影响骨骼发育、发胖

水果中含有果糖，

摄入过多不仅会使孩子的身体

缺乏铜元素，会影响骨骼的发育造成身材矮小；

并且，

过多的糖类还容易转化为脂肪，造成脂肪堆积，使孩子发胖，还会影响钙质代谢。

SUMMERPEACHES

孩子正处在生长发育期，日常营养很重要

把水果当成正餐

满足骨骼生长的营养物质

要想骨骼发育好，长高快

除了一日三餐之外，还要搭配

建议选择医院同款

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宝宝爱吃更健康

这个夏季陪伴宝宝快乐成长

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