《中国0～6岁儿童营养发展报告》报道：6～

24月龄儿童贫血病率最高，我国2岁以内婴幼儿贫血率达到31.1%。

换句话说，

6～24月龄的宝宝，每3个宝宝就有1个贫血

现在哪个家庭不是给宝宝吃得好穿得好，怎么就缺铁贫血了呢？

今天，丁香医生为大家推荐一位有着

10年婴幼儿营养经验

的营养师——李靓莉老师，大家一般都会喊她小菜妈妈。

菜妈是复旦大学营养学硕士，她和她的先生大钱爸爸都是国家首批注册营养师，同时也是两个娃的宝爸和宝妈。

菜妈和钱爸（ID：caimaqianba）

是小菜妈妈和她先生的个人微信公众号。

接下来，菜妈就来为大家分享：在开始给宝宝添加辅食的时候，做对这3件事，宝宝就不容易贫血啦。

吃辅食前

可以预防性补铁

宝宝出生的时候，体内储存了足量的铁，可以一直用到宝宝4～6个月。

但是到了4～6月龄，宝宝体内铁储备可能不足，因此美国儿科学会建议，如果是纯母乳喂养，并且还没有开始添加辅食，可预防性补铁，按1m/kg体重补充。

对于完全配方奶喂养的宝宝，则不需要预防性补充铁剂。对于混合喂养的宝宝，则需要视情况补充铁剂了。

吃辅食后

每天吃25

30克高铁米粉

随着月龄增长，宝宝体内储存的铁会慢慢耗尽，缺铁性贫血的风险也会增加，所以从吃辅食开始，就要给宝宝补铁啦。

宝宝的第一口辅食，最推荐高铁米粉，保证每天25～30克。

高铁米粉除了富含铁，冲调起来也方便，用水或者奶都可以直接冲调给宝宝吃。

顺便说一句，大家不要为了「纯天然」就给宝宝吃自家磨的米粉哦，这不能满足宝宝对铁的需求。

至于很多爸妈都会给宝宝吃的蛋黄，其实不算是补铁能手，因为蛋黄中铁的吸收率不高。

不过蛋黄能提供一些其他重要的营养素，比如核黄素、卵磷脂、维生素A，所以还是建议每天一个蛋黄或全蛋。

除了高铁米粉

还要吃其他含铁食物

6～12个月的宝宝补铁的推荐量很高，是10mg／天，几乎和成年男性的推荐量一样

要达到这个量，光吃高铁米粉还不够，还要添加其他富含铁的食物。

食物中的铁分两种：血红素铁和非血红素铁。

血铁红素来自动物制品，也就是我们常说的荤菜，这是最重要的铁来源。

比如猪肝、鸡肝和鸡鸭血，一个婴儿每天只需吃10克左右这类食物就不会缺铁。如果是牛肉、猪肉等红肉，推荐做成肉泥，保证宝宝一天吃50克。

非血红素铁，在一些植物类食物中比较常见。比如芝麻和豆类，常见的豆类如黄豆、黑豆、青豆、红豆等，可以做成杂粮饭、杂粮粥。

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