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斌姐营养课堂

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为大家提供科学轻松的喂养心得！

第六十八期

火龙果做辅食需要蒸吗？

给宝宝吃火龙果要不要蒸一下再吃呢？

当然不用

从营养的角度来说，

水果生吃是能最大程度地保留其中的营养

从食品安全的角度来说，我们生吃水果时，一定要削皮、剥皮。而火龙果因为有厚厚的果皮，正好符合「剥皮」这个特点，所以可以直接生食的。

给宝宝吃火龙果要不要去籽呢？

当然不用

家不要把孩子的食道和吞咽能力想得太弱了！

虽然火龙果不算是膳食纤维高的水果，但火龙果籽算是比较大颗粒的粗纤维，所以

火龙果籽也正是火龙果膳食纤维的来源，

进入到肠道以后容易促进肠蠕动，从而

缓解便秘

所以孩子便秘时候可以适当吃一些火龙果。

之前给大家推荐过火龙果的食谱，大家可以点击图片了解具体教程：

斌姐碎碎念：

同理，香蕉也是剥皮后吃的，所以也可以给宝宝生吃，

但是爸妈们要注意哦

香蕉并不能缓

解宝宝便秘

判断一个食物是否有助于缓解便秘最

重要的因素是

看它是否富含膳食纤维

，从营养成分来看，香蕉里面的膳食纤维一点也不高，所以它并不能帮助我们缓解便秘。

而且我们要注意，如果

生吃香蕉还会加重便秘

，因为生香蕉里面含有鞣酸。我们北方吃的香蕉大多是从南方空运来，或通过物流运输来的，为了保持香蕉的一个新鲜度，一般会在香蕉偏生的时候采摘，如果拿回家没有把它放熟就吃，可能会加重宝宝的便秘呢！

你家宝宝爱吃哪些水果呢？

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第537篇

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