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Q：吃什么最减肥？

很多人听过这样一句话，减肥靠的是

三分练、七分吃

。那么到底吃什么最减肥呢？

其实并没有哪一种食物，一吃下去就能减肥，就像秦始皇找不到长生不老药一样，我们也找不到让人变瘦的食物。换个角度来说，如果真有这样的食物存在，那为什么世界上还会存在那么多胖子呢？

问题的关键不在于“吃什么”最减肥，而在于“怎么吃”最减肥。

我们到底该怎么吃？主要有以下两点：

食物种类的选择

同样热量的食物，可能有的会让你增肥，有的则不会。比如说一瓶可乐和一盘鱼，二者的热量也许差不多，但可乐会让你增肥很多，鱼就不会。我们在食物的选择上，尽量避免含糖量高的，尽可能多的选择粗粮、蛋白质含量高的健康食品。

食物量的控制

现在我们的食物比较充足，很多人容易吃得很饱甚至过饱，尤其是时不时的聚餐、让我们常常任性的大吃大喝。如果我们能减少这些“任性”的次数，有意识的控制食物量的摄入，每餐吃到7、8分饱，这样坚持下来，就会有一个比较好的效果。

所以，不是吃什么最减肥，而是怎么吃，或者不吃什么才最减肥。

现在网络上流传的每天几个苹果、几个香蕉之类的减肥方法，说到底，并不是你吃的几个苹果、几根香蕉让你减肥，而是你在这些食物之外不吃的东西让你减肥了。

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