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现在人们都非常注重自己的外在形象，都希望自己拥有完美身材，尤其对于女性来说，对美的追求更加执着，甚至有很多女性朋友明明身材不胖，还是没有达到自己想要的条件，所以就会想方设法减肥。

减肥的方法千千万，有人通过运动减肥，有人通过吃减肥药减肥，大部分人都是通过控制饮食减肥。

饮食的确是非常关键的，如果吃不对，运动了半天可能全部白费了，如果吃对了，即便是猛吃也不容易长胖。

馒头和米饭作为日常生活当中的主食，但是都属于高碳水的食物，如果吃太多的话很容易发胖，但是如果不吃的话，大多数人又做不到，所以很多人非常纳闷，到底是馒头更容易长肉，还是米饭更容易长肉呢？

米饭和馒头，哪个吃了会更容易长肉？减肥期间别选错

在平时北方人更喜欢吃馒头，南方人更喜欢吃米饭，但是在减肥期间大家不能根据自己的喜好来了，而是要根据哪一种更容易减肥来选择。

相对来说这两者的热量都不低，不过如果将这两者非要较个高下的话，同等质量的小麦面粉和大米的热量是不同的，小麦面粉中的热量要比大米中的热量高，脂肪含量也更高，如果将这两者做熟之后比较。

100克的馒头热量是236千卡，100克的米饭热量是116千克。

这样看来，馒头的热量要更高一些，不过馒头属于发酵类的食物，在发酵的过程当中会加入适量的碱面以及酵母，这些物质更利于消化吸收，也可以呵护肠胃的健康。所以相比较而言，吃馒头要更加养胃。

不过馒头的饱腹感远不如米饭，所以在吃馒头的时候更容易吃多，这样产生的热量要更多一些，所以如果想要减肥的话，大家最好选择米饭。

吃米饭的时候也要严格控制好量，大家也可以在蒸米饭的时候加入适量的黑米或者是薏米，这样能够增加饱腹感，也能够降低米饭的热量，更利于减肥。

如果不想吃馒头也不想吃米饭，大家可以用其他的粗粮来代替，比如水煮玉米，蒸红薯，燕麦等等。

这些食物被称之为“热量炸弹”，减肥期间要远离

各类果蔬干

减肥期间千万不要走入减肥误区，有很多人认为果蔬干是比较营养的，既有水果又有蔬菜，可以为身体补充维生素，其实这种果蔬干是将水果和蔬菜切片之后烘烤成固体，但是热量是非常高的。

因为这些果蔬干在制作的过程当中会添加一定的调味品，而且通过烘烤浓缩的方式，将糖分和热量更加集中，100克的果蔬干当中热量是300~500卡路里，越甜的水果或蔬菜热量越高。

水果燕麦

虽然在减肥期间可以喝燕麦粥，但是大家在选择燕麦的时候，一定要注意要选择纯正的原味燕麦，而不是网络上非常流行的坚果燕麦，水果燕麦。

这些燕麦可起不到减肥的效果，而且在制作的过程当中添加了各种添加剂以及糖分，如果经常吃这种燕麦的话，不但起不到减肥的效果，还很容易发胖。

腊肉是一种传统美食，但是腊肉却是高盐高脂肪的代表，在制作的过程当中会加入大量的盐，这样不利于心血管的健康，同时腊肉当中的热量也是非常高的，100克腊肉热量为700大卡，需要爬楼梯88分钟才能消耗完。

除了注重饮食，也要注意适当运动，只控制饮食，不运动是很容易反弹的，运动才能够燃烧身体内的脂肪，这样可以让肌肉线条变得更明朗，大家在减肥的时候可以选择适合自己的运动，没有必要去健身房，比如跳绳15分钟就相当于跑步40分钟，燃脂效果特别棒。

当然也有很多女性朋友既管不住嘴又不想运动，那么可以选择赛乐赛，赛乐赛是一款符合国家标准的减肥产品，安全无副作用，最关键的是7个小时高效燃脂。

尤其是如果有聚会或者想吃火锅的时候，可以随餐服用一粒赛乐赛，这样就可以将油脂阻挡在身体外边，随时排除体外，不会在身体内停留，也不用担心长肉的问题，轻松减肥，为女性带来福音。

结语：减肥是一件持久的事情，大家切不可急于求成，一定要养成好习惯，这样才能持续保持好身材！

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