这几天

杜掌门

我下了班去逛超市，正赶上超市燕麦大促销，就买回来两袋准备做早餐。轻薄的燕麦片，有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏等功效，最适合

早餐食用啦。

但平时我们吃燕麦是不是也就是用水冲一下或者加些牛奶就行了，根本就没什么味道，吃几次就不想再吃了。今天，杜掌门我教大家5种早餐燕麦新吃法，做法简单省事但营养加倍，味道很不错哦，快一起学做起来吧。

南瓜燕麦早餐奶

配料:

蒸熟南瓜100克、牛奶200克、燕麦两勺、糖适量、蜂蜜少许

烹饪步骤:

1.提前把南瓜蒸熟。

2.燕麦两勺放一碗里。（我用的勺，就是咱家喝汤用的普通小勺）

3.白糖一勺放一碗里。

4.所有都准备好啦。

5.把南湖，牛奶，燕麦，糖一起放进榨汁机里打匀。

6.然后倒入无油锅小火烧开。

7.根据自己的口味加适量的蜂蜜。（不喜欢可以不加蜂蜜哦）

8.成品图。

燕麦水果餐

配料:

火麻仁籽1勺、猕猴桃1个、枸杞适量、肉桂粉3克、有机生燕麦片50克、苹果半个、香草精2滴、奇异籽两勺、牛油果半个、蓝莓适量、水适量

烹饪步骤:

1.把燕麦让入碗中

2.加水，肉桂粉，香草精

3.在微波炉里360度3分钟，大概如此

4.摆上自己喜欢的水果就可以吃了

5.配上坚果和咖啡超级美味哦..

菜谱小贴士:注意，水果可以随意搭配，不一定非要用这些，没有奇异籽和火麻仁籽的朋友可以忽略，加上坚果也不错.

燕麦鸡蛋花

配料:

燕麦45克、鸡蛋一个、枸杞子6-7颗、水、冰糖15克

烹饪步骤:

1.准备鸡蛋和燕麦

2.一碗水倒入锅中烧开

3.水开后就开始用小火在将燕麦倒入锅中

4.倒入冰糖

5.鸡蛋搅拌后倒入锅中

6.筷子在锅里轻轻的搅拌一下

7.营养丰富的燕麦鸡蛋花就可以吃了

8.甜甜的早餐

菜谱小贴士:水烧开后就把火关小火上鸡蛋倒入锅中时用筷子在锅里轻轻的搅拌一下要不然鸡蛋花就变成了鸡蛋糊了。

百合燕麦粥

配料:

百合适量、燕麦适量、冰糖少许、小米少许

烹饪步骤:

1.准备好食材。

2.百合用温水浸泡20分钟。

3.洗净燕麦片，备用。

4.浸泡好的百合，清洗干净备用。

5.准备好冰糖。

6.锅中加水，下燕麦片，小米，百合冰糖开始熬粥了。

7.煮的差不多熟的粥，改小火慢熬一会。

8.已经熬好的百合粥，没有具体时间熬好，自己看着食材熟就可以。

9.盛入碗里，感觉不错，甜甜的，非常营养的百合粥，百合的功效很多，有药用价值。

菜谱小贴士:小火慢熬一会让百合的营养渗透汤里，就是米糊里，这样能更好滴食用

南瓜燕麦小米粥

配料:

南瓜1/4个、燕麦1把、小米1把、冰糖适量

烹饪步骤:

1.南瓜洗净，不建议去皮，可以更好的保留养分，此外一并备好燕麦和小米；

2.南瓜切1～2公分见方的小块，燕麦和小米淘洗干净。

3.将南瓜、燕麦、小米一起放入电压力锅内胆中。

4.添入3大碗清水。

5.依个人口味丢入适量的冰糖。

6.智能电压力锅可以按键选择“浓粥”菜单项，定时电压力锅可以选择压制40分左右就可以了。压制好的小米粥浓稠适中，鲜甜糯口。

菜谱小贴士:

1.南瓜不建议去皮，因为皮也很有营养，这是个人建议，不喜欢的可以去掉皮也无妨。

2.南瓜、燕麦以及小米的用量依据人数而定，后期添水的量也根据人数和稀或稠的需要而定，喜欢稀粥可以多添水，个人觉得这样的粥还是浓稠一些更爽口。

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