熬住这碗绿豆汤，带你轻松享瘦

关于减肥

健康方法说之不尽

减肥瘦身是现在人们比较关注的话题，对于想减肥瘦身的人群，每天喝绿豆汤能够起到减肥瘦身的作用，绿豆汤的功效与作用非常广泛，

绿豆汤可以加快人体内脂肪的消耗，可以起到加快人体新陈代谢的作用

，在饮食方面还要控制热量的摄入，下面，我们具体的了解一下绿豆汤的减肥效果究竟好不好?

CHAPTER01

绿豆汤能减肥吗？

对减肥具有一定促进作用。

绿豆汤主要是由绿豆制成的，其中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，其中纤维素可以

促进人体肠胃蠕动，加速体内毒素以及废物的排出。

其次绿豆汤是一种

热量很低

的食物，

每100克绿豆汤中，大约只有37大卡左右的热量

，相对于很多食物来说，绿豆汤热量是很低的了。

CHAPTER02

减肥期间晚上喝绿豆汤

会胖吗？

减肥晚上可以适量喝绿豆汤。

绿豆汤的清热解毒、润肠通便等作用比较强，对于减肥中的人群来说，是可以晚上的时候适量喝的，因为绿豆汤中含有丰富的纤维素、碳水化合物等成分，热量特别低，

适量食用并不会导致人体发胖

，其次还可以减少其他食物的摄入量，对减肥是有一定帮助的。其次绿豆汤

有助于消化，可以分解体内过多的脂肪

，对减肥起到很好的作用，要是可以

结合适当的运动就更好

CHAPTER03

减肥可以把绿豆当主食吗？

可以。

绿豆是谷类食物中豆类的一种，其中的维生素、纤维素含量比较高，其次热量也不高，减肥过程中适量食用，不仅可以

增加膳食纤维，延缓糖的吸收

；还可以

延缓胆固醇的吸收，增加饱腹感，减轻饥饿感

，减肥期间可以作为主食适当食入。

但要注意

绿豆汤并不能让热量增加消耗

，因此生活中要想达到理想的减肥效果，还需要

结合合理的运动以及规律的作息才行

CHAPTER04

减肥一天喝多少绿豆汤合适？

建议一天喝200-300克左右即可。

虽说绿豆汤对于人体减肥具有一定促进作用，但毕竟绿豆汤中含有一些糖分、蛋白质以及碳水化合物的，

过量食用

人体来不及将其消化代谢时，可能

会加重人体肠胃负担，不利于人体减肥。

CHAPTER05

绿豆汤减肥的注意事项

空腹不喝绿豆汤

绿豆性较为寒凉，空腹饮用容易对脾胃造成伤害。

尤其是本身体质寒凉的人更加不宜空腹喝绿豆汤。空腹喝绿豆汤，可能会导

致腰腿冷痛、腹泻便稀

等症状。因此，在喝绿豆汤前，最好先进食其他食物。

不能同时喝绿豆汤和中药

有胃肠薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹泻等症状的人在服用中药的时候则应该禁食绿豆

，否则，不仅会降低药物疗效，而且还会加重病情。所以，服中药时能否吃绿豆不可一概而论，应根据病情的寒热虚实及所服中药性味而定。

煮绿豆汤加大量糖

煮绿豆汤时候，人们都喜欢往里面添加糖，这样子，绿豆汤口味更好。而对于减肥的人来说，

加入了糖后，绿豆汤的减肥效果就大打折扣

肠胃不好的人不宜多喝绿豆汤

绿豆富含蛋白质，其含量甚至比鸡肉还要多。

大分子的蛋白质需要在酶的作用下被分解为氨基酸才可被吸收。

身体虚弱，肠胃不好的人

消化功能比较差，多喝绿豆汤会

对肠胃造成负担，导致消化不良，胀气、腹泻等症状。

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