很多人都在忙着减肥的时候都会第一选择饮食减肥，饮食减肥法是最方便的，但是很多不知道的是，饮食减肥是存在很多误区的，所以下面就跟着小助理一起来看下饮食减肥的误区吧。

×误区一：只要少吃点就能瘦

节食是一种不健康的减肥方式。

减肥时，适当减少高热量食物有助于取得效果。但苛刻的节食，让身体承受饥饿，人体机能出于保护，身体基础代谢率降低，更难以消耗热量。

×误区二：看，体重变轻，我瘦了

体重减轻就瘦了，tooyoungtoosimple！

减重≠减脂，单纯减体重减掉的可能是肌肉和水分。而减脂才是减少脂肪，降低体脂率，从而达到瘦身的目的。所以，减脂才是更加健康有效的减肥方式。

×误区三：我只吃素，很快就会瘦

长期素食，对健康无益！

短期内只吃素食可能有一定效果，一旦停止素食计划，身材很容易反弹。素食者通常只靠蔬菜和水果供给，饮食结构过于单一，易造成人体所需营养物质缺乏，引发营养不良。

×误区四：苦瓜汁减肥，我要天天喝

请考虑一下舌头的感受！

每天喝苦瓜汁或吃苹果等单一的减脂食物，很容易造成身体新陈代谢降低。其实，控制饮食在于适当控制“量”，而不要控制“种类”，饮食均衡，健康减肥最重要。

×误区五：减肥不能多喝水，会肿

其实正相反，缺水的人才会水肿。

当喝水不足时，身体会减少水的排出，影响体内废物排出。减肥时运动会排出大量汗液，更需要补充水，喝水还能增加身体代谢速度有助于减肥，因此不要等口渴才喝水。

×误区六：果汁饮料天然，多喝无妨！

果汁含丰富维生素，但含糖量高。

果汁缺少水果里的纤维素等其他营养素，饱腹感差。因此不要喝过多果汁类饮料，而是食用新鲜水果，喜欢吃甜食的人也可以用新鲜水果解馋，但也不可过多食用。

×误区七：肉是减肥的天敌

吃肉=长肉？别逗了！

很多人在运动锻炼后不敢吃肉，导致身体肌肉过度流失。其实减肥人群也需要摄入适量脂肪含量低的肉，如鸡胸肉、鱼肉等，可以补充人体所需要的能量，不会增加脂肪。

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