都说“一个女人最好的状态是：

眼里写满故事，脸上却不见风霜”。

真的很想问，

怎么样才能让脸和身体更“耐老”！

其实，这几年和抗老相关的高频词，就是“断糖”！

说到断糖的好处，那可真是不少，

不仅能减缓皮肤衰老，还可以实现健康瘦身！

而且，速度极快。

如果你想要了解“断糖法”，就要清楚我们每天吃的糖到底有什么危害，为什么不能吃。

糖是一种可怕的东西

不仅让你变老变胖，还会影响健康

如果你想保持年轻，很认真的讲，

糖一定要少吃！

如果摄入太多糖分，没有代谢掉的糖，就会附着在人体内的蛋白质上，产生的一种糖化反应叫“糖基化终产物”(AGES)，会产生很多问题。

首先受害的就是胶原蛋白，导致皮肤

失去弹性、黯淡无光、出现皱纹。

长期积累下来，会加重各种皮肤问题

皮肤暗黄、松弛、长皱纹。

更可怕的是，这个糖化过程，是不可逆转的！

糖，基本就相当于是皮肤杀手

，就算用再贵的面霜也救不回来。

更可怕的是，不仅是肌肤，

糖对健康也有很大影响。

最近就有这么一条新闻，一个22岁女生因

长期喝过量奶茶

被送进

ICU急救

因为经常喝奶茶，被确诊“糖尿病酮症酸中毒”，检测发现她的血液都变成了乳白色，非常危险！

近几年，全国患糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢囊肿等病症的人越来越多，这些其实都和糖相关。

毫不夸张的说，糖是很多慢性病的罪魁祸首。

也许你会说，我现在还年轻，而且身材不胖，就放肆的吃糖，最后却伤害了自己的身体。

所以，不要等来不及了，才知道后悔。

断糖，要趁早！

不仅可以减缓皮肤衰老，保护身体，

其实断糖还有一个最大的好处就是，帮助你健康的瘦下来。

“不管什么年纪，什么身材，一旦学会抗糖，你就拥有了易瘦的健康体质。

”国内“抗糖明星”陈晓芮说。

她在美国留学期间，创下3个月不节食、不运动，靠好好吃饭就躺瘦30斤的记录。

她的抗糖理念，还吸引了100万女性的关注，更被众多主流媒体争相报道：

《人民网》《ZAKER资讯》《搜狐网》……

这一次，我们专门请到她，为大家揭秘“抗糖瘦身法”背后的神奇秘密。

8年减肥失败，留学美国主修营养学

“越减越肥，越减越丑”的罪魁祸首

大家好，我是陈晓芮。

很多老朋友，都叫我“减肥专业户”。

因为从17岁起，市面上你听过没听过的减肥法，我几乎都试过了：

从减肥药、节食、运动、针灸、拔罐……到后来所谓的“低脂饮食法”，一次比一次逼的狠。

正所谓

控食一时爽，复食火葬场。

不管我用什么方法，只要一恢复正常饮食，就会很快反弹回来。

8年来，一直陷在

“减3斤，胖5斤”

的恶性循环里，永远瘦不下来。

到美国留学后，我更是一度飙升到

130斤。

而且，我开始满脸冒痘，甚至

一度停经3个月

，整个人身体状态极差。

▲我最初的留学时光

夜深人静时，翻以前的照片，想起以前喜欢的男生嫌弃的目光，想到被叫“胖阿姨”时的尴尬无助。

只能眼泪直往心里流。

“凭什么我都努力到这种程度，还是这种糟糕的样子？

还要承受“胖子就是不自律”这样的恶评？”

我不甘心，可是我真的没办法了。

直到一次，我在一个健康频道，看到美国的几个减肥专家正在讲“断糖减肥疗法”。

原来，现代人的饮食模式，导致每天的能量供给是来自糖的燃烧，而不是脂肪。

如果糖摄取的少，那身体系统就会转成燃烧脂肪，自动进入“燃脂模式”。

就是说，

不节食、不运动，就能自动躺瘦。

讲真，就算我是武大生物系的，一开始也会怀疑，这样的方式，能健康吗？

于是，本着严谨的求证态度，就抗糖做了深入的调查研究：

查阅文献

：Pubmed、DietDoctor等专业网站所有文章，我都看了个遍；

看遍书籍

：《KetoClarity》《WhyWeGetFat:AndWhattoDoAboutIt》《GrainBrain》等大热书籍……都成了我的枕边书；

深度研究

了Dr.JasonFung，Dr.EricWestman，NinaTeicholz，Dr.SarahHallberg……这些营养学大咖们的课程，专门听讲座、请教。

这才发现，除了高糖水果，高糖甜食，其实我们常吃的主食，也都是糖分炸弹。

特别是米饭、面条、馒头……这些精加工淀粉进入体内，就会变成糖。

▼我以前的朋友圈

这之后，我便跟着教授说的，开始了“断糖饮食”的体验，真正的和美食和解。

并结合我的“中国胃”做了调整，每餐都吃得营养又美味.

室友都一脸不可思议：

“你这真的是在减肥吗？”

一次采购多天食材▼

10分钟就是一道美食，再忙也不耽误

可就是这样不节食、不运动的方法，让我在试验的第25天，就

轻松减掉了10斤

3个月后，体重就从130斤，

降到了100斤

我人生从来没有过的数字！！！

▼终于成了“站上去很轻，看起来很美”的样子

更神奇的是，我脸上的痘痘也神奇的消失了，不仅有了少女颜，状态也是活力满格。

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成为营养学、医疗信息双硕士

我把抗糖饮食带回中国，帮100万女人变美

因为亲身体验到抗糖饮食的神奇，看好抗糖的科学健康。

这之后，我更是专门考取了美国犹他大学营养学、医疗信息的双硕士。

还成为了一名美国临床营养研究员，继续在该领域深造。

有幸的是，我还结识了理论开创者之一的EricWestman博士。

Westman博士是

美国最权威的断糖低碳水领域专家

，曾帮助4000人在实验室轻松减重。

他也毫无保留的，

把他这20年临床积淀的经验，全部都教给了我。

这也促使我，想要把这种健康的饮食习惯传播给更多的人。

2016年，我开始在各大国际医学学术期刊上分享我的最新抗糖研究，累计发文23篇。

▼我发表的部分文章

我还花大力气，

翻译了多达300页的美国亚马逊最畅销经典断糖书籍《ketoclarity》

，想让更多国内的人知道，到底该如何科学的断糖。

也是经过了多年的探索和临床试验，到2017年，我终于决定：把我研发的

“抗糖三部曲”

带回国内。

要知道，

成功的减肥＝2分运动＋7分饮食＋1分情绪。

PNS特效断糖法：

合理配置蛋白质、脂肪、碳水的配比，不仅适合“中国胃”，还能帮你吃成易瘦体质；

1-7-1运动法：

在减肥瓶颈期，用一些短平快的轻运动，打破体重瓶颈，办公室、睡前都可以做；

EFT敲击正念减肥法：

从心理学的角度出发，制定“真正快乐”的减肥计划，减肥不再是痛苦；

因为这套健康有效的理念，我的抗糖平台，注册没多久就迅速获得了

100万女性

的关注。

我也开始受到各大媒体的关注和采访，包括《

财经》《人民日报》《Vogue》《瑞丽》……

但比起这些，我最高兴的，还是看到越来越多女人，因为我瘦下来，美起来。

2个月躺瘦30斤她们能做到

你也一定可以！

这其中就有32岁的二娃宝妈莹莹。

在我遇到她之前，她刚生完孩子不久。

对女人来说，最大的痛苦莫过于生完孩子之后，就基本告别了美这件事。

自打孩子一出生，莹莹的身材彻底走了样，年龄增长，新陈代谢变慢，结果一下子胖了30多斤，体重从孕前90斤飙到126斤！

看到自己体重的那一瞬间，莹莹几近崩溃：我必须要减肥！

然而这一路上，她踩过不少坑，一直瘦不下来：

运动：

买个跑步机，瑜伽、举重练个遍，小腿越来越粗，还费时间难坚持；

偏方：

减肥药、酵素、抽脂……花钱遭罪不说，瘦下来4、5斤过几天就反弹，停经、脱发跟着来；

节食：

早午饭一片绿，晚餐干脆一根黄瓜，饿得头晕昏花，半夜肚子咕噜噜叫。

屡战屡败，这让莹莹更加沮丧：难道生完孩子就注定松松垮垮吗？

看着她失落的样子，我很是心疼，立马把我的

“断糖减肥三部曲”

分享给她。

莹莹半信半疑地开始尝试：

按照“3多吃，3少吃，3不吃”口诀，每天合理规划每种食物；

跟着“食物地图”，清楚地知道每种食物对身体的影响，做出正确选择；

配合着“1-7-1运动法”，不用花钱花时间，在家随时可练。

丝毫不必再自我鼓励“再坚持一下下”，而且效果真的是肉眼可见！

15天，瘦了8斤；1个月后，又瘦了15斤！

更令人惊喜的是，现在怀上二胎的她，不仅没有孕反，体重更是惊奇地

恢复到2位数！

现在的莹莹，不仅有着

巴掌腰、细长腿

，而且

皮肤也变好了。

原本皮肤还有些发黄、毛孔粗大，现在好到连亲妈都惊叹：这些日子你怎么变好看了？

像莹莹一样

变瘦变健康

的人还有很多，比如44岁的陈阿姨。

因为长期工作压力和高频率的加班，血糖异常，还确诊出

糖尿病

，自此长期吃降糖药，体重最高曾达到96公斤，

不来大姨妈。

再不减重，高血糖早晚会要了自己的命！

带着半信半疑的心态，陈阿姨开始断糖，每天严格按照我的

“断糖减肥三部曲”

，肉菜两不误。

仅仅在5个月的时间内，陈阿姨就

瘦了32.8斤

，血糖指数得到很好的改善！

不得不说，

减肥是一场长跑

，不论年龄和性别，只要找对方法，姿势正确，你也可以有脱胎换骨的变化。

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最不该挑战的就是意志力

从8年屡战屡败，到现在帮助无数女人成功瘦身，我真的想说：

减肥最不该靠的，就是意志力，你要靠的，是方法。

不管你是什么年纪，什么体质，抗糖饮食，都能帮你养成易瘦体质，拥有更好的皮肤状态，更健康的身体。

而抗糖减肥，早已风靡整个娱乐圈。

关晓彤、张韶涵、大S、伊能静、李诞、罗志祥、舒淇、卡戴珊、安吉丽娜朱莉……

都在社交平台上，身体力行的打卡！除此之外，更有无数时尚爱美的女人追随。

但唯一可惜的是，很多人只领悟了最基础的入门原理，或者只是看了一篇文章的建议，就贸然的

“盲目断糖”。

因为不科学的操作，最终不仅没瘦下来，还伤害身体。

讲真，

每天都有人在变瘦变美，为什么那个人，不能是你呢？

所以，如果你想学会真正科学有效的明星断糖法，欢迎你和我一起践行学习这堂百万人验证的

《21天明星断糖课》。

这一次，就是你的减肥终点站。

你值得拥有，更瘦、更美、更健康的人生！

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能把减肥餐吃的爽！看着就心动。

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在家铺个瑜伽垫就能做，零基础也完全没问题。

曾有不少用户运用“断糖饮食”并配合“燃脂操”，在

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前面也说过

糖，是皮肤杀手！

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美人脸

的第一个标准，就是看皮肤是否紧致嫩滑。

所以啊，千万别因为“糖”，在起点就输了。

从现在开始断糖，从饮食上留住你的弹润年轻肌肤！

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从断糖开始预防疾病

让你的身体更有活力、更健康

糖对身体的危害不容小觑，那断糖就是完全不吃糖吗？

当然不是的，我们说的断糖饮食，并不是说100%不吃糖，而是仍有低碳水的摄入，大约占到身体供能的20%。

这样就不会影响到身体的健康状态了。

在经过大量研究后，我们也专门总结了

3种预防疾病不要吃的食物。

在日常生活里，也精选出

3种低糖水果

，即使吃的少，也让你每天都活力满满！

数据来自新华社2018-07-04文章《一个月不吃糖，会瘦多少斤？试验结果惊人！》

当你开始了“断糖饮食”，你就会发现，整个生活都会发生

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瘦身，原来也可以这么轻松！

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健康，原来真的是掌握在自己手中！

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