晚上只喝粥能减肥吗？

1.晚上只喝粥不会导致变胖，对减肥没有多大作用。

粥里水多米少，淀粉含量不高，热量不高，并不会令人变胖。又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担。所以喝粥并不会导致肥胖。但是晚上只喝粥不吃其他东西的话，不是明智做法。如果晚上你只是单纯喝粥，那你很快就会感到饥饿了。

2.建议：应该要搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食物。另外，建议晚上煮粥的话，也不要只煮白粥。可以加入一些配料，熬一锅杂粮粥。比如山药粥、红豆。

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