现在我们生活中美食的种类非常多，所以就有越来越多的吃货相拥出现，相信有很多的人都对美食抗拒不了，有很多的美女嘴上天天挂着减肥，但是当遇到好吃的美食的时候，都觉得先吃完再减吧，相信有很多的人都会遇到这样的情况，也有很多的人在减肥的时候都是靠节食来减，每天都吃一些黄瓜水果来维持，晚饭不吃了，但是只要稍微吃一顿饭，体重就立马反弹回来，这让很多的减肥中的人都非常头疼的一件事。这4种水煮菜减肥效果好，坚持喝一周能减5斤，不用挨饿就能瘦！

今天小编就给大家分享的就是这几种蔬菜里面，它的维生素含量都非常的高，而且它可以刺激我们口腔中的唾液和消化液分泌，从而能够加快食物的消化，而且纤维素还可以让脂肪酸结合起来，抑制脂肪的吸收，还让我们有很好的饱腹感，可以加快的肠胃蠕动，使我们的肠道功能大大的改善，而且便秘也解决了，这些都是非常有利于减肥的，一起来看一下吧。

首先就是蔬菜含高纤维多的第一名就是笋类，因为它里面的纤维含量高达40%可以说含纤维素非常多的蔬菜，也有紫菜，香菇，木耳，南瓜，白菜等，当然有一些菌菇类，它的食物里面含有的纤维素也是非常高的。

1、竹笋木耳汤，他的做法也是非常简单的，首先我们先把木耳给泡发开，然后将买来的竹笋切成片，再切一些姜丝备用，然后这些食材可以同时放到锅里面开始煮，不到20分钟就可以了，将煮熟之后我们放入盐，味精香油调味就可以了。

2、南瓜紫薯汤，我们可以把南瓜和紫薯全部切成块状，然后全部放到锅里面，用大火烧开，水烧开之后我们再将火调至小火，熬至半个小时之后放温，可以稍微加一些蜂蜜来调味。

3、紫菜黄瓜汤也是非常简单的，我们家锅里面加入适量的水，等到水烧开以后将紫菜撕成碎片放到锅里面，然后再加入适量的葱花生抽和醋，将切好的黄瓜片放到锅里面，煮开之后只要加一些麻油，胡椒粉，盐就直接可以了，既简单又美味。

4、香菇油菜汤我们将买来的新鲜的油菜清洗干净香菇切片，然后锅里面放入少许的油，然后将葱花爆香之后加上一些盐，等到我们把泡好的香菇切片之后，放入开水里面煮十分钟左右再加入油菜两分钟之后就可以关火，再加上盐鸡精调味就可以了。

以上四种就是小编给大家分享的水煮菜减肥菜谱，效果非常的好，而且每一种蔬菜里面，它的营养也都非常不错，所以在以后减肥的时候不要空着肚子或者是节食来减肥，这样的话一旦吃饭就会很容易反弹，这样的一碗汤，他的蔬菜非常的便宜，而且所耗的资金也都超不过五块钱，既营养又美味，减肥期间吃是再合适不过了。只要晚上坚持和他一周，就可以瘦五斤，不信的话可以试试哦。不知道你们在减肥的时候是怎样的方法吗？可以和小编留言，讨论分享你的看法。

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