俗话说成功没有捷径，其实减肥也没有。减肥的过程，就是我们和自己的身体斗智斗勇的过程，这是一个非常痛苦的时间段。

如果你能让身体最终适应你目前的饮食和运动，你就成功了。

减肥饮食是减肥最重要的一个方面

，每天吃什么决定着你到底能不能瘦下来，能瘦多快。网上其实有很多的减肥食谱，大家经过对比之后会发现，可能不适合自己，或者不能完全实现。主要就是因为这减肥餐里面的食物，不是我们经常会吃的。碰到什么牛油果、什么脱脂牛奶、还有鸡胸肉、金枪鱼土豆泥等等，这些看着是好吃也减脂，但是做起来很麻烦。每次碰到这些食谱，减肥的决心就少了一大半，吃个饭都这么难，不减了！

今天来给大家推荐

2个减肥食谱

，在粉丝们中间非常受欢迎。有的粉丝说自己凭借这2个减肥食谱，

半年瘦了30斤

！小编在借鉴了大家的意见之后，又重新做了完善，保证这个食谱中的食物都是大家一定能吃得到的，而且做起来很方便。

减肥食谱一：

早餐：

必吃的是水

，其他可选择的食物有

小米粥、红豆粥、普通牛奶、豆浆，四选一

，换着吃。

水煮蛋是蛋白质食物，搭配着液体类的食物吃，减肥效果比较好，粥类的食物饱腹感比较好，能让你顶到中午都不饿。

午餐：

任何外卖餐，但是

分量要减半

，也就是只能吃你原来分量的一半。可以有肉哦！

针对没有时间做饭，只能吃外卖的上班族来说，非让他们吃水煮菜，基本不可能，所以就只能减少食物的分量，从而减少摄入量。

晚餐：

一份蔬菜汤，一个水果。可以放

2种常吃的蔬菜

，比如菠菜、油麦、木耳、金针菇、蘑菇等，放点盐和胡椒粉调味。

每种蔬菜放一小把，就可以了，不要一煮煮一锅。

减肥食谱二：

早餐：

必吃的是即食麦片，搭配

一把坚果

。可以在超市买一包的坚果，几块钱一袋，十几克左右，里面各种坚果都有。

午餐：

水煮菜，可以放入

5种蔬菜

，西红柿、黄瓜、生菜、菠菜、西兰花等等，一块红薯，或者一根玉米，或者一份米饭。

晚餐：

水果2种

，任意你喜欢吃的水果；还可以来一小杯酸奶。

这两个食谱都能保证，人在一天之中必须的营养摄入，热量都很低。如果觉得食物单调，可以换着吃，

早上吃麦片和坚果，中午吃水煮菜也未尝不可。晚上一定要少吃，基本上就在水果and水果之间选择，这是非常重要的一个环节，坚持住了就是你能掉肉的关键。

喜欢我们的文章，欢迎关注、点赞和分享哦！

如果你有话想说，就在讨论区留下你的痕迹吧！

健康生活，伴你同行！

↓↓↓

更多关于

的精彩推荐

给“越减越肥”的你10个忠告！

6个好习惯帮你成功减肥，体重90斤的瘦子都这么做！

最燃脂的5件事,每天做2件就能月瘦10斤!不反弹的减肥法!

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。