俗话说减肥就要管住嘴迈开腿

可是说说容易做起来难

控制饮食

怎么吃，吃多少

看着减肥食谱让人让人头疼

于是小伙伴们找了很多减肥方法

其中有一种方法就是：代餐

但依然很多人对代餐有疑惑：

1、真的可以越吃越瘦吗？

2、吃了真的不会饿吗？

3、有没有什么副作用？

4、停下来以后会不会反弹？

今天我就带大家来认识一下科学代餐

看看它的减肥秘密在哪里

到底什么才是科学代餐？

代餐，从字面的意思

就是代替正餐的食物。

《中国肥胖预防和控制蓝皮书》指出，代餐的科学定义是一种

代替常规固体食物的饮料、代餐棒或汤等的加工食物，

用以替代三餐饮食中的一餐或多餐，抑或是代替一餐中的部分食物。

常见的代餐食品当中有代餐粉、代餐饼干等，

但是面对市面上琳琅满目的各种代餐食品，我们该如何选择呢？

合格代餐的标准是怎样的？

通俗的说，代餐的标准就是要能吃得饱（有饱腹感），吃得好（营养均衡），吃得少（低卡路里）

小伙伴们可以通过食品标签了解到这些信息，

判断是否属于合格的代餐。

食用热量合适的代餐能够帮助体重控制，

还能够维持体重的减轻，不容易引起营养失衡。

而高蛋白质类代餐能有效地增加蛋白质摄入，

增加饱腹感、降低能量摄入、促进人们更好的减重；

同时，还能够长期维持体重减轻的效果，避免营养失衡。

代餐减肥，也不是盲目的减肥，

要讲究科学性才有效。针对自己的体重管理需求，每日代一餐或者两餐，改变自己的不良饮食习惯。

可以选择

哪些代餐食物？

答案中当然要有奶昔啦！

可奶昔到底是什么呢？

通俗来讲，奶昔就是营养餐，一杯奶昔制作起来很简单。

2勺康宝莱牌蛋白混合饮料*+240毫升水或者牛奶进行搅拌，就可以享用它了。

*本品不能代替药物

*只有按照产品标签使用产品我们的产品才会拥有相应的营养及质量

虽然制作简单

但这个营养餐还是有点优秀：

含有人体所需营养素：

如蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素、矿物质等

，营养均衡。

热量可控：

一杯奶昔所含有的热量

约有170大卡。

口味多样:

包含了

草莓、香草、巧克力三种口味

还可以一解你对甜食的想念。

搭配多样:

在奶昔当中添加你喜欢的食材

可以任意搭配。

数据来源：《中国居民膳食指南（2016）》

很适合来不及吃早餐或者想吃轻食的小伙伴们，

来杯奶昔补充营养，

在为自己的生活添加营养的同时，

养成一种积极健康地生活方式。

当然，每人体质不同，生活方式和饮食习惯不同，我们的营养师会根据个人情况量身定制适合你的减重方案。

减肥方法五花八门

但要学会掌握正确的减肥方法

科学代餐

健康减肥，营养均衡

让自己保持积极的生活方式

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