关注了我们的人

都不会太差

减肥理论知识

肥胖原因|基础代谢率|称体重…

每天怎么吃才减肥？

碳水化合物|脂肪|蛋白质|控制食欲…

减肥运动要怎么安排？

有氧|力量练习|高强度间歇训练…

局部减肥

瘦腰腹|瘦腿|瘦脸|瘦胳膊…

各种常见的减肥问题

平台期|例假不来|掉头发|皮肤差...

（点击下方对应的标题阅读）

减肥必读理论知识

01|

只有15%人能减肥成功他们的秘诀到底是什么

02|

关于卡路里与基础代谢解密你越减越肥的真相

03|

减肥你会称体重吗？

为什么你会胖？BBC减肥良心之作，必看！

05|

根据生理期来减肥真的更！能！掉！秤！

06|

减肥总不成功？快自测一下餐后空腹血糖水平

07|

自制力差的人该如何自救（深度好文）

08|

每周减肥一斤的45条好建议

每天怎么吃才减肥

【健康食谱】：

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一份全球最好的膳食指南跟着吃能变瘦

09|

1500大卡食谱怎么吃？

09|

1200大卡食谱怎么吃？

10|

每天吃多少才减肥？用双手就能量出来

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不节食也能瘦的『三小时』减肥法

【早餐篇】：

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会吃早餐的人才有资格说热爱生活

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这6种早餐，请尽！快！放！弃！

14|

妹子一周不吃早餐结果怎么样…

【晚餐篇】：

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过午不食真的能减肥吗？

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想减肥，晚餐你要这么吃！

【零食/水果/加餐】：

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减肥时可以吃的零食有哪些

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减肥期间吃什么水果好香蕉到底能不能吃

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一张图帮你看清水果热量

【主食知识】：

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减肥米饭是该吃还是不该吃

21|

想要健康有效的减肥吃对主食很重要

22|

吃糖对你身体的杀伤力到底有多大一图读懂

【蛋白质知识】

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如何避免减肥/运动过程中肌肉流失（荐！）

24|

减肥健身中的两种最完美蛋白质食物

【膳食脂肪】：

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脂肪也有好坏之分想减肥你吃对了吗？

26|

18个问题自测你是否吃油太多了

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别看坚果热量吓人其实它能减肥

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沙拉酱里有什么？几乎全是油。。。

【如何控制食欲】：

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减肥时总想吃东西？这些食物能拯救你

30|

为什么你就是管不住那张嘴？

31|

80%的减肥毁在“食欲太好”教你如何控制它

32|

减肥时吃点什么可以骗饱你的胃

减肥运动要怎么安排

【运动计划】

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大体重减肥运动计划该怎么安排？！

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6分钟早晨迷你健身操强效燃脂一整天

35|

适合初级练习者的简化版力量训练方案

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旅行期间能在酒店做的运动方案

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有氧+力量，强化核心，简易沙发瘦身操动图

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7分钟高强度循环训练效果胜似跑步30分钟

39|

居家健身球可以这么玩！实用力量练习教程

【热门运动】

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研究：

仰卧起坐

的惊人坏处

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HIIT训练

计划五分钟快速减脂健身

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为什么99%的运动医学专家都推荐

普拉提

43|

能减肥为什么你游泳却长胖了？

44|

』能减肥吗？会让小腿变粗不？！

【热身、拉伸与放松】

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运动健身前后必做的热身与拉伸运动视频

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运动前这么热身，可以让脂肪燃烧增加50%！

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跑步粗腿？你一定没做这六个拉伸动作！

48|

经常运动你需要知道的膝关节保养和损伤预防

【运动常见问题】：

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有氧运动和无氧运动的区别哪种运动更减肥？

50|

早上还是晚上运动更减肥饿肚子运动真好吗

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运动前后的那一餐应该怎么吃

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跑步一个月一斤不掉是闹哪样？

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为什么刚开始运动时体重会增加？

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为什么有人运动月瘦十几斤而有人只瘦一点点

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坚持运动为什么反而更容易感冒了？

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运动量越大越减肥吗？每天运动2小时+的坏处

57|

66+项研究显示：只靠运动并不能够减肥

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加班/带娃/学习党没时间运动该怎么办？

局部减肥

58|

每天早晚坚持做仰卧起坐能减肚子吗？

59|

快走一个月腰围减少6公分

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虐腹方法大全动图示范一月瘦出马甲线

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美女教练告诉你怎样瘦腿最有效～动图示范

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不同类型粗腿的快速瘦腿动作图解

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视频教程：锻炼胸肌最有效的方法

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想让胸型好看你只需要学会这一招~

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脸大是一种病，得治！

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如何把大饼脸变成瓜子脸教程贴

其他常见减肥问题

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如何减掉最后10斤肥肉

68|

减肥后狂『掉头发』该怎么办？

69|

减肥遇到超长平台期该如何突破

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只吃零食不吃饭，控制好热量，能减肥吗？

71|

只节食不运动能减肥吗？

72|

减肥月经不来怎么办？

73|

减肥太快有什么危害？

74|

脾气差皮肤差，节食减肥还有哪些危害？

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健康的减肥标准是多少？

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夏天喝柠檬水能减肥吗？

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蜂蜜水能减肥吗？

78|

减肥咖啡喝一喝就能月瘦十几斤？

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喝果醋/醋水能减肥吗？

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