俗话说：“一日之计在于晨。”早餐，是一日三餐中最重要的一餐，可很多人早晨宁愿花时间赖会儿床，或者精心梳洗打扮，也懒得拿出10分钟认认真真吃个早餐。

殊不知，这种对付的心态会给自己带来健康问题。以下四种早餐，专家不建议经常食用。

注意四种“毒早餐”

回味早餐

回味早餐，指的是剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等。

不少家庭都会在做晚饭时多做一些，第二天早上炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

但其实，剩的蔬菜，尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物，要加热透。

运动型早餐

上班一族的早晨，都是在匆忙中度过的，早餐往往都在路上解决。

边走边吃，对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。

传统早餐

油条、豆浆，不是说不可以吃，而是说长期这么搭配，对身体不好。

油条是高温油炸食品，油脂偏高，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期食用。

早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次。而当天的午、晚餐，必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

零食早餐

平时肚子饿了，吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。

饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。临近中午时，血糖水平会明显下降。

说了这么多，那健康早餐应该怎么吃呢？下面给大家推荐一款早餐，每天仅需花十分钟时间，就可以在家享用一顿营养丰富，美味可口的早餐-第三餐。

早餐推荐

第三餐·猴菇玄米养元粥

什么是第三餐

第三餐代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅，制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。它集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身。

第三餐·代餐粉减肥原理

代餐粉，秉承均衡营养、健康减肥的理念，具有低热量、易饱腹的特点。

通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入

当做每天早餐午餐、或者晚餐食用，不仅方便快捷，而且营养丰富。

第三餐·代餐粉，款式口味颇多，今天，我给大家介绍的这款

第三餐·代餐粉

谷物香味交错舌尖，不仅健康，味道还很好哦！

猴菇玄米养元粥

精选原材料

猴菇性平、味甘；具有健胃，补虚，抗癌，益肾精之功效。对于治疗食少便溏、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、食道癌、胃癌、眩晕、阳痿等病症很有作用。

除猴菇外，还添加人参、玄米、紫薯、黑米、薏米、红豆、黑芝麻、茯苓、淮山药、银杏、枸杞等富含营养的食材，通过科学搭配，采用古法闷煮，低温烘培熟化，控制营养不受损。

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