时至今日，胖子们已不得不大声呼唤，该减肥了！！

夏天来了，看着路上的美女们，莲藕似的手臂，笔直的小腿，婀娜的线条...穿着美美的裙子，化上漂亮的妆容，和帅气的男友逛街，购物。。。。。

实在是...嫉妒，自卑到想吐血.....看着自己萝卜似的手臂，肉嘟嘟的肚子，臃肿的双腿，胖子们表示已哭倒在泪海中...真的....哪里....都不想去啊！

而帅气，有腹肌，干练的男同胞总是风趣幽默，有美女相伴。

而胖子们.....不仅形影单只。。。。还被美女嘲笑跟嫌弃.....

四大误区才让你不瘦反胖！

据小编了解，很多胖子都在不停的减肥，只是很多人不瘦反胖，减肥的信心屡次受挫。实际上，是你不知道，你的减肥方法已进入了误区！赶快过来认真看看，找出你减肥路上的罪魁祸首！

误区一

：只吃素就可以变瘦

“吃肉和吃素菜，还用问么当然选择后者啦！”相信这个问题大家普遍都会这么回答，那么你只知其一不知其二喽

纠正：

其实不单是素食者，任何人只要所吃的热量低于身体本身消耗，脂肪都是可以慢慢减掉的！

普通的烹饪方法丝毫不会因为是素菜就起到减肥作用，比如炸春卷、素什锦等，用多油多糖翻炒素菜来代替瘦肉，怎么可能实现减肥目的呢？

误区二

：晚上不吃饭就可以减肥？

听到过很多很多姑娘这么说：”我可是N年晚上不吃饭的呢！“怎么样是不是特别自豪？恭喜你，已经成为减肥小傻子了哟~

：晚上不吃饭压根不能减肥，长时间处于空腹状态会使我们的身体认为是在闹“饥荒”，在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰啦！

晚上不吃饭可以使自己的体重有所下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，阻碍我们减肥。

误区三

：饿着就能减肥了

纯属瞎掰，减肥可是意志力的考验呀，谁忍得住饿谁就能瘦下来！请问您老是听哪位江湖道士瞎掰的呀？

：饿肚子其实是非常危险的，它会导致失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。一直让自己处在饿的状态，低血糖和胃穿孔都有可能出现。

也许你的意志超强，精神状态可以一直忍受饥饿，但身体是不允许的。一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。

误区四

：吸脂术减肥快

不用饿肚子又不用运动，还能瘦哪儿就瘦哪儿，还有什么比吸脂更好的方法呢？虽说吸脂术能暂时成就你的好体型，但其中的隐患你却不得而知。

：“减肥”与“吸脂”是两个不同的概念。吸脂吸走了皮下脂肪但内脏脂肪未必吸得走，并且吸脂还会增加心血管疾病的发病率，影响健康，因此并不适合于大面积减肥。

嗨……“赔了夫人又折兵”吧！别静静了，赶紧行动起来，找到真正有效健康的减肥方法吧！！！

减肥永远没有投机取巧，80%营养+20%运动=100%健康才是真正的减肥宣言！

想要减肥，其实可以尝试着科学全面的运动及合理饮食来改善自己的体型，用丰富优质大豆蛋白，多种维生素及矿物质等营养成分，每日代一餐或两餐，就能起到控制体重和补充营养的作用。

通过这种方法减重成功的人非常多！

小编给大家介绍几款减肥餐，快来看看吧！

难度：切墩(初级)

时间：10分钟左右

草莓若干

苹果0.5个

香蕉1根

胡萝卜0.5根

生菜2片

酸奶适量

水果蔬菜沙拉的做法步骤

1.全部洗干净后，胡萝卜，苹果，香蕉都切小块，由于草莓很小只，直接放进去了就，为了口感可以切小块，生菜撕开即可

2.倒入酸奶

3.搅拌完成后即可，PS生菜不要太大力搅拌

空心菜200

醋一滴

盐少量

鸡粉少量

蒜一小个

耗油少量

减肥菜凉拌空心菜的做法步骤

1.市场买来的新鲜空心菜

2.用手掰成小段去掉跟部

3.洗净的空心菜烧一锅开水烫下空心菜

4.空心菜变色了捞起过凉水冲。

5.把耗油盐鸡粉醋拌好放空心在拌。

6.蒜切成末

7.最后把蒜末洒在空心菜上、吃的时候在搅拌一下。

8.我的减肥餐

难度：切墩(初级)

时间：10分左右

海虾10只

西兰花半棵

大蒜5-6瓣

盐3g

白砂糖3g

养颜减脂一举兼得----蒜香鲜虾西兰花的做法步骤

1.海虾挑去虾线，去头去壳后用流动水冲洗干净，西兰花洗净去梗撕成小朵，大蒜拍碎后切成碎末。

2.煮一小锅清水，水开后将西兰花放入焯约2分钟后捞出沥水。

3.炒锅中倒入少许油，待油温六成热时，放入蒜末爆香。

4.将焯好的西兰花和凤尾虾放入锅中，大火翻炒至食材成熟，用盐和白砂糖调味后即可出锅。

难度：切墩(初级)

时间：10分钟左右

金针菇1袋

黄瓜1根

胡萝卜1根

凉拌三丝的做法步骤

1.把黄瓜和胡萝卜擦成丝，金针菇撕成一根一根

2.金针菇在开水里焯下

3.金针菇从锅里捞出放凉水里泡会儿，再把水挤掉和黄瓜，胡萝卜放盆里搁盐，香油，芥末油，老抽，海鲜酱油，醋，鸡精，芝麻调拌后可食用！

玩乐在兰州

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