苦瓜瘦身食谱有哪些？

进入春天，风大易干燥，人们比较容易上火，上火的直接表现就在脸上展现--起痘痘，而苦瓜去火效果特别好，但由于苦瓜特殊的味道，很多人并不喜欢食用。

好在小编有妙招，可以帮你解决这一难题，而且推荐的菜肴还附加了减肥功效！

去火、好吃又减肥，大家可不要错过，下面就把方法分享给大家--苦瓜瘦身美食！

一、苦尽甘来--苦瓜菠萝苹果汁

食材：

苦瓜1根、菠萝1个、青苹果1个、蜂蜜适量

【做法步骤】：

1、苦瓜清洗干净，切开，去籽切成大块。

2、菠萝去皮，切成大块备用。

3、青苹果清洗干净，切开去籽切成大块。

4、将苦瓜、菠萝、青苹果、一起放入果汁机中、加一杯矿泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜搅拌均匀、倒入杯中即可饮用。

瘦身小编小贴士：

1、菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以定期在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁。

2、吃苹果既能减肥，又能帮助消化。

苹果中含有多种维生素、矿物质、果糖等，都是减肥时所必须的营养成分。

二、瘦的容易--紫薯苦瓜圈

食材：

苦瓜、紫薯、蜂蜜适量

【做法步骤】：

1、紫薯去皮切成小块，苦瓜清洗干净备用；

2、紫薯块放入保鲜袋里，撒入一点水，放在高火微波炉中转3分钟；

将转熟的紫薯块用勺子按碎；

然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。

3、苦瓜清洗干净去两头，切成两段，去掉苦瓜瓤。

4、锅中水开后加入少许盐，把苦瓜焯水四五分钟后捞出，焯好的苦瓜用凉水冲凉。

5、往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实，切片装盘即可。

瘦身小编小贴士：

紫薯减肥作用一方面是硒元素，可以控制人体对糖的吸收，阻止糖转变为脂肪，起到预防脂肪堆积的作用。

另一方面，紫薯含有大量纤维素，可以促进肠道胃的蠕动，清理肠道内摄入过多的油脂，改善消化道环境的作用。

如果没有买着紫薯，也可以用红薯来替代，而且红薯口味更甜，更能压制苦瓜的苦味。

三、经典菜肴--苦瓜胡萝卜煎蛋

食材：

苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐料酒少许

【做法步骤】：

1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成细条，再切小丁；

2、将胡萝卜切小丁、葱切末；

3、鸡蛋打散后，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许；

4、锅中放少许油，烧热后。

倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；

小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。

瘦身小编小贴士：

胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙及膳食纤维等，多吃胡萝卜能提高新陈代谢自然地降低体重。

即使是懒散的减肥者，也可以轻送减肥。

胡萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。

有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤哟。

以上就是三款苦瓜瘦身食谱的制作方法介绍，通过以上介绍，相信大家都会做了吧。

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