几乎所有减肥瘦不下来的人，都是因为无法忍受挨饿，毕竟饿的肚子里像火烧一样的感觉，没有几个人能够承受的住！

但是，谁告诉你减肥就要挨饿的啊？挨饿来减肥，根本就是小白减肥者们才会选择的方法，对于一些老司机来说，只有吃饱了，才能更容易瘦下来！如果你还在挨饿减肥，不妨试试这样加餐，吃饱还能瘦！

为什么推荐减肥中加餐

很多人应该都听说过“少食多餐”这样的饮食方法，这种方法不仅有利于身体健康，也更有利于减肥！

而加餐，就是一种最好的少食多餐方式，

在控制每天总热量摄入的情况下，在两正餐之间加餐，让身体持续维持半饱的状态，就不会再感觉到饥饿，还能帮助保持旺盛的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

加餐什么时候吃？

刚才我们说了，加餐往往放在两正餐之间，早上的10点左右，或者下午4点左右，都是不错的加餐时间，具体的加餐时间，根据自己的吃饭时间确定，一般是上

顿饭结束后3-4个小时

加餐吃什么？

一般加餐的食物，会选择一些

食用方便，饱腹感强的类型

，最常见的加餐食材往往有牛奶、酸奶、豆浆、水煮蛋、水果、坚果、全麦面包等，无论是早上出门携带，还是直接放在办公室，吃起来都很方便。

但是，加餐的分量是有要求的，

每次100-200大卡是一个特别适合的摄入量。

只要在这个摄入量下，如果你并不觉得饿，也可以适当的吃一点点平时嘴馋的小零食，对于减肥效果的影响并不大。

★本文经由好轻首席营养师李薇审核

关注“轻妞”

，回复

“福利”

，获取28天一定会瘦的定制纯饮食瘦身方案！

瘦身疑问可以

后台提问

，我们的值班营养师会在晚6：

00点统一为你解答！

1对1在线陪伴式

纯饮食瘦身

5天体验版，瘦2-3斤

长按二维码咨询营养师助理

减肥不难，

你只是缺一个身边的体型管理师！

点一下

保佑你狂吃不胖

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。